Nervy v žaludku: jaké jsou, příznaky, jak je ovládat

Každodenní konflikty, obavy a odpovědnosti mohou generovat určité úrovně stresu a úzkosti, které se mohou projevovat velmi odlišnými a zvědavými způsoby. Jeden z nich je přes nervy v žaludku.

Tradičně se říká, že náš žaludek je náš druhý mozek kvůli velkému počtu neuronů spojených s naším zažívacím systémem, Je tedy logické si myslet, že přetížení starostí a negativních emocí se nakonec projeví prostřednictvím tohoto typu bolesti BŘIŠNÍ SVALY.

• Související článek: „Sedm typů úzkosti (příčiny a příznaky)"

Jaké jsou nervy v žaludku?

Denní úzkosti a starosti se mohou projevit ve formě fyzických příznaků. Jedním z těchto příznaků jsou nervy žaludku. Stavy úzkosti nebo zkušenosti s velmi vysokým emocionálním nábojem může způsobit nepohodlí v oblasti lidově nazývané „žaludeční jáma“.

Tato bolest může být pulzující a velmi nepříjemná, což způsobí celkové nepohodlí, které je těžké zmizet. Jelikož jsou skutečnou nepříjemností, je velmi důležité vědět, jaké myšlenky a situace je provokují, a naučit se je zvládat v případech, kdy se neustále objevují.

Co je příčinou?

Jak jsme již zmínili, stavy úzkosti a vysokého stresu jsou hlavním důvodem, který způsobuje výskyt těchto nervů v žaludku. Tyto stavy emočních poruch jsou faktory způsobené obavami, obavy a nervy, které mají původ v našem poznání. To znamená v našich myšlenkách a ve způsobu, jakým čelíme situacím nebo problémům.

Kognitivní příznaky úzkosti se obvykle projevují ve formě dotěrné myšlenky a nápadyneustálé starosti a pocity úzkosti. V průběhu času mohou tyto myšlenky vážně narušit naši náladu, protože se stávají jediným středem pozornosti naší mysli.

Tyto myšlenky navíc působí nejen na naši mysl nebo náladu, ale pokud je nevyřešíme, může na nás fyzicky působit prostřednictvím procesu zvaného somatizace.

The somatizace je to nevědomá schopnost převádět psychologické příznaky nebo poruchy na organické a funkční příznaky. To znamená ve fyzických příznacích. Prostřednictvím tohoto procesu můžeme pozorovat, jak jsou naše mysl a naše úzce propojeny a že se v druhé nevyhnutelně projeví vážné nepohodlí nebo změna v jednom.

Ve specifickém případě nervů v žaludku, kdy se tyto stavy úzkosti a stresu změní na emoce, obvykle způsobí fyzické příznaky této změny: bolesti žaludku.

V jakých situacích se objevují?

Neexistuje žádná konkrétní situace nebo zkušenost, která by toto nepohodlí přinesla, ale existuje několik okolností, které mohou vést k nervům v žaludku.

1. V reakci na konkrétní podnět

Po celý život budeme muset čelit různým konkrétním situacím, ve kterých na nás mohou nervy a stres hrát triky. Časy prohlídek, pracovních pohovorů nebo okamžik před dodáním lékařských výsledků jsou situace, kdy je vzhled nervů v žaludku považován za něco naprosto normálního.

V těchto situacích je naše tělo aktivováno v reakci na podnět, který nás vyrušuje. Nicméně tato bolest způsobená nervy v žaludku zmizí, jakmile obávaná situace skončí nebo zmizí.

2. Chronické stavy stresu a úzkosti

Nejvíce znepokojující a deaktivující nervy v žaludku jsou nervy způsobené chronickým stresem a úzkostí.

Když jsou trvale nainstalovány negativní emoce a objeví se nervy v žaludku, žaludeční nepohodlí nezmizí, takže Je životně důležité provádět činnosti, které zlepšují náš stav psychologického zdraví a tím také eliminovat související fyzické nepohodlí.

