Paměťový palác: z čeho se tato technika zapamatování skládá?

Ne každý má stejnou schopnost uchovat si znalosti. Existují však způsoby, jak zlepšit paměť.

Jednou z nejznámějších technik k dosažení tohoto cíle je tzv. Paměťový palác.. Tento článek se budeme věnovat analýze této metody, protože víme, jaké vlastnosti ji odlišují od ostatních a v čem spočívá její účinnost.

• Související článek: „11 životně důležitých studijních technik, jak se dozvědět více“

Co je paměťový palác. Definice a historie

Paměťový palác, známý také jako metoda loci, technika mysli nebo dokonce paměťový výlet, je zdroj ke zvýšení retenční kapacity, jehož základem je mentální generování subjektu známého prostorového scénáře, který bude sloužit jako vodítko k usnadnění paměti.

Ačkoli se to může zdát jako moderní a nejmodernější metoda, pravdou je, že tento systém je jednou z nejstarších známých mnemotechnických metod. Jeho původ se datuje od 6. století do 5. století před naším letopočtem. C. Osoba, která to dala najevo, nebyl nikdo jiný než Cicero, právník, spisovatel a osobnost obecně římské říše.

Cicero se naučil palácový systém ze vzpomínky jiného autora, Simonidesa z Ceosu, klasického řeckého básníka, který byl tím, kdo nevědomky vyvinul metodu vzpomínky na náhodnou událost. Simónides byl v domě Scopase, bohatého muže, který ho našel, aby napsal báseň na jeho počest a vyprávěl ji před svými hosty.

Když však Simonides skončil, Scopas nebyl spokojen a tvrdil, že text citoval více jiných (mytologických) osobností než jeho samotného, ​​který byl protagonista, a tak se rozhodl zaplatit mu jen polovinu toho, co bylo dohodnuto, a svolal Simónidesa, aby získal zbytek peněz v domech ostatních postav uvedených v báseň.

Jakmile však opustili místo, došlo k zemětřesení, které toto a další domy v oblasti zmenšilo na sutiny. Když přišlo na zjištění, kdo zemřel v domě Scopasů, měla Simónidesova práce velkou hodnotu díky paměťovému paláci. Jak to bylo možné? Díky způsobu, jakým Simonides ukládal vzpomínky.

Tento muž dokázal identifikovat všechna nalezená těla, protože si pamatoval přesnou polohu každého z přítomných v Scopasově domě. Proto s využitím paměťového paláce musel pouze mentálně projít skrz místnost, ve které předtím byl, a najděte jednu po druhé současnost, dárek.

To je původ tzv. Loci metody, která také dostává toto jméno, protože V latině znamená výraz loci „míst“ a odkazuje na použití prostorového odkazu, tj. na konkrétní místo, jako systém, který si dokáže zapamatovat jednodušším způsobem a podrobněji.

• Mohlo by vás zajímat: „Druhy paměti: jak si lidský mozek ukládá vzpomínky?“

Obnova metody ve středověku

To však nebyl jediný historický okamžik, kdy byl paměťový palác použit. O několik století později, když jsme se dostali již do středověku, existovalo několik skupin mnichů, jejichž úkolem bylo uchovejte si různé části Bible, abyste později mohli tato písma vyprávět, aniž byste je museli používat přečtěte si je.

Dokonce i teolog a filozof Thomas Akvinský zmínil tuto metodiku a doporučil ji jako jeden z prostředků ke studiu, meditaci a dosažení cíle, který měli křesťané v zbožnosti.. Nebyl jediný, kdo znovu oživil použití metody Loci. Matteo Ricci, jezuitský misionář, se pomocí tohoto systému pokusil přenést znalosti křesťanství do východních zemí.

Ve skutečnosti to byl Ricci sám, kdo pokřtil tuto metodiku výrazem paměťového paláce. Později, na konci 15. století, astronom Giordano Bruno se pokusil použít zodiakální souhvězdí jako prostorové oblasti, pomocí kterých si zapamatuje koncepty.

Ne každý však souhlasil s používáním paměťového paláce. U některých autorit tento způsob vytváření znalostí neodpovídal tomu, co nařídily božské mandáty. To byl případ protestantských extremistů v Anglii, známých jako Puritáni, jejichž argumenty podporovaly Erazmus Rotterdamský.

Na další dlouhou sezónu se paměťový palác přestal používat. Ale bylo to v devatenáctém století, kdy se vzpamatovalo a začalo se uplatňovat progresivně a dosáhlo své maximální popularity ve Spojených státech po celé dvacáté století. Ve skutečnosti to byla metodika použitá vítězi USA Memory Championship, který se konal v roce 1997.

