Typer af psykologiske terapier

De fleste mennesker, der ikke har studeret Grad i psykologi, når de hører ordet psykoterapi det første de forestiller sig er en patient, der ligger i sofaen og en ældre mand (terapeuten) med en notesbog, der skriver ned, hvad han fortæller ham.

Der er stor mangel på viden i befolkningen om psykologi og psykoterapi. Mange ved det ikke forskellen mellem en psykolog, en psykoanalytiker og en psykiater, bølge forskel mellem en psykolog og en coach, og de kender ikke forskellige typer terapi der findes.

Med hensyn til dette sidste punkt opstår problemet, når de beslutter at gå til psykologisk terapi og finde sig i de forskellige faglige kategorier: psykoanalytisk terapeut, kognitiv adfærdsterapeut, systemisk terapeut... så spørger de sig selv: "Hvad er det?"

I en verden af psykologisk terapi der er forskellige teoretiske og praktiske perspektiver, der behandler problemer forskelligt.

For dem, der gerne vil vide, hvilke typer psykoterapi der findes, i denne artikel indsamler og forklarer vi de forskellige psykoterapeutiske tilgange gennem en oversigt over

instagram story viewer

de typer psykologisk terapi, der i øjeblikket anvendes.

Fordelene ved at gå til psykologisk terapi

Patienter går til psykologisk terapi af forskellige årsager. Men det er ikke let at træffe beslutningen om at deltage i en terapeutkonsultation.

Desværre, der er stadig fordomme med hensyn til denne praksis, især på grund af falske overbevisninger om, hvad der er psykoterapi og til hvem er det rettet. Derudover tror mange mennesker, at det at gå til psykologen er synonymt med at være en svag person, selvom det at gå til psykologisk terapi hjælper med at være en følelsesmæssigt stærkere person og giver værktøjer til bedre tilpasning til komplicerede situationer, der kan forekomme i dag til dag.

Sammenfattende psykologisk terapi giver disse fordele:

Forbedrer trivsel og hjælper dig med at føle dig bedre
Tilbyder værktøjer til bedre konflikthåndtering
Hjælper med at ændre begrænsende tro
Lad os leve i harmoni
Sessioner er fortrolige, så hemmeligheder kan fortælles
Psykologen vil yde støtte og er en person, du kan stole på
Rådgive en kvalificeret professionel
Styrke i lyset af livet
Hjælper med at lære hinanden bedre at kende
Hvis du er nysgerrig efter at vide mere om de psykologiske fordele, som psykoterapi medfører, du kan læse følgende artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Årsagerne til at gå til psykologisk terapi

Psykoterapi er effektiv til at overvinde mange psykologiske problemer og forbedre trivsel. På trods af de mange undersøgelser, der understøtter dets effektivitet, er der mennesker, der endda har brug for hjælp, ikke er klar over, at de har problemet eller undgår at stå over for virkeligheden.

Følgende liste viser nogle tegn, der kan indikere, at det er tid til at gå til psykologen:

Intet, du har gjort indtil videre, ser ud til at fungere
Dine venner eller familie er allerede trætte af at lytte
Du begynder at misbrug af stoffer for at lindre negative symptomer
Dine bekendte er bekymrede for dig
Du holder ikke op med at tænke på det negative
Du føler en aggressivitet, som du ikke kan kontrollere, og du tror, at alle er imod
Du har problemer med at sove
Du nyder ikke det samme, og intet motiverer dig
Du kan fortsætte med at læse om grunde til at gå til psykoterapi i denne artikel: "De 8 grunde til, at du skal gå til psykologen"

Typer af psykologisk terapi

Hvis du aldrig har været i rådgivning før, kan oplevelsen i starten være lidt mystisk og endda skræmmende, da der er forskellige typer psykoterapi med forskellige måder at løse problemer på, og i starten kan det være svært at vide, hvordan man navigerer imellem Disse. Derefter vi forklarer de psykoterapeutiske tilgange eller modeller, der findes.

1. Psykoanalytisk og psykodynamisk terapi

Det psykoanalytisk terapi har sin oprindelse i den teoretiske model, der er foreslået af Sigmund Freud, far til psykoanalyse. Hans teori forklarer menneskers adfærd og er baseret på analysen af ubevidste konflikter, der stammer fra barndommen. For at forstå dysfunktionelle tanker lægger psykoanalyse vægt på instinktive impulser, der undertrykkes af bevidsthed og forbliver i det ubevidste og påvirker emnet.

Psykoanalytikeren er ansvarlig for at bringe ubevidste konflikter frem gennem fortolkning af drømme, mislykkede handlinger og fri tilknytning. Den "frie tilknytning" har at gøre med følelsesmæssig katarsis, og det er en teknik, der har til hensigt, at patienten i psykoterapeutiske sessioner udtrykker sig alle hans ideer, følelser, tanker og billeder, når de præsenteres for ham uden at undertrykke dem. Når patienten først har udtrykt sig, skal psykoanalytikeren afgøre, hvilke faktorer inden for disse manifestationer, der afspejler en ubevidst konflikt.

Denne model af psykoterapi fokuserer også på forsvarsmekanismer, som er forkerte måder at løse psykologisk konflikt på og kan føre til forstyrrelser i sindet og adfærd, og i de mest ekstreme tilfælde til somatisering af den psykologiske konflikt og de fysiske dysfunktioner, der udtrykke.