• Mohlo by vás zajímat: "Chronický stres: příčiny, příznaky a léčba"

7 pokynů ke zmírnění tohoto nepohodlí

Naštěstí i v těch nejvíce znemožňujících případech nervů v žaludku existují kroky, které člověk může podniknout, aby jim ulevil nebo dokonce úplně odstranil.

Níže najdete několik návrhů na uklidnění nebo odstranění nervů v žaludku.

1. Pokuste se ovládnout úzkost

Již při mnoha příležitostech bylo objasněno, že první a hlavní příčinou nervozity v žaludku jsou stavy úzkosti a stresu, způsobené neustálými obavami ve vztahu k jakémukoli tématu.

Z tohoto důvodu je jedním z prvních kroků, které je třeba podniknout, pokusit se zjistit, jaké jsou myšlenky a obavy, které tyto negativní stavy generují, a poté se je pokuste upravit nebo najít řešení k nim.

Vzhledem k tomu, že v případech, kdy se úzkost stala chronickou, může být opravdu obtížné provádět tuto duševní práci sami; Důrazně se doporučuje jít k specialistovi na duševní zdraví, aby nám s touto prací pomohl.

2. Vyvarujte se každodenního stresu

I když se zdá, že se to snadněji řekne, než udělá, dobrá organizace dne nám může pomoci upřednostnit důležité věci a nechat nám volný čas na odpočinek a útěk. Takto dny budeme trávit mnohem uvolněnější, s klidnějším životem a každodenní požadavky nás v menší míře vyčerpají.

3. Dýchací a relaxační cvičení

Jelikož je naším cílem vést mnohem klidnější a klidnější životní tempo, může vám být velkým přínosem naučit se správně dýchat a relaxovat.

Provádění dechů břicha a používání svalů v oblasti střev nám pomůže lépe se okysličit a během dne se cítit uvolněně.

Stejně tak pokračujte v příležitostech, kdy nás začíná přemáhat úzkost nebo stres relaxační cvičení v klidném prostředí a skrz pomalé, hluboké dechy Bude také vysoce efektivní při snižování aktivačních úrovní našeho těla.

4. Ovládejte, co jíme

Vysokokalorické potraviny, přebytek sacharidů a stimulující potraviny a nápoje mohou náš stav nepohodlí a bolesti žaludku jen dále prohloubit.

Proto je životně důležité udržovat jak okamžiky, ve kterých na nás působí nervy v žaludku, tak i po celý život pestrá a vyvážená strava, což nám pomáhá lehce trávit a nenutit náš gastrointestinální systém.

5. Proveďte relaxační fyzické cvičení

Existuje mnoho oborů tělesného cvičení, jako je jóga nebo Pilates, které nám kromě nesčetných fyzických výhod pomohou udržet klidný a uvolněný duševní stav.

Těmito cvičeními můžeme zmírnit fyzické i duševní napětí a pomohou nám zlepšit se v mnoha aspektech našeho života. Provedením několika jednoduchých cvičení si rychle všimneme, jak toto napětí klesá a nervy žaludku se ulevilo a dokonce zmizelo.

6. Příjemné aktivity

Pokud naše věc není fyzické cvičení, můžeme každý den věnovat čas vykonáváním činností, které se nám líbí, uvolnit nás a být pro nás příjemné. Malování, řemesla nebo čtení nám mohou pomoci odpojit se.

Stejně, venkovní aktivity mohou být také velmi přínosné pokud jde o snížení úrovně stresu.

7. Relaxační nápoje a infuze

V případě, že se bolest spojená s nervy žaludku již objevila, existuje mnoho přírodní prostředky ve formě bylinných čajů a nálevů, které nám mohou pomoci snížit jejich intenzitu nepohodlí. Některé z těchto infuzí jsou:

• Heřmánek.
• Mučenka.
• Balzám.
• Anýz.
• Stroužek.
• Lípa a máta.
• Třezalka tečkovaná nebo rostlina třezalky.
• Valeriánská infuze.