Reakce kortizolu na probuzení: co to je, jak to funguje a k čemu to je

Po celý den jsou naše hladiny hormonu kortizolu odlišné, dvakrát dochází ke zvýšení: v noci a krátce poté, co se probudíme.

Kortizolová reakce po probuzení Je to fenomén, který se objevuje krátce před hodinou od chvíle, kdy jsme se probudili, a zdá se, že souvisí se stresem a schopností zvládat požadavky každodenního života.

Dále se blíže podíváme na to, z čeho se tento jev skládá, jaké jsou jeho neurologické koreláty a jaké faktory Zdá se, že ovlivňují jeho intenzitu a jaké zdravotní problémy se zdají být spojeny s reakcí kortizolu při probuzení nepravidelný.

• Související článek: „Kortizol: hormon, který nám způsobuje stres“

Jaká je reakce kortizolu při probuzení?

Po celý den mají lidé různé hladiny kortizolu. Existují dva okamžiky, ve kterých je tento hormon zvýšen: v noci a ráno, krátce po probuzení. Kortizolová reakce při probuzení je neurofyziologický jev, který se objevuje během první hodiny po probuzení.. Skládá se ze zvýšení mezi 38% a 75% hormonu kortizolu, obvykle po asi 30 nebo 45 minutách po ranním probuzení.

Protože hormon zapojený do tohoto jevu úzce souvisí se stresem, bylo navrženo Tento jev by mohl mít hlavní funkci, která nás aktivuje, abychom čelili každodenním požadavkům den. Rovněž se věří, že existuje několik faktorů, které ovlivňují vzhled tohoto jevu, včetně doby, ve které jsme probouzíme se, faktory prostředí, jako je osvětlení, a také přítomný stres po celý den, spojený se zraněním nebo choroba.

Jak to vypadá?

Když se probudíme a po několika minutách lidé projeví zvýšení hormonu kortizolu. Procento tohoto hormonu v krvi se zvyšuje mezi 38% a 75%, přičemž zvýšení o 50% je normální.. To lze snadno ověřit analýzou slin člověka, ve kterém je jejich průměrná hladina slinného kortizolu 15 nmol / l, jakmile vstanou, ale přibližně po 30 nebo 45 minut, zvýšil se a dosáhl 23 nmol / l, ačkoli přirozeně existují lidé, kteří mají vyšší zvýšení, a jiní, kteří je mají mírnější nebo dokonce nepatrní.

Kortizolová odezva po probuzení dosáhne svého maxima 45 minut po probuzení a během následující hodiny se zvýší přibližně o 35%. Tento model reakce je u všech lidí relativně stabilní, pokud neexistují žádné patologické nebo sociokulturní faktory, které by vyvolaly vysoký stres.

Kromě toho bylo vidět, že má silný genetický faktor, který ve studiích s monozygotickými dvojčaty zjistil hodnotu dědičnosti blízkou 0,40.

Ale navzdory skutečnosti, že předpokládá velké zvýšení tohoto hormonu, odpověď kortizolu při probuzení není nejvyšší, ke které dochází po celý den. Okamžik, kdy dochází k většímu vylučování kortizolu, nastává během druhé poloviny noci, když spíme.

Tento jev, spojený s cirkadiánními cykly, může nastat jen několik hodin před reakce kortizolu po probuzení, pokud se člověk probudí brzy, mezi 6:00 Y 9 hodin ráno.

Musíte tomu rozumět zvýšení kortizolu v noci a zvýšení spojené s probuzením jsou na sobě nezávislé, přestože se jedná o stejný hormon. Jakmile dojde k oběma zvýšením, hladiny kortizolu během dne klesají, dosažení nejnižšího bodu během první poloviny noci, těsně před jejím nočním nárůstem hormon.

• Mohlo by vás zajímat: „Cirkadiánní rytmy: jaké jsou a do jakých biologických funkcí zasahují“

Neurologické mechanismy

Kortizol je hormon, který se uvolňuje v nadledvinách po aktivaci hypofýza pomocí adrenokortikotropního hormonu (ACTH). Uvolňování ACTH indukuje po probuzení reakci kortizolu, která spouští produkci glukokortikoidů.

Ukázalo se, že ACTH je hormon, který je inhibován po přítomnosti dexamethasonu, syntetického glukokortikoidu, což vysvětluje, že po zvýšení kortizolu a uvolnění glukokortikoidů přestává být vylučován.

