Proč se bojím života? Možné příčiny a co dělat

Každý má v tomto životě velké sny. Bez ohledu na věk, pohlaví, kulturu nebo rasu, všichni chceme být šťastní a dosažení našich skvělých životních cílů je dobrým způsobem, jak přistupovat ke štěstí.

Ale stejně jako nás tyto cíle nesmírně uspokojují, jakmile jsou splněny, cesta, která k nim vede, s jejich úsilím a obětavostí, není pohodlné a dokonce děsivé, ale samozřejmě, pokud se neodvážíme riskovat nebo trpět na cestě, která vede k našemu úspěchu, jednoduše nebudeme dostat.

Mnoho lidí chce dosáhnout svých cílů, ale bojí se úsilí, které je před jejich dosažením. Říkají si „když pokusem dostanu to, co chci, a budu šťastný, tak proč to neudělat? Proč se bojím života?„Nyní se budeme touto otázkou podrobně zabývat.

• Související článek: „6 rozdílů mezi smutkem a depresí“

Proč se bojím života?

Bát se života je něco docela běžného, ​​ale kupodivu to jde hodně bez povšimnutí. Prakticky každý to pocítil v určitém okamžiku svého života, což se projevilo velmi hluboké pocity, s nepříjemným pocitem na hrudi a viděním světa horšího než co opravdu je. Strach ze života není sám o sobě strach z žití, ale o zahájení bouřlivé cesty, která nás vede k tomu, abychom si ho mohli užít.

Život není postel růží. Abyste si to užili, abyste mohli žít se všemi jeho písmeny, je nutné riskovat při rozhodování, investovat v našem štěstí vynaložením úsilí a obětováním okamžitých potěšení dosáhnout našich dlouhodobých cílů období. Jsou to změny, které nejsou pohodlné, a nejistota, která je doprovází, je děsivá, zvláště pokud se příliš vzdálíme od své komfortní zóny ale musíme pochopit, že pokud nezměníme své zvyky, nezměníme ani své životy, protože musíme rezignovat na svou situaci proud.

Je pravda, že strach může působit jako ochránce před příliš bláznivými rozhodnutími, ale bát se čehokoli vzdaluje se od toho, na co jsme zvyklí, i když víme, že jejich provádění nás přiblíží tomu, co jsme navrhli, omezuje nás to hodně. Pocit strachu je přirozený, ale nechat ho zpomalit, abychom dosáhli svých snů a cílů, se může stát skutečnou tragédií.. Pokud nás strach ovládne a přesvědčí nás, že snaha bude k ničemu, nepohneme se kupředu. Než uděláme první krok, vzdáme to.

Žít však neznamená jen dosahovat velkých životně důležitých cílů, ale být šťastný tím, kdo jsme. Bát se života může také znamenat dělat totéž jako ostatní, „hrát na jistotu“, jít s proudem, bát se, že když ukážeme, jak ve skutečnosti jsme, ostatní nás budou soudit. Nikdo nechce mít pocit, že do sebe nezapadají, ale je mnohem horší klamat sami sebe, abychom potěšili ostatní, než ukázat, jak se ve skutečnosti máme a že ostatní tomu nerozumí. Nemůžeme být šťastní, když nebudeme riskovat a chovat se tak, jak opravdu chceme, abychom viděli, co se stane.

Pochopení strachu ze života

Strach, jako emoce obecně, je pro naše přežití nezbytný. Když cítíme strach, je to proto, že máme pocit, že se nám může stát něco špatného, ​​a měli bychom být opatrní. Lidské bytosti i jiná zvířata se bojí nebezpečí, která nás nutí bojovat nebo uprchnout. Ať se stane cokoli, strach nás motivuje chránit naši fyzickou a duševní integritu a v zásadě přežít s co nejmenším poškozením.

Zvláštností lidských bytostí však je, že můžeme cítit strach z něčeho, co se ještě nestalo, dále jej interpretujte jako hrozivější, než ve skutečnosti je, a proto se mu vyhněte, pokud to tak nemusí být nutné. To, co interpretujeme jako „nebezpečné“, nemusí být vůbec, nebo pokud to ovlivní naši fyzickou a emoční integritu, může to udělat jemnějším a dočasnějším způsobem, než jsme si mysleli. Možná se připravujeme o velkou zkušenost v domnění, že jde o silnou hrozbu.

Jak jsme řekli, strach ze života nás omezuje, brání nám v pohybu vpřed. Pojďme si například představit někoho, kdo se chce dostat do formy, protože mu nevyhovuje jeho tělo, což snižuje jeho sebeúctu. Vezměte v úvahu, že díky kondici budete vypadat dobře v zrcadle, budete se cítit sebejistě a budete mít víc úspěchu ve svých sociálních vztazích, a proto se rozhodl vstoupit do posilovny sen.

