17 nejlepších aplikací k léčbě úzkosti

Prevalence úzkostných poruch se v posledním desetiletí zvýšilaa odborníci varují, že v případě dětí a dospívajících stres znepokojivě roste.

Španělská asociace dětské a dorostové psychiatrie (AEPNYA) potvrzuje, že toto zvýšení bude mít v příštím desetiletí velký dopad na psychiatrická onemocnění dospělých.

Druhy úzkostných poruch

Ve skutečnosti je úzkost něco, co jsme někdy v životě pociťovali. Je to normální emoce, která je dokonce adaptivní. Například těsně před důležitou zkouškou se může projevit úzkost. Úzkost se obvykle objevuje v situacích stresu a nejistoty.

Nyní, když úzkost způsobí určitý stupeň funkčního zhoršení v životě jedince, který ji trpí, ovlivňující různé oblasti vašeho života (např. práce, mezilidské vztahy atd.), diagnostikuje se takzvaná úzkostná porucha. Existují různé typy úzkostné poruchy: panická porucha, posttraumatická stresová porucha (PTSD), Sociální fobie, obsedantně kompulzivní porucha (OCD), generalizovaná úzkostná porucha (GAD), agorafobie a fobie Charakteristický.

• Mohlo by vás zajímat: Druhy úzkostných poruch a jejich charakteristiky"

Aplikace k léčbě úzkosti

Spolu s rostoucí prevalencí úzkostných poruch byly vyvinuty také nové technologie. To způsobilo, že se odborníci na psychologii pokusili spojit své znalosti mysli a chování s pokrokem v technologii. Například nová terapie virtuální realitou.

Existují však technologické pokroky, které máme na dosah více než terapie virtuální realitou. Jasným příkladem jsou aplikace pro smartphony. V posledních letech se objevily mobilní aplikace, jejichž cílem je snížit příznaky úzkosti. Ačkoli nejsou užitečné pro závažné případy, mohou být účinné pro méně závažné případy.

Ačkoli tyto aplikace nenahrazují psychologa, níže naleznete seznam s 15 aplikacemi na léčbu úzkosti.

• Související článek: „Sedm typů úzkosti (příčiny a příznaky)”

1. Já

Velmi pozorné na (bezplatné) spuštění této aplikace v týdnu od 16. března 2020, protože Společnost Meyo je povolána k úplné revoluci na trhu mobilních aplikací zaměřených na léčbu úzkosti. Meyo se může stát vaším nejlepším nástrojem pro zvládání stresu, s nímž žijeme, a jak se vyhnout a snížit dopad úzkosti v našem každodenním životě.

S vědeckou podporou lékařů a psychologů na nejvyšší úrovni Meyo usiluje o to, abychom byli absolutními pány našeho fyzického a emocionálního zdraví. Protože když se nám podaří najít rovnováhu mezi tělem a myslí, problémy se nás méně dotýkají, máme jich víc vitality a energie, čelíme výzvám s větším optimismem a jsme méně náchylní ke stresu, a proto úzkost.

Proto je aplikace vybavena umělou inteligencí, která zjišťuje, jaké jsou vaše problémy a potřeby, analyzuje možný důvod stresu (nebo úzkost) a z toho vám nabízí absolutně osobní plán, abyste mohli vyřešit základní problém a udělat vše, co je v vašich silách zlepšit náladu, zvýšit vitalitu, podpořit optimismus a v konečném důsledku lépe zpracovat překážky a užít si více ze všeho, co jste obklopuje.

Meyo vám nabízí výzvy, videa, hry, tipy a jakýkoli typ audiovizuálního obsahu, jehož účinnost podporuje vědecký tým. Jezte zdravěji, připravujte zdravé recepty, sportujte, pracujte lépe v práci, meditujte, cvičte jógu, zlepšujte vztahy s přáteli, překonejte rozchod lásky nebo smrt člena rodiny, zanechat plachost, zanechat obavy, fóbie a nejistoty, čelit problémům v práci nebo s jinými lidmi, zlepšit finanční situaci, najít si práci, naučit se spořit ...

Nezáleží na tom, co vám způsobuje stres nebo úzkost. Meyo vám bude mít co nabídnout, abyste překonali překážky a abyste byli nejen zdravější člověk, ale také šťastnější člověk. Bezpochyby jde o aplikaci, kterou budeme velmi pečlivě sledovat. Kromě toho společnost, která stojí za touto aplikací, zakoupila práva na desítky krátkých filmů (některé dokonce i vítěze Oscarů), které kromě zábavy dokládají uvedená témata. Mají několik krátkých filmů, které mluví o tom, jak přistupujeme k úzkosti a jak je možné ji překonat. Meyo jako vždy kombinuje wellness se zábavou.

