Hvorfor er det vigtigt at vide, hvordan man håndterer stress på arbejdspladsen?

Hvad er stresshåndtering? Hvordan påvirker det os på det professionelle område?

Dette er meget relevante spørgsmål i betragtning af at mange arbejdssammenhænge er meget tilbøjelige til at sætte os i ubehagelige situationer, før vi skal vide tilpasse sig så hurtigt som muligt: ​​præsentationer for kollegaer i afdelingen, koordinering af et team til at gennemføre en særlig begivenhed, akkumulering af arbejde osv.

Imidlertid rejser ikke alle dem siden mange gange falder du i fælden ved at overveje, at stress simpelthen er noget, du skal lide, en type utilpashed, inden hvilken vi ikke kan gøre noget. Heldigvis afspejler virkeligheden det modsatte.

• Relateret artikel: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Hvorfor skal vi vide, hvordan vi håndterer stress på arbejdspladsen?

Det ville være meget forenklet at antage, at stress kun er et personligt problem, specifikt for hver enkelt; Den, der bliver stresset, gør det ikke, fordi deres hjerne oplever en spontan forandring, men fordi noget i deres interaktion med miljøet har ændret sig; For eksempel har nogen tildelt dig en opgave, der skal afsluttes om 24 timer, og du har lyst til, at du ikke vil være i stand til at gøre det. Med andre ord stress

den, der er den person, opstår mellem personen og konteksten, og det ville være lige så gyldigt at sige, at der er stressede mennesker, som at sige, at der er stressede situationer.

Derfor er der ingen magisk opskrift, der får stress til at forsvinde fra vores liv, som om vi tager en en antistressboble omgiver os: virkeligheden er, at stressgenererende sammenhænge ikke vil forsvinde. Imidlertid, Det betyder ikke, at vi ikke kan gøre noget for at håndtere vores følelsesmæssige problemer på den bedst mulige måde. Og faktisk kan forskellen mellem at vide, hvordan vi modulerer vores stress og ikke at vide, hvordan vi gør det, være nøglen.

Derfor har områder som psykologi undersøgt i årtier, hvad der er de bedste håndteringsstrategier til at tilpasse sig situationer af stress, så selvom vi ikke er i stand til at kontrollere alt, hvad der sker i vores liv, drager vi fordel af vores manøvremargen i det, vi kan styring.

Dermed, i dag har vi nogle nyttige og effektive strategier det uden at forringe den nytte, som angst og stress har for vores overlevelse og for at disponere os for at løse problemer og undgå unødvendige farer, hjælpe os med at få vores følelser til at fungere i vores favør og ikke i vores mod.

Som et resultat er der i øjeblikket mange fagfolk, der er uddannet i disse teoretisk-praktiske principper, der hjælper med håndtere stress på arbejdspladsen, og som kan anvendes både på sig selv og andre, grupper af job. Vigtigheden af ​​at udnytte dette er grundlæggende, især i organisationer, hvor mange gange arbejder under pres, som vi vil se.

Hvordan påvirker dårlig stresshåndtering på arbejdspladsen os?

Disse er forskellige måder, som problemer på arbejdspladsen kan opstå på grund af dårlig stresshåndtering med eksempler.

1. Tilbøjelighed til at opleve konflikt

I forbindelse med organisationer opstår uundgåeligt interessekonflikter fra tid til anden; dog er nøglen i, hvordan disse konflikter løses. At vide, hvordan man vedtager en forhandlende og empatisk holdning, indebærer at opnå meget forskellige resultater end dem, vi ville opnå, hvis vi for eksempel lader alt løbe, og "måske den stærkeste vinder."

I tider med stor angst eller vedvarende stress bliver mange mennesker betydeligt mere irritabel, og de er ikke i stand til at reagere godt på det, der skaber en følelse af frustration. Derfor bliver diskussionerne i denne psykologiske tilstand mere varme og det er lettere ikke at søge at nå frem til en løsning med enighed, men med det samme at frigive det akkumulerede ubehag.

For eksempel kan en afdelingsleder, der ikke ved, hvordan han styrer sit stress godt, forsøge at afvise en midterposition foran team eller endda ydmyge det, noget der ud over at personligt skade sidstnævnte er dårligt for arbejdsdynamikken i organisation.

• Du kan være interesseret: "De 15 hyppigste problemer og konflikter på arbejdspladsen"

2. Større eksponering for psykiske lidelser

Folk, der regelmæssigt lever i deres eget kød med overdreven arbejdsstress, bliver mere sårbare til en lang række psykologiske lidelser, herunder depression, søvnløshed og afhængighed.

Vi må ikke glemme, at hvis ting ikke fungerer godt på vores måde at tilpasse os til et job, indebærer det lidelse et psykologisk afløb i mange timer om ugen, og at i virksomheder, der er meget funderede i værdien af ​​konkurrenceevne, kan dette ubehag blive næsten uafbrudt og ledsage personen hjem i deres fritidstimer.

3. Opgivelse af målorientering

Et meget vigtigt aspekt ved at få et professionelt projekt til at virke er at altid være målrettet. Det vil sige ikke bare "overholde" og det er det, men tilpasse ens adfærd afhængigt af problemerne. der dukker op uden at skulle vente på, at andre på eget initiativ angiver os, at der er en ændring i planer.

Når vi lader stress opbygge i os, og vi ikke giver det en tilfredsstillende udvej, fører dette os til en tilstand af træthed, der markant begrænser vores præstationer på arbejdspladsen. For eksempel vil vi sandsynligvis forsømme, selvom vi fortsætter med at nå vores mindste daglige, ugentlige eller månedlige mål andre "uofficielle" delmål, som det er vigtigt at tage sig af ud fra sund fornuft, ud over de direkte indikationer af vores overordnede.

4. Udseende af et dårligt arbejdsmiljø

Som et resultat af alt det ovenstående gør styring af stress på en utilstrækkelig måde den måde, hvorpå hele virksomheden fungerer generelt, eller af visse bestemte afdelinger (hvis problemet kun påvirker disse mennesker) forværres, hvilket skaber et dårligt arbejdsmiljø, der er så mærkbart i arbejdsdynamikken som i formelle og uformelle relationer mellem arbejdstagere: mistillid, vrede, frygt for nye projekter, der opstår som et team, etc.

Er du interesseret i træning gennem et stresshåndteringsprogram?

Hvis du vil træne i teknikker og strategier til håndtering af stress i den professionelle sammenhæng, kan du være interesseret i "Program i stresshåndtering: kanalisering og projicering af energi", gennemført af European School of Coaching.

Det er et helt online træningsprogram baseret på live klasser gennem et synkront klasseværelse, og som har en samlet varighed på 12 timer fordelt på flere sessioner. Dette kursus inkluderer teoretisk-praktisk indhold relateret til emner såsom tidsanvendelsesteknikker, samtalefærdigheder, nøglerne til at opdage stress og vide, hvordan man reagerer på det fra første øjeblik, og andre grundlæggende aspekter for at opretholde balance følelsesmæssig. For at se mere information om European School of Coaching, få adgang til denne side.