Uvolnění ACTH je regulován hypotalamem na ose hypotalamus-hypofýza-nadledvina. Hypotalamus uvolňuje hypofyziotropní hormon, hormon, který způsobuje uvolňování kortikotropinu, jehož produkce je ovlivněna cirkadiánním cyklem den / noc.

Reakce kortizolu při probuzení je však řízena hipokampem na ose hypotalamus-hypofýza-nadledvina. To se prokázalo u lidí, kteří mají poškozený hipokampus, ať už kvůli jednostrannému nebo oboustrannému poranění. nebo atrofií, projevující se nízkou hladinou kortizolu krátce po probuzení nebo přímo bez jakéhokoli zvýšení. Namísto, lidé se zdravým hipokampem, který je větší než normální, mají při probuzení větší reakci na kortizol.

Proměnné a ovlivňující faktory

Několik faktorů ovlivňuje reakci kortizolu po probuzení. Tyto faktory mohou jak zvýšit hladinu hormonu kortizolu, tak snížit. významně, zjevně ovlivňující schopnost vyrovnat se s požadavky EU ze dne na den.

Environmentální / behaviorální

Reakce kortizolu na probuzení je jev, který se objevuje pouze a přímo na skutečnost probuzení. Nicméně, čas, který probudíme, zřejmě ovlivňuje zvýšení hormonu v krvis tím, že čím dříve se probudíme, tím větší je nárůst, pokud k němu dojde ráno a po zvýšení kortizolu v noci.

Příklad toho, jak čas, který probudíme, ovlivňuje to, co máme v případě zaměstnanců zdravotníci, kteří mají kvůli svému druhu práce nepravidelné pracovní směny a musí je dělat stráže. V jedné studii vykazovaly zdravotní sestry, které se musely probouzet mezi 4:00 a 5:30, hladiny hormonu kortizolu, když vstávat starší než ti, kteří to museli dělat v 6 hodin ráno nebo 9:00 Ti, kteří se museli probudit v 11 hodin ráno - 14:00 měli velmi vysoké úrovně nízký.

Bylo to vidět osvětlení po probuzení ovlivňuje reakci. Lidé, kteří se probouzejí ve světlé místnosti, jako je například vstup prvních paprsků slunce, mají větší nárůst kortizolové odpovědi než ti, kteří se celkově probudí tma. Na druhou stranu, probuzení k budíku nebo spontánně nemá vliv na zvýšení ranního kortizolu.

Dalším faktorem, který ovlivňuje zvýšení kortizolu, je spánek. Zjistilo se, že jedno nebo dvě hodiny zdřímnutí během časného odpoledne (18.45 - 20.30) není indukuje kortizolovou reakci při probuzení, když vidí, že k tomuto jevu může dojít až poté, co spal kvůli noc.

Jednotlivci

Být ve dne nebo v noci ovlivňuje tuto reakci. Lidé ve dne, to znamená ti, kteří jsou nejaktivnější během prvních hodin dne, mají větší reakci kortizolu po probuzení než v noci, což by vysvětlovalo, proč tyto typy lidí mají tendenci být produktivnější během denního světla.

Lidé, kteří mají určitý druh nemoci nebo zranění, které jim způsobují velké bolesti, mohou mít vliv na hladinu kortizolu a následně na reakci kortizolu po probuzení. Na základě některých výzkumů platí, že čím více bolesti pacient trpí, tím více se po probuzení sníží reakce kortizolu.

Dalším velmi zajímavým aspektem je socioekonomický aspekt. Bylo to vidět lidé s nižším socioekonomickým statusem mají po probuzení vyšší reakci kortizolu. To lze přímo vysvětlit skutečností, že lidé s nízkými příjmy a více sociálními problémy žijí déle. zdůraznil, že musí tvrději pracovat, aby se uživil, a zároveň být citlivější na utrpení psychopatologie.

Možná funkce

Mnoho výzkumů spojilo reakci kortizolu s probuzením na chronický stres, který má skutečnost, že se předpokládá, že má specifickou funkci připravovat organismus na splnění požadavků každý den.