Ale navzdory skutečnosti, že se říká, že bude chodit třikrát týdně a bude dělat silová cvičení, jako je zvedání závaží nebo připojení k „tělové pumpe“, nevyhovuje. Omlouvá se, že je to kvůli nedostatku času nebo kvůli tomu, že má před sebou další důležitější úkoly Ale pokud je tvůj sen vaším snem, něco, o čem si myslíte, že vám udělá radost, nebude chodit do posilovny přednost? Jeho současná situace způsobuje, že má nízkou sebeúctu a nebaví ho život, což prodlužuje jeho současné utrpení.

Při dalším zkoumání jsme zjistili, že i když mu pobyt v jeho současné zóně pohodlí dělá špatně, zjistí, že jde do Tělocvična by mohla znamenat více emocionálního utrpení, než už cítíte, přestože si uvědomujete, že je to nutné tvar. Ano, chce být ve formě, ale obává se, že když jde do rohu závaží, udělá cvičení špatně a ostatní uživatelé se na něj budou divně dívat a dělat si z něj legraci. Jeho strach je, že se cítí ponížen, i když se jedná o imaginární strach.

Jak vidíme z tohoto příkladu, kroky, které nás vedou k úspěchu, lze vnímat tak hrozivě, že naší přirozenou reakcí je vyhnout se jim. Problém je v tom, že při mnoha příležitostech jelikož jsme nestáli před kroky nezbytnými k dosažení toho, co jsme navrhli, nevíme, jak jsou „nebezpečná“. Ve skutečnosti ani nekontrolujeme, zda je situace, kterou jsme si představovali, vzdáleně skutečná nebo pouze produktem naší zaujaté mysli.

V tomto případě, o kterém jsme právě hovořili, do jaké míry je váš strach z toho, že vás ostatní uživatelé budou soudit, skutečný? Nevíte, jak je to skutečné, protože jste to nezkontrolovali, strach vás blokuje. Strach z toho, co nevíme, je něco přirozeného a dokud to nevyzkoušíme, nebudeme vědět, jestli byly důvody se toho bát. Z tohoto důvodu je nutné se dostat z naší komfortní zóny, abychom mohli žít život, protože, jak jsme řekli, Bez rizika nebo vynaložení úsilí není možné vědět, do jaké míry je situace tak vážná, jak jsme si představovali.

Možné příčiny

Jedním z důvodů strachu ze života jsou kromě vnímání samých sebe i jeho vlastní zkušenosti. Měl zkušenosti, ve kterých se „naučil“, že to nestojí za to, že úspěch je pro ostatní lidi, nebo že pokud to zkusíte, má dobrou šanci, že se to pokazí. Y I kdyby se to nepokazilo, můžete si také myslet, že to neuděláte perfektně a samozřejmě to udělat napůl lépe, abyste to nedělali.

Strach ze života nás může natolik omezit, že nejenže považujeme naše současné sny za samozřejmost, ale také přestaneme hledat všechny dobré věci, kterých jsme dosáhli. Může se stát, že jsme měli tolik nedávných neúspěchů, že si myslíme, že jsme absolutně poražení, když nebudeme dělat nic nového za předpokladu, že se to také pokazí. Když se soustředíte na nedávná selhání, ignorujete nebo bagatelizujete úspěchy, které jste ve svém životě dosáhli jako oběť silná zaujatost negativity, negativní pohled na naši osobní historii, díky níž je naše sebeúcta nižší, než již je Ano to je.

Dalším faktorem, který přispívá k tomu, abychom se nedostali do práce na cestě k dosažení našich cílů, je strach ze selhání. Všichni víme, že selhání je velmi nepříjemná věc, kterou mnozí vnímají jako skutečnou fyzickou bolest. Mnoho lidí se tak bojí pociťovat bolest ze selhání, že dělají vše pro to, aby se jim vyhnuli., což je nejbezpečnější způsob, jak nezačnout přímo k cíli. Pokud cesta není zahájena, není utrpení, ale ani úspěch. Z tohoto důvodu je strach z neúspěchu velkou překážkou dosažení našich cílů.

• Mohlo by vás zajímat: „8 typů emocí (klasifikace a popis)“

Jak překonat strach ze života?

Každý zná příběhy slavných lidí, kteří dosáhli toho, co si předsevzali, skvěle těm, kterým závidíme, protože cítíme, že dosáhli cílů a snů, které je učinily šťastný. I když víme, že tito lidé jsou z masa a krve, připisujeme jim zvláštní schopnosti a schopnosti, myslíme si, že se od nás velmi liší. Jak sami sebe přesvědčujeme, že jsou vyrobeny z jiné pasty, uspějí přirozeně, zatímco my jednoduše toho nedosáhneme..

Je pravda, že každý člověk je jiný a má své silné a slabé stránky. Budou věci, které jsou lepší a horší, ale to neznamená, že někteří lidé jsou lepší než ostatní, ale že vynikají v různých schopnostech. Jako skuteční lidé, kteří jsou úspěšnými lidmi, se také báli života jako každý jinýPouze s tím rozdílem, že věděli, jak s ním zacházet, překonali strach ze života a prostě ho začali žít. Vědí, že bez rizik, utrpení a úsilí nejsou žádné zisky a zbavili se strachu, který jim bránil.

