Pandemisk træthed: hvad er det, og hvordan påvirker det os?

Siden begyndelsen af ​​COVID-19-pandemien har vi inkorporeret alle slags vaner i vores daglige liv for at beskytte os selv og reducere antallet af infektioner. Masker, social afstand og hyppig håndvask blev adfærd, vi udførte hver dag.

Over tid er frygt for begyndelsen af ​​pandemien blevet omdannet til udmattelse, træthed fra at leve i en krise, der varer for længe, ​​og som vi har levet med meget stress.

Folk er begyndt at være mindre forsigtige i de seneste måneder på trods af at vi allerede er i den anden bølge af pandemien. Det ser ud til, at hygiejniske foranstaltninger ikke længere tages så alvorligt, en blanding af mistillid til myndighederne og udmattelsen af ​​ikke at kunne genoprette vores gamle normale liv: det er ankommet pandemi træthed. Lad os se, hvad det består af.

• Relateret artikel: Hvad er socialpsykologi?

Hvad er pandemi træthed?

Efter næsten 10 måneders pandemi, der tager os af os selv på enhver mulig måde for at undgå smitte fra COVID-19, ikke er i stand til at leve et normalt liv og står over for betydelige økonomiske tab,

mange mennesker er begyndt at være lidt skødesløse, og foranstaltninger for at undgå at få coronavirus tages ikke længere så alvorligt.

Selvom dataene indikerer, at vi oplever den anden bølge af pandemien, begynder mange mennesker at tænke at "hvis jeg ikke er blevet smittet før, hvorfor skulle jeg blive smittet nu?"

Verdenssundhedsorganisationen er begyndt at tale om et nyt udtryk for at beskrive situationen psykologisk og hygiejnisk forsømmelse, som mange mennesker begynder at manifestere: træthed i pandemien. Det handler om demotivering at følge anbefalingerne til beskyttelse og forebyggelse, en demotivering, der øges med tiden.

Ifølge eksperter er træthed i pandemier et naturligt svar på krisen. Indeslutning, social afstand, at skulle bære masker og ikke være i stand til at gøre mange af de tidligere normale ting har betydet en meget dyb forandring i vores liv. Efterhånden som krisen er blevet forlænget, jo længere er dens evne til at påvirke vores mentale helbred, hvilket har resulteret i denne situation med demotivering og manglende interesse for, hvad man skal gøre for at undgå virussen, eller hvordan situationen generelt går.

WHO har allerede gennemført adskillige undersøgelser for at finde ud af, i hvilken procentdel befolkningen manifesterer symptomerne på pandemitræthed. I det europæiske tilfælde har man set det ca. 60% af befolkningen manifesterer dette problem som en konsekvens af vedvarende og uløst modgang som formodes at være koronavirus-krisen med data, der indikerer, at følelsesmæssig udmattelse er endnu værre, end den var i toppen i marts.

Symptomer på træthed i pandemien

Som vi har kommenteret, kan pandemitræthed defineres som den følelsesmæssige udmattelse, der frembringes af den nuværende pandemisituation, i især på grund af de bekymringer, der opstår omkring begrænsningerne og de foranstaltninger, der pålægges for at reducere infektioner med COVID-19. Denne træthed fører til tab af motivation for at holde sig informeret om pandemien og endda kan vi stoppe med at følge forebyggende foranstaltninger for at forblive sunde.

Hovedkonsekvensen af ​​pandemitræthed er, at befolkningen reducerer risikoen for COVID-19. Med andre ord ser flere og flere mennesker ikke at få viruset til at være noget så alvorligt eller ikke tror, ​​at det er der stort infektionspotentiale på trods af globale epidemiologiske data, der kun indikerer modsætning. Da befolkningen holder op med at følge foranstaltningerne for at undgå smitte, eller de ikke overholder dem nøje, disse tiltag foreslået og pålagt af regeringer mister effekt.

Selvom ideen om pandemitræthed kunne betragtes som noget ganske nyligt, er en række symptomer, der definerer det, allerede blevet foreslået:

• Tristhed og bekymring
• Frustration og irritabilitet
• Søvnforstyrrelser: sover meget mere eller meget mindre end normalt
• Mangel på koncentration
• Nervøsitet
• Tab af motivation
• Hyppige negative tanker

Pandemisk træthed og stress

Som vi nævnte, både i en pandemi og i enhver anden krisesituation er det normalt, at der på lang sigt er et tab af interesse og spiritus er lav med korrekt depressive symptomer. Hvis krisen er meget lang, er det normalt, at befolkningen begynder at tage situationen mindre alvorligt, selvom de ikke holder op med at leve den med bekymring, og deres mentale sundhed påvirkes.

