Moje dítě se bojí spát samo: co dělat?

I když to zní trochu divně, můžete se také naučit spát! A stejně jako ostatní chování, je to také zvyk, který je nezbytný pro vývoj těch nejmenších. Je proto důležité, aby se děti naučily spát samy, ve své posteli.

V mnoha rodinách nyní panuje obava, která se opakuje znovu a znovu: „Co když se moje dítě bojí spát samo?". V tomto článku zodpovíme tyto a další otázky a poskytneme vám pokyny, jak této výzvě čelit, čtěte dál!

• Související článek: „Strach ze spánku (hypnofobie): příčiny, příznaky a léčba"

Moje dítě se bojí spát samo a dělá mi to starosti

Během dětství a v plném vývoji se děti učí řadě návyků a chování, které postupně posílí jejich samostatnost. Mezi těmito zvyky najdeme fakt, že spíme sami, protože toto chování je také naučené.

V ideálním případě se od mladého věku učí spát ve vlastní posteli; to znamená, že od kojenců by měly mít vlastní dětskou postýlku a rodiče je zvyknou vždy brát v něm spát, a ne ve svých vlastních (rodičů).

I když je pravda, že když vzděláváme, musíme být také flexibilní, a že někdy chlapec nebo dívka nakonec spí v posteli rodičů (protože je nemocní, mají noční můry, strach atd.), mělo by se jednat o konkrétní činy, protože čím déle trvá 100% spánku ve vaší posteli, tím obtížnější bude pro vás zvyknout si k tomu.

Samotný spánek je tedy zvykem autonomie, který se časem naučí, a rodiče by se měli v této dobré praxi aktivně podílet.

Skutečnost, že dítě zvykne spát v posteli svých rodičů, může vést k následujícímu problému: mít strach ze samostatného spánku. Naštěstí je to něco, na čem se dá pracovat, a proto v tomto článku uvidíme řadu pokynů, aby vaše dítě nakonec spalo samo, ve své posteli a beze strachu.

• Mohlo by vás zajímat: "6 fází dětství (fyzický a duševní vývoj)"

Pokyny pro podporu samostatného spánku v dětství

Aby naše dítě ztratilo strach ze samostatného spánku, musíme před spaním uplatnit řadu pokynů, které podporují jeho samostatnost a snižují jeho úzkost.

1. Vytvořte rutinu

Děti, stejně jako dospělí, potřebují před spaním rutiny a pokyny (hygiena spánku), protože Kromě usnadnění spánku nám pomůže zvýšit samostatnost a bezpečnost našich dětí, pokud jde o spaní osamoceně.

Ideální tedy je, aby si zvykli spát ve své posteli a ve stejnou přibližnou dobu. Pokud přijdou k nám do postele, musíme je doprovodit k jejich, kolikrát to bude nutné.. V ideálním případě se s nimi neděláme debaty ani diskuse. Předtím vám to musíme jasně vysvětlit (další bod).

Rutiny pomáhají snižovat úzkost dětí, strukturovat jejich každodenní dobu a čas. Co by měla zahrnovat rutina před spaním? Některé nápady jsou: čištění zubů, příběh nebo píseň, horká sprcha, sklenice mléka, rozmazlování atd. To vše nám pomůže vychovávat sen o našem synovi / dceři.

2. Dobře to vysvětlete

V závislosti na věku našeho syna budeme muset přizpůsobit náš jazyk vašemu porozumění; V případě, že jste v rozumném věku a rozumíte tomu, vysvětlíme vám, že jste dost starý na to, abyste spali sami a že nemůžete spát v posteli matky a táty (nebo jednoho z nich).

Vysvětlíme, že pokud přijde, bude se muset vrátit do své postele (doprovázet ho nebo ne, v závislosti na jeho věku).

3. Spát na stejném místě

Ačkoli by tento pokyn byl také součástí rutiny, uvádíme jej sem, protože je důležitým bodem. A) Ano, ideální je, aby náš syn měl pokoj a postel, ve které by mohl spát (vždy stejné) a že se vyhneme zbytečným změnám, protože by to celý proces zkomplikovalo.

4. Dbejte na podmínky prostředí

Místnost by měla být tichá, bez rušivých zvuků a postel a matrace odpovídající vašemu věku, výšce a hmotnosti. Kromě toho musí být také regulována teplota (pokojová teplota, ne příliš nízká a příliš vysoká).

5. Posilte ho, když spí sám

Dalším velmi důležitým aspektem je posílit všechny ty noci, kdy dítě mohlo spát samo, zejména ty první (po chvíli to již není nutné). Můžeme to tedy posílit komplimentem, objetím, gestem, malým oceněním atd.

V jakém věku spát sám?

Po všem, co již bylo řečeno (nebo dokonce dříve), může vyvstat následující otázka: Od jakého věku se doporučuje, aby naše dítě spalo samo?

Ačkoli každé dítě je svět a budete s ním muset být flexibilní, pravdou je, že od 3 let je ideální to, že dítě už spát sám a samostatně (bez nutnosti jít o půlnoci do postele rodičů nebo přímo spát s ony). Skutečnost, že se tento proces opožďuje, by mohla bránit autonomii a bezpečnosti dítěte a že získává určitý strach ze spánku sama.

Co dělat, když čelíte nočním můrám?

Děti mají často noční můry nebo noční děsy, jiné poruchy spánku než noční můry. To může vést k určité úzkosti a strachu ze samostatného spánku, což je naprosto srozumitelné a normální.. Naší rolí jako rodičů by však mělo být ujistit je, když k tomu dojde, ale nestát se překážkou pro spánek sám.

Cílem je, aby se dítě naučilo tyto obavy překonávat a „snášet“ noční můry, pokud k nim dojde. Kromě toho existují také techniky k léčbě nočních můr nebo nočních děsů, jako jsou Terapie zkoušením představivosti (Imagery Rehearsal Therapy) (IRT), široce používaný pro noční můry.

Na druhou stranu, když se dítě probudí s křikem nebo pláčem, protože mělo noční můru nebo noční děs, můžeme jít do jeho postele, abychom ho uklidnili, ale bráníme mu v tom, aby s námi spal (zvláště když dítě začíná být „starší“).

Důsledky (ne) spánku samotného

Skutečnost, že se naše dítě nenaučí spát samo, nebo se tato velmi nezbytná fáze jeho vývoje opožďuje, může mít řadu negativních důsledků pro jeho blaho. Ty ovlivňují jejich vývoj, a jdi od emoční závislosti na rodičích (nadměrná) až po nejistotu nebo obtíže při plnění dalších úkolů, které podporují jejich samostatnost. Musíme vzít v úvahu nejen negativní důsledky toho, že náš syn spí (stále) s námi, ale také pozitivní důsledky toho, že bude spát sám v jeho posteli.

Tímto způsobem, tím, že vzděláváme ve snu, také vzděláváme v autonomii a podporujeme aspekty, které jsou při jejich rozvoji stejně důležité jako: sebeúcta, bezpečnost, nezávislost atd.

Bibliografické odkazy:

• Rodríguez, AS & BR García. (2005). Spánkové návyky při kontrole dítěte. Bol Pediatr, 45: str. 17 - 22.
• Newman, BM, Newman PR, Villela, XM, Perez, RR. (1991). Manuál dětské psychologie. Mexico: Science and Technology Editions.
• NV Sirerol, IK Amin, TM Rodríguez, CS Frutos. (2002). Spánkové návyky u dětí. Annals of Pediatrics, 57 (2): str. 127-130.