Hvordan ved du, hvilken type terapeutisk tilgang der passer til dig?

I verdenen af ​​psykoterapitjenester er der flere tilgange eller modaliteter til intervention; Dette er paradigmer, der starter med forskellige teknikker og formål, når det kommer til at hjælpe patienter.

Hvordan ved du, hvilken du skal vælge, hvis du er en person, der søger professionel psykologisk støtte? Lad os se en oversigt over disse forskellige terapeutiske tilgange.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

De forskellige tilgange til psykologisk terapi

Hvis du har stillet dig selv spørgsmålet om, hvordan du vælger den terapispecialisering, der er bedst for dig, er det første, du skal vide, at der ikke er nogen grund til at bekymring: så længe professionellen eller teamet af professionelle har træning i at gribe ind i det problem, der berører dig, er det nok.

Opgaven med at vælge form for intervention og de teknikker, der skal bruges, er en del af det professionelle arbejde mental sundhed, og du skal fokusere på, hvad du vil overvinde.

Når det er sagt, hvis du er interesseret i at få en idé om, hvilke der er de mest anvendte terapeutiske tilgange, skal du læse videre: her finder du en gennemgang af deres vigtigste egenskaber.

1. Kognitiv adfærdsterapi

Som navnet antyder, har kognitiv adfærdsterapi til formål at føre patienten mod forbedring, så han kan tilpasse sig gennem ændringer i sin måde at opføre sig på og tænke.

Dette er en af ​​de mest anvendte og effektive former for psykologisk intervention står over for en bred vifte af problemer, og en del af metoderne til adfærdsterapi udviklet midt i 20. århundrede, skønt tilføjelse af værktøjer til at handle også i de mentale processer, der er mere knyttet til subjektivitet.

2. Kontekstuelle terapier

Kontekstuelle terapier er baseret på forslagene fra kognitiv adfærdsterapi, selvom de bærer ud over deres tilgang, hvorfor de også er kendt som tredjepartsbehandlinger generation.

Selvom forskellige typer terapi med deres egne værktøjer og mål er grupperet i denne kategori, har de generelt det følgende til fælles: Ideen om ikke altid at stræbe efter fuldstændig eliminering af symptomer, men snarere at det vigtigste i dem er at forbedre patientens trivsel får ham til ikke at forsøge at undgå følelsesmæssig smerte for enhver pris (da dette giver mere kraft til den kilde til ubehag) og også ideen om hvad En god del af løsningen på et problem går ved at gå ud over individet og se på deres sociale og kulturelle kontekst. En af de vigtigste repræsentanter for denne gruppe er Acceptance and Commitment Therapy.

3. Mindfulness

Mindfulness, eller Mindfulness, er en meget alsidig terapeutisk ressource, der er relativt let at lære og anvende. Af denne grund bruges det i meget forskellige sammenhænge, ​​og det er endda almindeligt for kontekstuelle terapier at stole på det.

Det er et sæt praksis, der fremmer en tilstand af rolig bevidsthed, hvori på samme tid vi lærer ikke at afvise følelser, som vi normalt ville betragte som "negative", og vi lærer også ikke at være besat over, hvad vi vil opnå for enhver pris. De er øvelser inspireret af tusindårs-Vipassana-meditationen, selvom i dette tilfælde ikke det, der gøres, er af en art. religiøs, men sigter mod at nå terapeutiske mål (så brugen er også mere systematisk end meditation traditionel).

• Du kan være interesseret i: "Hvad er mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål "

4. Gestaltterapi

Gestaltterapi er en af ​​varianterne af terapier baseret på humanistisk psykologi. Sidstnævnte er inspireret af to supplerende psykologiske strømme: humanistisk filosofi på den ene side og eksistentialistisk filosofi på den anden.

På grund af dette, Den humanistiske tilgang er baseret på ideen om, at hver enkelt skal arbejde for at give mening til deres livsprojekti gode tider og også i dårlige tider, da vi ikke skulle vente på, at en plan skulle komme til os “udefra” om, hvad vi skulle gøre.

Således understreger dette sæt former for psykologisk intervention vigtigheden af ​​patientens subjektivitet og hans evne til at give mening til, hvad der sker med ham. Derfor er Gestalt-terapi karakteriseret ved at tilbyde værktøjer til at blive opmærksom på ens egne følelser og resignere dem for at give dem output på en konstruktiv måde i henhold til den kontekst, hvor man lever og ens egne værdier og interesser.

5. Psykodynamisk terapi

Psykodynamisk terapi påvirkes af den psykodynamiske sindemodel, der oprindeligt blev udviklet af Sigmund Freud, selvom det har mere konkrete og kort- og mellemlang sigtemål end interventionsforslaget fra faren til psykoanalysen. Denne form for intervention har vist sig effektiv, blandt andre situationer, med tilfælde af Borderline Personality Disorder og med visse tilfælde af depression.

Vil du gå til psykoterapi?

Hvis du har besluttet at gå til psykologen for at starte en psykoterapiproces, skal du kontakte vores team af fagfolk.

På Advance psykologer Vi bakkes op af mere end to årtier, hvor vi dedikerer os til psykoterapi, og vi arbejder på at hjælpe mennesker i alle aldre. Du finder os i centrum af Madrid og også gennem vores online terapitjeneste.

Bibliografiske referencer:

• Almendro, M.T. (2012). Psykoterapier. CEDE PIR Forberedelsesmanual, 06. CEDE: Madrid.
• Field, T.A., Beeson, E.T., Jones, L.K. (2015), The New ABCs: A Practitioner's Guide to Neuroscience-Informed Cognitive-Behavior Therapy, Journal of Mental Health Counselling, 37 (3): pp. 206 - 220.
• Hayes, S.C. (2004). Accept- og engagementsterapi, relationel ramme teori og den tredje bølge af adfærdsmæssige og kognitive terapier. Adfærdsterapi, 35, 639-665.
• Olivares, J. Og Méndez, F. X. (2008). Adfærdsmodifikationsteknikker. Madrid: Nyt bibliotek.
• Siegel, D. (2010). Hjerne og opmærksomhed. Barcelona: Paidós.