Nervy a stres: k čemu je úzkost?

Neztrácejte nervy!

Populárně existuje přesvědčení, že „nervy“ jsou jako malí ďáblové, kteří nám při příliš velkém krmení dělají ze života peklo. Ve skutečnosti se v populárním jazyce přenáší zpráva „neztrácej trpělivost“, což znamená „uklidni se, nerozrušuj se“. A je to tak, že tato rada by byla velmi úspěšná, kdyby nebyla poskytnuta osudová interpretace.

Opravdu, pokud bychom měli brát „zachovat chladnou hlavu“ jen tak, co to ve skutečnosti znamená, a ne jako příšernou interpretaci toho, co se stane, pokud o ně přijdeme (pokud nejsme klidní), bylo by mnohem méně úzkostných problémů a samozřejmě, že ještě populárnější cíl „být šťastný“ by byl blíž.

Co jsou nervy?

Kromě filozofické nebo jazykové analýzy je důležité, abychom měli jasnou představu o tom, o čem jsou ty „nervy“, o kterých se tak často mluví, zejména jak nervy ovlivňují naše každodenní fungování. Proto s nimi budeme zacházet pod tímto termínem aktivace.

První, musíte zaútočit na tuto negativní konotaci. Tyto nervy odkazují na úroveň mentální, fyziologické a emoční aktivace, která se promítá do konkrétní chování, které se snaží zmírnit tuto úroveň, vždy v závislosti na úkolu v beton.

Tento koncept má v klinická psychologie hodně vztahu s úzkost„ stres nebo strach. Základní charakteristikou úzkosti je vysoká aktivace, fyziologická i emocionální, kterou člověk prožívá. Vidíme tedy, že tři pojmy (úzkost, stres nebo strach) nejsou ničím jiným než odlišnou reprezentací vysoké aktivace.

Druhy nervů

To je důležitý bod. Není pro nás to samé s partnerem hádat se jako nervy, které cítíme při zkoušce, ani reagovat na strach, než utéct před šíleným psem. Proto říkáme, že to je úkol, který určuje, jaký typ aktivace a jakou úroveň musíme mít. Ohledně typů aktivace musíme vědět, že naše „nervy“ fungují na základě dvou mechanismů.

• Jeden apetit nebo aproximace, který se aktivuje v souvislosti s pozitivními emocemi a chováním, které se nám líbí (například to vzrušení pociťujeme, když jdeme vstřelit gól, nebo když se snažíme dosáhnout cíle profesionální).

• Jeden z obrana nebo vyhýbání sesouvisející s hrozbami nebo situacemi, které se nám nelíbí (příklady by mohly být chování letu nebo přežití hrozby; uprchnout před nebezpečím, bojovat s hrozbou ...).

Je dobré být velmi aktivovaný?

Samozřejmě, to může být. Tato aktivace, jak jsme již zmínili, je užitečná nebo nutná v závislosti na úkolu. Vrátíme-li se k příkladům z minulosti, mnohem vyšší aktivace je užitečná, pokud potřebujeme uniknout hrozbě, než když se snažíme složit zkoušku. Samotná existence této aktivace je navíc nezbytná, aby bylo možné čelit každodenním výzvám. To nemusí být nutně špatné. Pokud se sami nerozhodneme.

Stejně jako u této pozitivní aktivace bude také existovat její diferenciální potřeba, pokud jde o zkrácení času potřebného k ujetí kilometru, než u přijměte polibek (pamatujte, že pozitivní aktivace neznamená pouze pozitivní emoce, ale chování, které nám pomáhá nebo nás přibližuje ke zdroji aktivace, jako v případě fotbalová branka).

Reinterpretace úzkosti pro lepší život

Jaký je skutečný problém? A to, Proč se i nadále dostává zpráva o tom, že neztratíte nervy, nebudete mít vysokou aktivaci? Je zřejmé, že existují určité situace, kdy vysoké vzrušení nepomůže, ale co když ano? Není nutné se bát adrenalinu v těle, natož následků; dosud se nikdo nezměnil v zelené svalnaté monstrum.

Na klinické úrovni je zde hlavní problém: subjektivní hodnocení naší aktivace a důsledky, které to bude mít. Ukázalo se, že nejvíce deaktivující složkou úzkosti není fyziologická nebo fyzická, ale duševní.

Odpočinout si. existovat techniky k regulaci této aktivace, zvané, stojí za redundanci, deaktivační techniky, mezi které patří svalová relaxace, rozjímání nebo uvolnění ve fantazii. A mohou být použity, když je tato aktivace zbytečná.

Ale než se k tomu dostaneme, pojďme relativizovat. Nic se nestane, že byste ztratili nervy, a méně, pokud jsou to pozitivní nervy. Dejme tomu pozitivnímu vzrušení šanci. Dejme našemu tělu šanci se také vyjádřit. Možná nám chcete něco říct.