8 klíčů, abyste zůstali motivovaní a dosáhli svých cílů

Self-motivace je jedním z klíčových prvků které tvoří emoční inteligence. Lidé, kteří si tuto dovednost vyvinuli, dosahují svých cílů častěji, jsou samostatnější a mají vysokou sebeúctu, protože jsou schopni překonat problémy, vytvářet řešení a vytrvat.

Máme všichni schopnost motivovat se bez vnějších pobídek nebo povinností dělat to za nás? Z jakého důvodu se někteří lidé cítí motivovaní ve svém každodenním životě a jiní upadají do apatie a opouštějí své cíle krátce po jejich návrhu? Důvod, proč je pro nás často obtížné dosáhnout našich cílů Děje se to tak, že na tyto otázky odpovíme, a proto je dobré pochopit, co to znamená být sebemotivovaný.

Pojem vlastní motivace

Sebamotivace je schopnost vyčerpat ze sebe nezbytný tlak na provádění vhodného chování, které je přibližuje k navrhovaným cílům. Je schopen se sám zajímat, důvody a nadšení nezbytné pro pokračování vašich projektů. A ano, je to něco, co je k dispozici všem.

Proč tedy vždy nedosahujeme svých cílů? Je to jednoduché. Kvůli nedostatku návyků, které nás k nim přibližují.

The lidský mozek Má systém úspory energie, který to způsobuje setrvačností má tendenci provádět chování, které opakujete roky každý den. Řekněme, že nechcete příliš přemýšlet a obrátit se k tomu, co už víte.

Proto, když se snažíme přiblížit navrhovanému cíli a cíli, obvykle to po krátké době vzdáme. Tendence našeho mozku k rutině převažuje nad naší vůlí. Skončíme frustrovaní, když vidíme, že bez ohledu na to, jak moc chceme, nemůžeme změnit své chování, a proto jsme nemotivovaní.

Pracovní plán k dosažení našich cílů

Takže... Jak přidáme do našich životů nový zvyk, aniž bychom se ho po několika dnech vzdali? První věc, kterou potřebujeme, je pracovní plán.

Na rozdíl od toho, co si myslíme, není tak důležité stanovit časový limit (za 30 dní mám než ztratit 7 kilogramů), jak navrhnout akční plán, který vám umožní přiblížit se vašemu cíle.

Akční plán musí být co nejpodrobnější. Pokud budeme pokračovat v příkladu hubnutí, ideální by bylo zvolit si každou noc, co bude jíst příští den, velmi podrobně, aniž by to vedlo k improvizaci. Nedoporučuje se, aby byl takový plán příliš restriktivní (což by mohlo být přetížení, které by nás vedlo k rychlému opuštění), stačí, že nám poskytuje strukturovaný rámec s několika novými prvky spojenými s našimi cíli.

Pokud je náš pracovní plán dokonale podrobný a je v rámci našeho plánu, Bude to tak jednoduché, jak to sledovat až na dno aniž bychom přestali pochybovat o tom, jaký bude další krok, protože právě tam náš ekonomizující mozek vytáhne dříve použité zdroje.

Najděte si agendu nebo kalendář a začněte s návrhem svého týdne ještě dnes. Poté postupujte podle pokynů, které jste si sami navrhli, stejně jako vám GPS umožňuje přiblížit se k cíli.

Praktické pokyny pro vlastní motivaci

Jakmile mám načrtnutý akční plán, jak se udržím v motivaci k jeho uskutečnění?

1. Vezmi to vážně

Tento cíl jste se rozhodli stanovit po vědomé reflexi, protože víte, co je pro vás nejlepší a co ve svém životě chcete. A není nic důležitějšího než to. Je to kvůli tomu rozptýlení nebo změny v plánu nefungujíSnažte se být přísní a oddaní tomu, co jste navrhli.

2. Provádějte vizualizační cvičení v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu

Zkuste si představit, jaký bude váš život, pokud se vaše rutina změní, mějte na paměti, že to, co děláte nyní, bude mít dopad na budoucnost. To vám pomůže nespadnout do otálení nebo syndrom „Udělám to zítra“.

3. Procvičujte všímavost 

To vám pomůže zastavit běh na autopilotu a činit důsledná rozhodnutí. Přidejte pár hodin týdně Všímavost nebo meditace, pomohou vám být tady a teď a dělat lepší rozhodnutí.

4. Řekněte všem svůj plán

Díky principu soudržnosti se budete cítit „kognitivně spoutáni“ na vaše slova a budete se snažit plnit to, co bylo řečeno.

5. Respektujte své spánkové plány a cvičte třikrát týdně 

K provádění svých nových návyků budete potřebovat energii a jasnost, proto musíte být odpočatí a s okysličeným mozkem.

6. Sledujte každé své chování 

Zvažte, jak daleko vás přiblíží nebo vzdálí od cíle, kterého chcete dosáhnout. Proveďte v případě potřeby samoregistrace; Umožní vám vizuálně sledovat, kde jste a co musíte upravit.

7. Vyberte si cíle nebo designové projekty, které vás nadchly

To je nejlepší způsob, jak zůstat motivovaní.

8. Odměňujte se tak často za své úspěchy

Použijte pozitivní sebe-posílení a buďte tím, kdo reguluje odměny, aniž byste čekali, až přijdou zvenčí.

A nakonec…

Pamatujte, že dobré nebo špatné rozhodnutí každý den je na vás. Všimněte si, že vaše výsledky jsou plodem vašich zvyků, protože žijeme ve světě, který se řídí zákonem příčiny a následku. Vaše „budoucí já“ ocení, že vaše dnešní akce jsou zdravé a odpovídají vašemu životnímu plánu.