Jak funguje paměťový palác

Již známe historii paměťového paláce nebo loci metody. Nyní se ponoříme do prvků, na kterých zakládá svou účinnost jako mnemotechnická pomůcka. Systém je následující: osoba, která si chce zapamatovat řadu prvků, je třeba nejprve zvolit prostorové místo, které dobře zná, například dům nebo obývací pokoj budovy.

Tyto obrázky jsou uloženy v dlouhodobé paměti, takže se jedná o kvalitní vzpomínky. Osoba provede mentální prohlídku tohoto místa a vytvoří řadu památek nebo locis, tj. Míst. V každém z těchto bodů se pokusíte vizualizovat jeden z prvků, které si chcete zapamatovat, a uvidíte to tam fyzicky.

Dalším krokem bude samozřejmě obnovení paměti. Za tímto účelem subjekt projde mentálními obrazy místa, které použil jako průvodce. Když bude „procházet“ místností nebo evokovaným prostorem, postaví se před každý z locisů. Na každém z těchto míst budete „sledovat“ předmět, který jste si zapamatovali.

Takto se využívá plný potenciál, který nabízí systém paměťového paláce. Pokud trénujete dostatečně, můžete si ho zapamatovat na dlouhé řetězce předmětů. Je zřejmé, že individuální schopnosti, které má každý subjekt jako základ, také změní.

V tomto smyslu najdeme mistry světa v paměti, jako je Clemens Mayer, který používal a mentální prohlídka s 300 zastávkami, na kterých rozdal 1040 čísel, aby je mohl po 30 minutách obnovit memorování. Dominic O'Brien použil tuto techniku ​​k tomu, aby se nejméně osmkrát prohlásil za mistra světa v paměti.

Další mistr mnemotechnických pomůcek, Gary Shang, si dokázal zapamatovat více než 65 000 desetinných míst čísla pí, čímž přenesl ctnosti paměťového paláce do extrému.. Tento výkon je logicky v dosahu velmi málo lidí, bez ohledu na to, jak moc je metoda loci zvládnuta.

Trénink Memory Palace za šest týdnů

Ve studii týmu výzkumníků pod vedením Wagnera z roku 2021 se paměťový palác používá k testování výkonu které by mohla zažít skupina lidí versus jednotlivci specializující se na používání různých pravidel mnemotechnika.

V první fázi autoři se zaměřili na skupinu mentálních sportovců a studovali metody používané těmito jedinci, kteří v některých případech byli mezi 50 nejlepšími lidmi na světě v záznamech o kapacita paměti, takže mluvíme o jednotlivcích s nejvyššími schopnostmi disciplína.

Pokud jde o jednotlivce se středními schopnostmi zapamatování, byly vytvořeny dvě skupiny, z nichž jedna byla proškolena Šest týdnů v různých metodách k usnadnění paměti prostřednictvím obrazů, mezi nimiž byl i palác Paměť. Druhou byla kontrolní skupina, která takové školení nedostala.

Zájem studie padl na aplikaci techniky magnetické rezonance, aby bylo možné pozorovat, co se stalo v mozku těchto lidí, když získali vzpomínky, které tím zakódovali metodologie. Aktivace laterální prefrontální kůry se v průběhu procesu snižovala.

Na druhou stranu, aktivita byla pozorována zejména v oblasti hipokampu a neokortexu během fáze konsolidace paměti přes paměťový palác. Studie trvala 4 měsíce, aby se posoudily dlouhodobé výsledky. Výzkum umožňuje graficky poznat mozkové procesy, které jsou základem této paměťové metody.

Bibliografické odkazy:

• Hale-Evans, R. (2006). Mind performance hacks: Tipy a nástroje pro přetaktování vašeho mozku. O'Reilly.
• Legge, E.L.G., Madan, C.R., Ng, E.T., Caplan, J.B. (2012). Budování paměťového paláce během několika minut: Ekvivalentní výkon paměti pomocí virtuálních a konvenčních prostředí s metodou Loci. Acta psychologica. Elsevier.
• López, M., Jústiz, M., Cuenca, M. (2013). Metody, postupy a strategie k zapamatování: úvahy nezbytné pro efektivní studijní činnost. Lékařské humanitní obory.
• López, M. (2016). Paměťový palác. Spisovatelé Circle. Iberoamerická univerzita Puebla.
• Wagner, IC, Konrad, BN, Schuster, P., Weisig, S., Repantis, D., Ohla, K., Kühn, S., Fernández, G., Steiger, A., Lamm, C., Czisch, M., Dresler, M. (2021). Odolné paměti a efektivní neurální kódování prostřednictvím mnemotechnické výchovy s využitím metody loci. Věda.