Proč se probouzím unavený: 8 běžných příčin

Existují lidé, kteří se ráno probouzejí s velkou tíhou v těle a s nedostatkem motivace provádět každodenní činnosti, s malou touhou vstát z postele. V mnoha případech nejsou ani po dobrém spánku schopni odpočívat, když začínají den.

Nyní je v některých případech dnešní ranní únava výsledkem problémů se spánkem nebo často nezdravého životního stylu, například necvičením tělesných cvičení.

• Související článek: „10 nejlepších triků, jak lépe spát (schváleno psychologií)“

Příčiny ranního vstávání

Ale jaké jsou příčiny toho, že jste vstali z postele unavení? V následujících řádcích vám to vysvětlíme.

1. Nespavost

Podle vědeckých údajů trpí nespavostí 25% populace, velmi častá porucha mezi populací. Nespavost je neschopnost usnout nebo zůstat spát přes noc, což způsobuje vážné problémy pro blahobyt lidí a jejich každodenní fungování. A to je to, že lidé s nespavostí mají tendenci se probouzet unavení a po celý den pociťují ospalost. Způsobuje to mnoho obtíží při činnostech, jako je práce.

• Pokud se chcete o nespavosti dozvědět více, můžete si přečíst náš článek
  instagram story viewer
  „Bojujte proti nespavosti: 10 řešení pro lepší spánek“

2. Jiné poruchy spánku

Spánek je k životu nezbytný. Někteří lidé však trpí různými druhy poruch spánku, které jim brání v provedení procesu opravy, který tělo potřebuje užít si dobrou pohodu. Spánková apnoe je jednou z nejčastějších patologických stavů, kdy pacient trpí spánkovou pauzou. Kromě této spánkové patologie existují další, které také ovlivňují to, jak se člověk ráno probudí.

• Můžete je znát v našem článku „Sedm hlavních poruch spánku“

3. Noční úzkost

Jedním z jevů spojených s nespavostí, které mohou někteří lidé zažít, je noční úzkost. Noční úzkost je nepříjemný pocit, při kterém se mysl neodpojí a nedovolí člověku vstoupit v začarovaném kruhu, kde chcete usnout, ale ve vaší mysli se znovu a znovu objevují negativní myšlenky. Tělo potřebuje spát, ale mysl se nedokáže uvolnit. Naše mysl má tendenci přirozeně přemítat, a pokud se pokusíme usnout a přemýšlet o tom, jediné, čeho dosáhneme, je zhoršení situace. Pokud chceme spát zvrátit tuto situaci, je vždy lepší použít techniky jako 4-7-8, než Je součástí dechové praxe jógy (pránájáma) a popularizoval ji Dr. Andrew Weil.

• Související článek: „Noční úzkost: příčiny a 10 klíčů k jejímu překonání“

4. Špatná hygiena spánku

Hygiena spánku souvisí s těmi návyky a postupy, které provádíme před spaním a které pozitivně ovlivňují to, jak spíme. Například, když v noci sledujeme televizi nebo máme nepohodlný polštář, šance na přerušení klidného spánku jsou vysoké. Další praktiky, které pozitivně ovlivňují to, jak spíme: fyzické cvičení, strava zdravé, vyhýbejte se stimulantům, nezneužívejte dietu, chodte spát a vstávejte současně, mezi ostatními.

• Související článek: „10 základních zásad pro správnou hygienu spánku“

5. Konzumace alkoholu

Alkohol je jednou z nejvíce konzumovaných drog a je obvykle spojován s volným časem. Má však sedativní účinek, který pomáhá usnout, ale po chvíli jej přeruší, a proto způsobí špatný spánek lidí. V důsledku toho se ráno probouzí horší. Vědci z australské studie prokázali, že při častém požívání alkoholických nápojů dochází v noci ke zvýšené mozkové aktivitě, což ztěžuje spánek.

6. Spotřeba drog

Alkohol však není jedinou látkou, která lidi unavuje.. Některé léky, například ty, jejichž cílem je pomoci lidem spát, mají účinky vedlejší účinky, jako je dopravní zácpa, zejména ty, které jsou součástí antihistaminové rodiny H1. To způsobí, že se lidé probouzí unavení a ospalí, přestože se dobře vyspí.

7. Deprese

Deprese je porucha nálady, která může způsobovat potíže při vstávání. Ve skutečnosti depresivní lidé často chtějí ležet a většinu dne jsou unavení.

• Pokud chcete znát různé typy deprese, můžete si přečíst náš článek „10 základních zásad pro správnou hygienu spánku“

8. Astenie

Existují lidé, kteří se vždy cítí unavení a trpí stavem zvaným astenie, který způsobuje jedinec trpí snížením energie a síly v těle. Je to fyzicky i psychicky vyčerpaný. Obvykle se jí říká jarní astenie, ačkoli astenie je také příznakem jiných poruch. Kromě únavy člověk také často trpí problémy s pozorností, problémy s pamětí, nechutenstvím nebo dokonce sexuální touhou.

Osoba, která zažívá tento stav, může mít problémy a obtíže v každodenním životě a v různých oblastech svého života. Lidé s astenií nepochybně trpí velkou únavou, přestože dobře spí.

• Související článek: „Astenie: co to je a jaké příznaky vyvolává?“