Kromě toho společnost, která stojí za touto aplikací, zakoupila práva na desítky krátkých filmů (některé dokonce i vítěze Oscarů), které kromě zábavy dokládají uvedená témata. Mají několik krátkých filmů, které mluví o tom, jak přistupujeme k úzkosti a jak je možné ji překonat. Meyo jako vždy kombinuje wellness se zábavou.

• Chcete-li vědět více: „„ Meyo “, aplikace, která způsobí převrat ve fyzickém a psychickém zdraví“
• Můžete si jej stáhnout pro Android a do iOs.

2. TherapyChat

TherapyChat je digitální platforma, která uživateli poskytuje širokou škálu psychologů, kteří nabízejí pomoc psychologická vzdálenost prostřednictvím služby videohovorů, zachování důvěrnosti informací ošetřeno.

Chcete-li jej použít, stačí vybrat plán služeb, vysvětlit problém a provést autorizovaný psycholog, který je přidělen v závislosti na potřebách a vlastnostech Uživatelské jméno. První relace je navíc zdarma.

• Na tato stránka Najdete více informací o TherapyChat a odkazy, které vás zajímají.

3. Gurumind

Gurumind je jednou z nejúplnějších a nejdostupnějších aplikací pro meditaci a relaxaci. V jeho rozhraní je možné kdykoli najít snadno použitelné zdroje na podporu emoční rovnováhy v době úzkosti nebo stresu.

Kromě toho má Gurumind různé sekce v závislosti na potřebě, kterou má uživatel za všech okolností: nespavost, extrémní úzkost, smutek a další.

• Na tato stránka existuje více informací o aplikaci a odkazy, které vás zajímají.

4. \ Mentavio

Mentavio je dalším z užitečných nástrojů k léčbě problémů souvisejících s úzkostí, protože přináší Uživatel osloví široký repertoár psychologů, kteří mu mohou poskytnout psychologickou pomoc nebo terapii vzdálenost.

Tato digitální platforma, která funguje bez nutnosti předplatného a nabízí šifrování SSL k zajištění důvěrnosti, zobrazuje profily psychoterapeutů, z nichž si můžete vybrat jedna z nich obsahuje vaše nejdůležitější informace ve vašem profesionálním profilu: životopis, speciality, časová dostupnost, výsledky od ostatních uživatelů, ceny, atd.

• Pokud máte zájem, můžete vidět jejich kontaktní informace na tato stránka.

5. Starejte se o hodinky

Úzkost se mnohokrát projevuje představováním negativních a nereálných budoucích scénářů. Worry Watch je aplikace, jejímž účelem je umožnit řešení iracionálních a neoprávněných obav nebo myšlenek. Má deník, který pomáhá sledovat obavy uživatelů, včetně toho, co se mohlo stát a jak se situace skutečně skončila.

Jak se používání aplikace zvyšuje, je možné sledovat trendy a učit se z vašich vzorů obav a úzkosti. Pozorováním svých myšlenek a skutečných důsledků si člověk začíná uvědomovat, že tyto myšlenky jsou v mnoha případech iracionální.

6. Box na starosti

Worry Box ve španělštině znamená krabička starostí. Tato aplikace byla vytvořena, aby pomohla lidem vypořádat se s obavami a naučit se efektivně zvládat tuto paralyzující emoci. Když jsme konfrontováni s tímto druhem úzkosti, aplikace poskytuje seznam zvládajících výrazů aby nám pomohly přeformulovat myšlenky. Zahrnuje také relaxační zvuky, které pomáhají navodit klid.

7. Co se děje?

Při léčbě úzkosti je velmi důležité si uvědomit, že člověk trpí tímto psychologickým fenoménem, ​​a tak pochopit, jak vaše myšlenky ovlivňují vaše emoce a chování. To může znamenat rozdíl mezi záchvatem paniky a racionálním přístupem k vašemu strachu a starostem s otevřenější myslí. To znamená, že je klíčové naučit se tento fenomén zvládat a snížit intenzitu vašich příznaků.