I begyndelsen af ​​pandemien var frygt de mest almindelige følelser, fordi man ikke vidste, hvordan begivenhederne skulle udvikle sig; fratræden, idet vi så, hvordan alle vores planer og livsstil faldt sammen og overraskelse, da næsten ingen forestillede sig i begyndelsen af ​​2020, at vi skulle opleve en lang global pandemi.

I løbet af månederne er den oprindelige frygt imidlertid blevet erstattet af træthed og en vis skødesløshed, kombineret med vrede, da folk er syge af at skulle skære ned på sociale kontakterIsær nu hvor julen nærmer sig.

Men på trods af at der har været flere følelser og holdninger, der har ændret sig i hele pandemien, har det været en følelse, der har været ved vores side hele tiden: stress. Faktisk har stress været årsagen til den pandemiske træthed, som vi i øjeblikket oplever.

Stress er en mekanisme, der sættes i gang, når en person oplever en meget krævende situation, som de har lægge en masse fysiske og mentale ressourcer og bliver spændt og forsøger på den bedste måde at overvinde problemet ansigter. Hvis problemet, som dette svar rejser, vedvarer i lang tid, personen er iført fysisk og mentalt, hvilket får dig til at lave flere fejl og blive mere sårbare over for den skade, som denne situation kan forårsage dig.

I vores tilfælde har problemet været pandemien, som endnu ikke er løst. Vi har levet under stress i de sidste 10 måneder, et stress der er blevet kombineret med andre typer stress. personale, som vi havde før, og blev en rigtig tidsbombe for vores helbred mental. Det er en ond cirkel: jo længere stress varer, jo mere træthed vil der være ogfølgelig mere træthed, udmattelse og irritabilitet sammen med mindre ønske om at overholde sanitære forholdsregler.

• Du kan være interesseret i: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Hvordan undgår man det?

Regeringer og sundhedsmyndigheder er forpligtet til at undgå pandemitræthed i befolkningen ved at anvende foranstaltninger, uddanne borgere og tage tilstrækkelig forebyggelse med det formål at sikre, at folk ikke tager alt for let den store fare, som COVID-19.

Under hensyntagen til dette og anbefalet af WHO i Europa, Regeringerne bør overveje følgende for at undgå virkningerne af pandemitræthed.

• Identificer og forstå, hvorfor befolkningen oplever pandemisk træthed.
• Involver befolkningen som en del af løsningen på pandemien.
• Tillad et normalt liv, mens du reducerer risikoen for smitte.
• Identificer de vanskeligheder, som befolkningen står over for på grund af pandemien.

Vi må forstå, at jo mindre seriøst vi tager beskyttelses- og forebyggelsesforanstaltninger, såsom at komme sammen tag på masken, vask vores hænder ofte, gå kun ud efter det, der er vigtigt, og reducer kontakterne social, jo mere sårbar vil vi være over for COVID-19. For at forhindre, at denne situation opstår, skal vi også følge følgende anbefalinger, der kan hjælpe Vi føler ikke pandemitræthed, og derfor holder vi ikke op med at være ansvarlige for vores og vores helbreds sundhed resten.

• Sov mellem 6 og 8 timer om dagen.
• Har gode spisevaner og spis sundt.
• Træn hver dag.
• Undgå overeksponering for for mange nyheder om COVID-19.
• Øv afslapning, vejrtrækning, meditation og / eller yoga teknikker.
• Respekter social afstand, når du går ud.
• Vælg at kontakte familie og venner online snarere end at møde personligt.
• Accepter at du er stresset og henvend dig til en professionel.

Men hvad der er vigtigst af alt dette er at uddanne sig om stress, den vigtigste risikofaktor for at præsentere ikke kun pandemisk træthed, men ethvert andet psykologisk problem. Behandling af stress ordentligt og tilegnelse af strategier for at klare det er at opnå vigtig beskyttelse ikke kun mod stress. pandemitræthed, men også mod virussen, da jo mindre vi svigter, jo mindre sandsynligt er vi som vi sagde fangst.

Vi må forstå, at det ikke er en dårlig ting at gå til en psykolog, og endnu mindre, nu når vi oplever en så stressende situation, som kun kan sammenlignes med 2. verdenskrig. At alle gennemgår det samme betyder ikke, at den, der beder om hjælp, er svag, men snarere tværtimod, det er en person stærk, der søger at forblive sund og overleve denne pandemi, der gør så meget skade på det økonomiske, sociale, sundhedsmæssige og psykologisk.

Bibliografiske referencer:

• Garcia, M. (2020). Pandemisk træthed på grund af Covid: hvad er dens symptomer, og hvordan overvindes det? Spanien: medicinsk skrivning.
• Chavarrías, M. (2020). Pandemisk træthed; hvad det er, hvordan det manifesterer sig, og hvordan man behandler det. Spanien: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) Pandemisk træthed: hvad er det, og hvordan man behandler det? Venezuela: eldiario.