Proč je emoční regulace v psychoterapii tak důležitá?

Psychoterapie není jen o setkání s psychologem a nahlas mu říkáte o frustraci, kterou v posledních dnech či týdnech přenášíme; ani se nebude konat informativní sezení, na nichž jako pacienti internalizujeme teoretické znalosti o tom, co se s námi stane, a necháme falešné přesvědčení.

Ačkoli jsou tyto dva jevy přítomny ve větší či menší míře v jakémkoli procesu psychoterapie, jde daleko za hranice těchto druhů činností. Nezakládá se pouze na vyjádření a zapamatování si myšlenek, ale stejně nebo více souvisí s chodem a vycházejí z emocí, které s přenosem znalostí, které se mohou odrazit ve frázích a slova.

Jinými slovy, emoční řízení, které se odehrává v dynamice naší mysli, je aspekt klíč v psychologické terapii, a to nemůže být obsaženo jazykem nebo tím, čím můžeme zachránit psaný. Pokrok prostřednictvím návštěv psychologa znamená osvojte si praxi této třídy života a měnících se procesů založených na modulaci a transformaci emocí tady a teď.

• Související článek: „8 výhod psychologické terapie“

Proč je v psychologické terapii zásadní emoční regulace?

Vědí lidé závislí na tabáku, že kouření je špatné? V současné době je odpověď ve velké většině případů ano: každý rok se investuje velké množství peněz informujte každého o existenci škodlivých účinků tohoto produktu, přinejmenším v jednotlivých zemích Lidé ze Západu. To však neznamená, že tisíce lidí, kteří si dokonale uvědomují, že kouření poškozuje jejich zdraví, se snaží přestat kouřit a necítí se schopní.

Tato skutečnost dobře odráží to, co se odehrává v procesu psychoterapie: Nejde ani tak o učení teorie, ale o osvojení praxe získávání kontroly a samostatnosti ve způsobu, jakým žijeme, přemýšlíme a komunikujeme s ostatními. Stejně jako čtení knihy o svépomoci pravděpodobně nebude stačit k překonání a psychopatologie, je nutné se vystavit kontextu, ve kterém můžeme trénovat nové a adaptivnější způsoby Žít život.

A psychoterapeutická sezení jsou tím kontextem: místem, kde se odborníci na duševní zdraví a psychická pohoda nám poskytne podporu, prostudujte náš konkrétní případ a nabídněte nám řešení opatření. Řešení, která procházejí rozšiřováním našich znalostí o tom, co se s námi stane, ale také tím, že dokážou provádět cvičení, která nám umožňují naučit se mimo jiné lépe zvládat své emoce a pocity věci. Ne všechno je založeno na mluvení, čtení nebo poslechu rad; Většina změn přichází prostřednictvím osobních transformací založených na praxi, praxe je podporována za poradenství a pokyny psychoterapeuta a materiální a psychologické nástroje, které nám nabízí.

Hlavní oblasti řízení emocí v terapeutickém procesu

Toto jsou nejdůležitější aspekty, ve kterých pacienti zlepšují své zvládání emocí během zavádění fází psychoterapie.

1. Vztah k našemu vlastnímu vnímání problému

Klíčový je proces sebepoznání týkající se problému, který nás vedl k vyhledání odborné pomocia ve skutečnosti tam mnohokrát leží část toho, co nás nutí trpět. Psychologové navrhují celou řadu cvičení, která pomáhají pokročit v této oblasti; například mnohokrát dáme řadu pokynů a pokynů, které máme aplikovat každý den, abychom si všimli určitého typ myšlenek, které mi přijdou na mysl, abychom se naučili vzorce vzhledu myšlenek, pocitů, atd.

Díky tomu je možné zpochybnit určité mylné víry o sobě, zastavit chlad. nepříjemné nebo nefunkční pocity, které nás často vedou k nevhodnému chování, atd. Tímto způsobem jsme přestali krmit emocionální procesy, které udržovaly celý „život“. akcí a myšlenkových vzorů, které nás dostávají do problémových situací a které nám nic nedávají studna.

2. Vztah s psychoterapeutem

Typ emocionálního pouta, který navazujeme s osobou, která řeší náš případ, je velmi důležitý; Ve skutečnosti to velmi ovlivňuje výsledek, kterého se chystáme dosáhnout, protože pokud je tato interakce problematická, nejvíce Je pravděpodobné, že nejsme tak otevření a čestní, jak to vyžaduje situace, a že se plně nezavazujeme terapie.

Naštěstí se jedná o oblast, které psychologové věnují velkou pozornost a ve které jsme zvyklí zasáhnout pro vzájemný prospěch, tj. že budete mít mnoho pomůcek „správně se spojit“, ani z příliš chladného a vzdáleného zacházení, ani z očekávání zahájení přátelství.

• Mohlo by vás zajímat: „Rapport: 5 klíčů k vytvoření prostředí důvěry“

3. Vztah k procesu terapie

Vědět, jak využít emoce spojené s terapií, je něco, čeho si mimo jiné všimnete naše schopnost motivovat se a nastavit si dosažení dalšího cíle. A samozřejmě to snižuje riziko, že přestaneme předčasně navštěvovat zasedání.

4. Vztah k vašim vlastním myšlenkám a pocitům

Když zvládneme regulaci emocí, jsme více schopni modulovat způsob, jakým se „pohybujeme v našich myslích“ zaměřením pozornosti. To nás nutí soustředit se na ty aspekty, ve kterých můžeme udělat něco pro zlepšení a které nám umožňují být konstruktivní, místo abychom byli ukotveni v pesimismu.

5. Vztah s naším každodenním prostředím

Tato oblast zahrnuje jak to, co si myslíme, i cítíme při interakci s prostředím, kterému jsme obvykle vystaveni (naše kancelář, obchody, kde jsme projdeme atd.) a s lidmi, s nimiž se obvykle stýkáme nebo s nimiž se můžeme stýkat (náš partner, naši rodiče, naši šéfové, atd.).

6. Vztah s naší sebeúctou

Konečně, všechny výše uvedené procesy, které se částečně překrývají, vedou k vyvážené sebeúctě, přizpůsobené našim skutečným kapacitám, a to je také schopné nás vést k tomu, abychom přijali nové výzvy, protože jsme vědomi si toho, že i když se vždy můžeme naučit nové věci, jsme nedokonalí a je zde prostor pokračovat dělat pokrok.

Bibliografické odkazy:

• Casella, S.M. (2015). Terapeutický vztah: zapomenutý zásah. Journal of urgent Nursing, 41 (3): pp. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Im) Zdvořilost, tvář a vnímání zprávy: Rozbalení jejich základen a vzájemných vztahů. Výzkum zdvořilosti. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Metaanalýza předčasného ukončení psychoterapie. Profesní psychologie: výzkum a praxe. 24 (2): str. 190 - 195.