Tato aplikace využívá kognitivní behaviorální terapii k tomu, aby svým uživatelům poskytla pokyny, jak identifikovat vzorce negativního myšlení a zdroje úzkosti. Obsahuje dýchací techniky, monitory zvyků a úzkosti, pozitivní citace, fóra a dokonce i hru.

8. MindShift

Když trpíte úzkostí, můžete se cítit svázáni s vašimi neustálými myšlenkami na strach a strach. Mindshift zkuste pomoci uživatelům omezit tyto myšlenky. Dělá to díky svému deníku, sledovači příznaků a relaxačním tipům, které usnadňuje při řešení složité situace. Tyto tipy se zaměřením na úzkost, obavy a fóbie a důvěru.

9. Stresový doktor

Více než Stress Doctor by se tato aplikace měla jmenovat Stress Psychologist. Je to aplikace užitečné pro lidi, kteří pravidelně čelí záchvatům paniky a úzkosti, který využívá přístup kognitivní behaviorální terapie a pomáhá uživatelům přehodnotit jejich destruktivní myšlenkové vzorce, které mohou vést nebo zhoršit jejich úzkost. Nabízí dechová cvičení, deník úzkosti a další možnosti.

10. Hlavní prostor

Aplikace založená na všímavosti, s všímavostí a meditačními technikami, které pomáhají zvládat stres a úzkost, zlepšují pohodu a jsou obecně šťastnější. Řízené meditace jsou navrženy tak, aby trénovaly mozek za pouhých 10 minut denně schopnost zaznamenávat pokrok a pomáhat cvičit se soucitemspolu s kamarádským systémem, takže člověk může zůstat motivovaný a pomáhat ostatním dělat totéž.

11. Příroda zní relaxovat a spát

Relaxace může být obtížná, když je někdo nervózní. Přesto zvuk přírody vám pomůže lépe relaxovat a spát. Tato aplikace byla vytvořena, aby pomohla uživatelům najít klid. Mezi různé možnosti patří vodopád, noc v džungli, zvuky ptáků a hromy. Aplikaci můžete také použít jako alarm.

12. Bez úzkosti

Vysoká úroveň stresu může příznaky úzkosti zhoršit, a proto se u lidí s úzkostí často doporučují techniky zvládání stresu. Aplikace Anxiety Free používá techniky vlastní hypnózy pomoci snížit stres a snížit pocity úzkosti. Lekce jsou vedeny a rozvíjeny Donaldem Mackinnonem a trvají každý 90 minut.

• Související článek: „Hypnóza, ta velká neznáma"

13. Nálady

Naučit se zvládat úzkost vyžaduje především vědět, jak ji rozpoznat. S touto aplikací pro sledování nálady jednoduše musíte zadat, jak se cítíte kdykoli během dne, abyste mohli pomocí těchto vstupů sledovat a identifikovat vzorce chování a myšlení.

14. Svépomoc při zvládání úzkosti

Tato aplikace vám pomůže zvládnout příznaky úzkosti. Jedná se o svépomocný nástroj pro zvládání této poruchy, který vychází z holistické vize její léčby.

V aplikaci najdete nástroj pro sledování úzkosti, pokyny pro relaxaci, průvodce léčením a komunitu, se kterou můžete komunikovat. K dispozici jsou také interaktivní relaxační funkce, pomocí kterých se můžete naučit, jak na to lépe zvládat své emoce a fyzické reakce.

15. Čas spát

Nespavost způsobená úzkostí je častá v situacích, kdy je člověk ve stresu nebo má nadměrné starosti. Dobrý spánek může mít vliv na to, zda budete mít dobrý nebo špatný den. Čas spát vám umožní spát s relaxačními a okolními zvuky. Také vám umožní sledovat vaše spánkové vzorce a poskytne vám informace o kvalitě hygieny spánku.

16. Breathe2Relax

Tato aplikace se snadno používá. Tato aplikace vyvinutá Národním centrem pro telehealth a technologie nás vede bránicním dýcháním (nebo „břišní dýchání“) a umožňuje nám zapsat a zapamatovat si naši vlastní úroveň stresu. Nabízí také informativní videa o důsledcích stresu.

• Mohlo by vás zajímat: "Druhy dýchání (a jak se je naučit při meditaci)"

17. Trenér PTSD

Tato aplikace vytvořená Národním centrem pro PSTD je určena pro ty, kteří trpí Posttraumatická stresová porucha (PTSD). Trenér PTSD je nástroj sebehodnocení který spojuje uživatele se skupinami podpory.