Stejným způsobem, jakým se naučili zvládat svůj strach ze života, můžeme udělat totéž. Při překonávání strachu ze života je třeba v zásadě vzít v úvahu dva aspekty, jedním je změna postoje a druhým odchod zaměřit se na minulost, kromě toho, že je zcela jasné, že vše v tomto životě zahrnuje trochu utrpení, nutné utrpení, aby bylo možné uspět později.

Změnit postoj

Chcete-li žít bez strachu ze života, je nutné změnit svůj postoj ke každodennímu životu. Je nezbytné odložit negativitu, díky níž vidíme věci horší, než ve skutečnosti jsou, a přestat se přesvědčovat, že za to nestojíme. K tomu je nutné, abychom si položili otázku a zjistili, kde pocity strachu vznikly, co to je? původ obav iniciovat tak nezbytnou změnu, abychom byli šťastnější a dosáhli toho, co chceme dosáhnout.

Možná jsme vyrostli ve velmi přísné rodině, kde byly chyby považovány za příznaky slabosti a bezcennosti. Je možné, že v naší mysli se naše touha dosáhnout toho, co jsme navrhli, koliduje se strachem, ve kterém si myslíme, že jakékoli selhání je synonymem toho absolutního selhání., pocit, že, jak jsme již zmínili, někteří se cítí jako skutečná fyzická bolest.

Může se také stát, že jsme v poslední době zažili tolik zklamání, že nejsme schopni iniciovat změnu, protože nejsme ochotni žít nová. I když máme v minulosti nějaké triumfy, stává se nám, že máme tak špatnou sérii, že nechceme cítit větší bolest, a proto zůstáváme paralyzovaní, statičtí. Ale jak jsme již dříve trvali, nebudeme-li něco dělat, nebudeme schopni pokročit.

Bez ohledu na to, jak selhání vnímáme, musíme změnit svůj postoj k němu. Daleko od toho, abychom byli synonymem pro absolutní neschopnost, musíme to vnímat jako něco, čemu se lze naučit, něco, co nás učí, jak by se věci neměly dělat, nebo to nás motivuje k tomu, abychom to zkoušeli vícekrát. Jak jsme řekli, život není postel růží, a pokud budeme stát na místě, nebudeme úspěšní. Bez utrpení nemůžete být úspěšní a nikdy se nemusíte vzdát. Pokud selže popáté, zkusí to šesté.

Pokud je náš způsob vidění světa příliš pesimistický a bez ohledu na to, jak moc se snažíme, nemůžeme změnit způsob, jakým vidíme naše malá selhání, je nejvhodnější jít k profesionálnímu. Psychologové jsou odborníci na podporu změn návyků a na pomoc pacientům v životě. Ve skutečnosti je psychologická terapie vysoce ceněna většinou úspěšných, protože ji má To je to, co je přimělo změnit běh jejich životů, změnu, která je také v našem rozsah.

Zaměřte se na přítomnost

Při mnoha příležitostech se stává, že tyto obavy jsou výsledkem toho, že mysl je příliš zaměřená na hypotetické a nezaměřuje se na přítomný okamžik. Mysl nás často podvádí, snaží se nás dostat do nejhorších situací, zahlcuje nás všemi druhy myšlenek dotěrné a iracionální, že i když je velmi nepravděpodobné, že nás přemůže, nutí nás neustále přemýšlet o všech špatných věcech, které by mohly být nastat. Proto je jedna z nejlepších strategií, jak s nimi zacházet, jednoduchá: žít tady a teď.

Ve skutečnosti je zkušenost s životem tady a teď ochranným faktorem pro naše duševní zdraví. Existuje pouze jeden okamžik, kdy můžeme jednat a změnit svou budoucnost: nyní. Místo přemýšlení o špatných věcech, které jsme dělali v minulosti, a údajných nepříjemných situacích budoucnosti, je nejlepší pokusit se zahájit změny právě teď. Pokud máme nyní možnost užívat si života, nyní je ten pravý čas.

Na druhou stranu, je-li nutné udělat něco nepříjemného, ​​abychom si mohli potom hodně užít život, je vhodné to udělat také. Cokoli je třeba udělat nyní, musíme si myslet, že naše současné chování ovlivňuje, jaká bude budoucnost, ne to, jak si představujeme, jaká bude.

Bibliografické odkazy:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). „Úvod: Směrem k pochopení sociální úzkostné poruchy“. Sociální úzkost. str. xix - xxvi.
• Goleman, D. (1996). Cvičení emoční inteligence. Barcelona: Kairós
• Oñate, M. (1989). Sebepojetí. Formace, měření a implikace v osobnosti. Madrid: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). Sešit sebeúcty. Druhé vydání. Oakland, CA: New Harbinger.