Nadměrné znepokojení ostatních (příčiny a řešení)

To, že nám záleží na ostatních lidských bytostech (váš partner, rodina, přátelé, děti ...), je přirozeným důsledkem toho, že jste člověkem. Jsme sociální, afektivní a emocionální bytosti a tkaní vazeb s ostatními je součástí naší přirozenosti.

Pokud však toto znepokojení staví váš blahobyt do takové míry, že vás to zneklidňuje nebo je nadměrné, situace není tak příjemná. Proč se tohle děje? Co to je? A především, jak to vyřešit?

• Související článek: „Sedm typů úzkosti (charakteristiky, příčiny a příznaky)“

Problém nadměrného zájmu o ostatní

Nadměrné znepokojení ostatních lze definovat jako stav mysli související s úzkostí, ve kterém vaše pohoda závisí na tom, kde jsou ostatní nebo jak na vás působí.

Protože ostatní jsou faktorem, který nemůžete ovládat, tato obava končí jako problém, což je také doprovázeno přežvykováním (dotěrnými a neustálými myšlenkami), únavou a odrazování. Zde je možné překvapení: tento problém se opakuje a ve všech oblastech. Uvidíme příčiny, vztahy a především řešení tohoto problému prostřednictvím vaší vlastní osobní změny (což je jediná věc, se kterou můžete přímo pracovat).

Příčiny

Nejprve je důležité rozlišovat mezi možnými způsoby, jak se může projevovat zájem o druhé. Řekněte mi, v jakém případě se identifikujete (i když je to z domova nebo z mobilu; Můžete mi to říct e-mailem).

Nadměrná starost o blaho druhého

Když potřebujete, aby ostatní byli v pořádku, protože dokonce si myslíte, že blahobyt ostatních závisí určitým způsobem na vás (To se může stát u dětí nebo také u partnera, pokud žijeme ve vztahu z úzkostného vzorce). Tento typ nadměrných starostí lze definovat spíše jako „nadměrné starosti ze strachu z nepohodlí toho druhého“.

Nadměrné obavy ze strachu z toho, co řeknou

Pokud vás zajímá, co si ostatní myslí, cítí nebo dělají ve vztahu k tomu, jak jste se chovali dříve. To vede k obtížím asertivně komunikovat, být schopen vyjádřit své limity (co chcete, co si myslíte, co můžete, a samozřejmě, co nechcete, co si nemyslíte a co nemůžete nebo na co máte chuť udělat). Tato situace vám dává pocit, že vás ostatní příliš upravují

Nadměrné obavy z viny

Když myslíte si, že něco, co jste udělali, by mohlo být problémem pro ostatní„Bojíte se, ptáte se a snažíte se najít řešení neznámého.

• Mohlo by vás zajímat: „K čemu je strach? K čemu je strach?“

Kde je tedy problém?

V každém z těchto případů, které se v zásadě liší, najdeme společný bod: stav úzkosti, viny, nejistoty a strachu. Ano, vždy jsou o emocích, díky nimž se vaše pohoda nezáleží na vás, ale na ostatních, a to je vnější faktor, který nemůžete ovládat.

Než budete pokračovat, nechám vám všechny informace v tomto článku ve videu, kde vám je osobně vysvětlím. Můžete si tedy vybrat formát, který se vám líbí nejvíce. Hit hrát!

Emoce nejsou problém, ale váš způsob jejich porozumění a správy. To, že vám záleží na ostatních a především na tom, že se staráte o ostatní (v rozsahu svých možností a odpovědnosti), je a přirozený lidský přístup (opak, tedy snaha pomáhat druhým, by byl ještě problematičtější a znepokojující). Díky obavám, které překračují vaše limity, závisí vaše pohoda na tom, co nemůžete ovládat, což vede ke spirále úzkosti, úzkosti a frustrace.

Úzkost nás vede k tomu, abychom přemýšleli o myšlenkách, více se ptali a trápili se. Úzkostný stav je stále stavem bdělosti, strachu, který se rozšířil. Nejistota a strach vás nutí přemýšlet o možných dopadech, o tom, do jaké míry byste mohli být zodpovědní nebo co byste mohli udělat více. Frustrace a odrazování je také přirozeným důsledkem pokusu vyřešit to, co není ve vašich rukou.

Řešení: obavy ano, lidské a možné

Řešení je v naučit se těmto emocím porozumět a zvládat je tak, že zatímco pomáháte druhým a berete je v úvahu, vaše blaho závisí hlavně na vás. To vám pomůže stanovit jasné hranice, vědět, kde končí vaše odpovědnost (tj. Kde opravdu nemůžete nic dělat, protože to závisí na) rozhodnutí nebo obtíže druhého), schopnost asertivně komunikovat a vytvářet blaho kromě budování pozitivnějších a vyrovnaný.

Strach, nejistota, dokonce frustrace, jsou nezbytnými emocemi v jejich správné míře. Klíčem je porozumět jim a umět je řídit, aby byly funkční a cítily je ve správné a správné míře.

Teď udělám speciální návrh. Na empoderamientohumano.com Najdete možnost naplánovat si se mnou první průzkumnou relaci zdarma (přes WhatsApp) poznat nás, prozkoumat vaši situaci, objevit problém, najít řešení a zjistit, jak mohu doprovázet tě. Můžete to naplánovat bez problémů (ale pouze pokud máte s sebou skutečné odhodlání učit se a navždy překonat tuto obtíž).

Moc děkuji, že na tebe myslím, Rubén