I když je to stále nejistá víra, předpokládá se, že zvýšení kortizolu ráno Souviselo by to s větší aktivací a dostupností zdrojů, abychom byli schopni uspokojit každodenní požadavky. Dostupnost glukokortikoidů spojených s tímto jevem vám umožňuje mít energii, abyste mohli dělat úkoly po celý den.

Čím více úkolů je třeba udělat, tím více kortizolu se vylučuje brzy po probuzení. Člověk, který ví, že toho má hodně co dělat, začíná pociťovat kognitivní obavy ohledně úkolů, které má co dělat, to znamená, že očekáváte stres, který vás udrží vzhůru při provádění činnosti, kterou byste měli vyhovět. Předvídavý stres je tedy silný kognitivní a vnitřní stresor, který zvyšuje kortizol spojený s reakcí kortizolu po probuzení.

Stručně řečeno, reakce kortizolu po probuzení má adaptivní funkčnost, která poskytuje jednotlivci potřebnou energii ke splnění očekávaných požadavků musíte dělat po celý den. Čím více úkolů budeme muset udělat, tím více kortizolu se po vstávání uvolní a následně budeme připravenější plnit úkoly dneška.

Problémy spojené s tímto jevem

Několik studií zjistilo vztah mezi reakcí kortizolu na nepravidelné probuzení a zdravotními problémy. Jak jsme již uvedli, existuje několik faktorů, které zprostředkovávají hladiny kortizolu v krvi, a tedy v jak se po probuzení vytváří reakce kortizolu, která má jak environmentální, tak vnitřní faktory nebo osobní.

Bez ohledu na to, co mění hladinu tohoto hormonu, můžeme hovořit o několika patologických stavech spojených s vysokou i nízkou hladinou kortizolu.

Vysoké reakce na kortizol při probuzení byly zjištěny u roztroušené sklerózy, dýchacích potíží, viscerální obezity au žen metabolického syndromu. Navíc se zdá, že vysoký kortizol po probuzení je spojen se zvýšeným rizikem peritraumatická disociace a akutní stresová porucha spolu s možností projevů Deprese. Nízké hladiny jsou přítomny u problémů, jako je diabetes mellitus typu 2, syndrom chronické únavy, systémová hypertenze a funkční poruchy trávení.

Bibliografické odkazy:

• Powell, D. J., & Schlotz, W. (2012). Stres v každodenním životě a reakce na probuzení kortizolu: testování hypotézy očekávání. PloS one, 7 (12), e52067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052067
• Starší, Greg J.; Wetherell, Mark A.; Barclay, Nicola L.; Ellis, Jason G. (2014). „Reakce na probuzení kortizolu - aplikace a důsledky pro spánkovou medicínu“. Recenze spánkové medicíny. 18 (3): 215–224. doi: 10.1016 / j.smrv.2013.05.001. PMID 23835138.
• Wüst S, Wolf J, Hellhammer DH, Federenko I, Schommer N, Kirschbaum C (2000). "Reakce na probuzení kortizolu - normální hodnoty a zmatení". Zdraví hluk. 2 (7): 79–88. PMID 12689474. Archivovány od originálu na 2017-12-01. Citováno 2009-08-22.
• Wilhelm I, Born J, Kudielka BM, Schlotz W, Wüst S (2007). „Je vzestup kortizolu reakcí na probuzení?“. Psychoneuroendokrinologie. 32 (4): 358–66. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2007.01.008. PMID 17408865. S2CID 25044761
• Schmidt-Reinwald A, Pruessner JC, Hellhammer DH, Federenko I, Rohleder N, Schürmeyer TH, Kirschbaum C (1999). „Kortizolová reakce na probuzení ve vztahu k různým provokačním testům a 12hodinovému rytmu kortizolu“. Life Sci. 64 (18): 1653–60. doi: 10,1016 / s0024-3205 (99) 00103-4. PMID 10328525
• Wright CE, Steptoe A (2005). „Subjektivní socioekonomická pozice, pohlaví a reakce kortizolu na probuzení u starší populace“. Psychoneuroendokrinologie. 30 (6): 582–90. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2005.01.007. PMID 15808928. S2CID 36466495
• Ranjit N, Young EA, Kaplan GA (2005). „Materiální strádání mění denní rytmus slinného kortizolu.“ Int J Epidemiol. 34 (5): 1138–43. doi: 10,1093 / ije / dyi120. PMID 15951357