Håndtering af ferieangst efter indespærring

Med ankomsten af ​​godt vejr og sommermånederne vises normalt en vigtig motivation for at forberede sig på ferien og nyde dem.

Destinationssøgning, planlægning og pakning har aldrig været mere usikker end i år. På den ene side er det sandsynligt, at indespærring har efterladt et større behov for at nyde den frihed, der er gået tabt i disse måneder, men på den anden side er det rimeligt, at vi ikke er 100% på et følelsesmæssigt niveau, og at vi aldrig føler visse frygt eller bekymringer før levede.

På samme måde som vi under karantæne løbende hørte tallene for nye infektioner eller den tid, der kunne være tilbage til at nå det ønskede fladning af kurven, nu er et nyt ord en del af vores dag og kan i høj grad påvirke ferieangst: "nyt udbrud".

Derfor vil vi gerne forklare en række tip, der får denne pause til at være et par dage med ægte hvile og holde bekymringer under kontrol.

• Relateret artikel: "De 7 typer angst (egenskaber, årsager og symptomer)"

Tips til ferier i den nye post-lockdown Normal

Følg disse retningslinjer for at øge din følelsesmæssige balance, når det kommer til at håndtere angst på ferien efter indespærring.

1. Fall ikke i den kontinuerlige sammenligning med andre ferier

Ligesom det ikke var fornuftigt at sammenligne påsken i år med den foregående, med sommerferien er det vigtigt at fortsætte i samme linje. Kun på denne måde vi vil være i stand til at tilpasse forventningerne til virkeligheden og undgå følelser af frustration hvis situationen ikke er, hvordan vi havde forestillet os det.

Hvis vi ikke er i stand til at undgå denne konfrontation mellem helligdage, vil det være nødvendigt for alle faktorer at komme i spil og derfor sammenligningen skal også omfatte alle de begrænsninger og frihedsberøvelse, som vi har oplevet i disse måneder. Således vil vi være opmærksomme på, at vi måske ikke står over for drømmen, men vi vil forstå, at det er mere, end vi kunne forestille os i nyere tid.

2. Tilskynd aftale mellem alle, der rejser

For at undgå anspændte situationer på ferie er det vigtigt at aftale en række punkter, der favoriserer en effektiv organisation. Dette, som man kan forvente uanset det øjeblik vi lever, er især vigtigt i ture med børn, hvor livet efter indespærring genererer mere betydningsfulde ændringer, der skal forventes.

På trods af at børnene med en vis naturlighed har antaget, at deres tidligere frihed er blevet genvundet i en progressiv og endda brugen af ​​masken eller nye hygiejnevaner, er det nødvendigt at forklare dem, at de fortsat skal overholde forebyggende foranstaltninger og underrette dem om de begrænsninger, der vil medføre ændringer i deres sædvanlige måde at nyde helligdage.

For voksne, der har en mere udviklet følelsesmæssig ledelse, er det ved mange lejligheder vanskeligt for os at antage det; derfor de små har brug for klare ordrer og en vis fleksibilitet med nye situationer for dem.

• Du kan være interesseret i: "Arbejdsrelateret stress: årsager og hvordan man bekæmper det"

3. Accepter dine nye bekymringer

Har det aldrig været et problem for dig at køre i fly, og nu føler du dig bange for blot at foregribe situationen? Er du bange for folkemængder på stranden, når du på et andet tidspunkt ikke ville have tænkt på det? Føler du, at behovet for kontrol med at overholde andres forholdsregler overvælder dig? Hvis et svar er ja, skal du ikke bekymre dig, er en del af de følelsesmæssige bivirkninger, som coronavirus har efterladt.

Ikke at tvinge dig selv til at have det godt er hovedtrinnet for at kunne nyde dig selv. Det er nødvendigt at være tålmodig med dig selv og forstå, at disse bekymringer vises efter en tid med stort stress.

Hvis alt på sundhedsniveau fortsætter med at udvikle sig på en positiv måde, forsvinder stress og kroppen vil ikke længere være i en alarmsituation at reagere på truslen. Den bedste allierede vil være tid, men hvis du føler, at indblandingen i dit sædvanlige liv er betydelig, så glem ikke at søge hjælp fra en professionel psykolog.

4. Tving ikke dig selv, hvis du tror, ​​det ikke er tiden

Det er juli, det er varmt, og dine omgivelser har deres ferier organiseret, men hvis du føler, at du ikke er klar eller klar til at rejse, eller at du ikke kan afbryde nok, læg det sociale pres til side og lyt til dig selv. Hver person har deres deadlines og deres niveau af bekymring, og der er selvfølgelig ingen dokumenteret og effektiv model for følelsesmæssig opsving og forberedelse til en sommer efter indespærring.

At rejse med det pres, at det er et øjeblik med nydelse, når du ikke er i stand til det afbrydelse fra det, der er blevet levet, vil generere den modsatte effekt og være i stand til at skabe en større følelse af dig skuffelse. Start med at normalisere afgangene i dit sædvanlige miljø, og husk at din destination stadig vil være der, når du har det bedre.

5. Vælg den plan, der får dig til at føle dig mere sikker

Ferietilbudet har også gennemgået ændringer efter indespærring, der har fundet international turisme i en sekundær mulighed og prioritering af alternativer såsom campingture eller ophold i landlige huse inden for Land. Kriteriet, der skal have større vægt i denne beslutning, er den sikkerhed, du føler i hver af mulighederne.

Du skal huske, at hvis din følelsesmæssige situation begynder at udgøre begrænsninger i dit daglige liv eller er på et lavere niveau, end du gerne vil, hjælp fra professionelle psykologer vil være afgørende for dig at genvinde dit tidligere niveau af velvære.

I denne forstand er afstanden eller ferieperioden ikke et problem, da online terapi giver dig mulighed for at kommunikere med en professionel på en fjern måde. TerapiChat er den førende online psykologiplatform, og dens psykologers oplevelse kan være til stor hjælp for dig.