Hvis du vil vide mere om psykoanalyse, vi anbefaler følgende målinger:

"Sigmund Freud: liv og arbejde for den berømte psykoanalytiker"
"Forsvarsmekanismer: 10 måder, hvorpå man ikke kan se virkeligheden i øjnene"
"Teorien om det ubevidste om Sigmund Freud"

Psykodynamisk psykoterapi

Det psykodynamisk terapi følg linjen, der opfanger psykoanalytisk tænkning af postmodernitet. Derfor er det afledt af psykoanalyse, skønt med større kortfattethed, ved at fokusere interventionen på visse udestående konflikter i patientens nuværende tilstand.

Da den efterlader den klassiske vision, samler den bidrag som den analytiske tilgang til selvet eller objektets forhold Kleinian strøm. Ud over bidraget fra Melanie Kleinhar andre psykologer som Adler eller Ackerman deltaget i udviklingen af psykodynamisk terapi.

Til udøvelsen af denne form for terapi er der blevet foreslået ændringer i måderne til at udføre terapien, men målet forbliver det samme: hjælpe klienten med at få indsigt i deres underliggende motiver og konflikter. I øjeblikket eksisterer psykodynamiske terapier stadig sammen med psykoanalytiske, sidstnævnte fortsætter med fokus på Freuds vision og kaldes "rådgivningspsykoterapier psykoanalytisk ”.

Det klarere forskelle mellem de to retninger De kan være:

I psykodynamisk terapi den typiske ugentlige hyppighed af sessioner er 1 eller 2, mens det i psykoanalytisk terapi er 3 eller 4.
Terapeuten tager en aktiv og direkte position i psykodynamisk terapi. I den psykoanalytiske orientering er det en neutral og ikke-påtrængende tilgang.
Den psykodynamiske terapeut rådgiver og forstærker ikke-konfliktfulde aspekter af emnet. Den psykoanalytiske terapeut undgår at give råd og begrænser sine indgreb til fortolkninger.
I den psykodynamiske tilgang, a bred vifte af interventioner inklusive fortolkende, uddannelsesmæssige og supportteknikker. Den psykoanalytiske tilgang understreger fri tilknytning, fortolkning og analyse af drømme.

2. Kognitiv adfærdsterapi

Fra kognitivt adfærdsmæssigt perspektiv tanker, overbevisninger og holdninger forstås at påvirke følelser og følelser og adfærd. Derfor kombinerer denne form for terapi forskellige metoder afledt af kognitiv terapi og af adfærdsterapi. Det vil sige kognitiv adfærdsterapi (CBT) består i en række teknikker, der fokuserer på at lære patienten en række færdigheder for bedre at klare forskellige problemer.

CBT er baseret på ideen om, at det, vi tænker om forskellige situationer, påvirker den måde, vi føler og opfører os på. For eksempel, hvis vi fortolker en situation på en negativ måde, vil vi opleve negative følelser som et resultat, og det får os til at opføre os på en ikke-adaptiv måde. Det er behandlingen par excellence for angstlidelser som f.eks fobier, som det forstås. i dette tilfælde får en traumatisk situation analoge situationer til at blive fortolket som truende. Dette får patienten til at undgå at blive udsat for disse situationer på grund af den intense og irrationelle frygt, de føler.

I CBT patienten arbejder med terapeuten for at identificere og ændre dysfunktionelle tankemønstre. For at identificere problemet udfører terapeuten det, der er kendt som funktionel adfærdsanalyse. Funktionel adfærdsanalyse forsøger at finde ud af de faktorer, der er ansvarlige for produktion eller vedligeholdelse af adfærd klassificeret som maladaptiv og beredskabsforholdet etableret mellem de.

Når problemet er blevet opdaget og analyseret, anvendes forskellige kognitive adfærdsteknikker, såsom træning af sociale færdigheder, eksponeringsteknikker, problemløsningsteknikker, kognitiv omstrukturering osv. Formålet med disse former for intervention er at ændre adfærdsmønstre både i tankegang og følelse og i måde at interagere med andre og med miljøet.

3. Humanistisk terapi

Det humanistisk psykologi betragtes som tredje bølge af psykologi, der overvejer de kognitive adfærdsmæssige og psykoanalytiske perspektiver som de to dominerende kræfter forud for humanisten. Dette opstod i midten af det tyvende århundrede gennem forslagene og arbejdet fra Abraham Maslow Y Carl rogers, hovedsageligt.

Det er stærkt påvirket af fænomenologi og eksistentialisme. Fra det første det faktum, at vi aldrig er i stand til at opleve "selve virkeligheden" af direkte, mens det modsatte forekommer med de subjektive aspekter, som vi er bevidst. De legitime kilder til viden er intellektuel og følelsesmæssig oplevelse. Fra eksistentialisme samler denne form for terapi refleksion over selve menneskets eksistens.

Derfor set fra dette humanistiske perspektiv individet er et bevidst, forsætligt væsen, i konstant udvikling, hvis mentale repræsentationer og subjektive tilstande er en gyldig kilde til selvkendskab. Patienten ses som den vigtigste hovedaktør i sin eksistentielle søgning. Denne søgning tvinger ham til at gennemgå en række subjektive faser eller tilstande, hvor han spørger ”hvorfor hvad ”af hvad der sker med dig, betydningen af hvad du oplever, og hvad du kan gøre for at forbedre din situation.

Den humanistiske terapeut har en sekundær rolle som en facilitator af processen, hvilket gør det muligt for emnet at finde de svar, han søger alene. Et af nøglebegreberne ved denne type terapi er menneskelig selvrealisering.

Maslows pyramide og menneskets selvrealisering

Maslow var forfatter af Maslows pyramide, som er en psykologisk teori, der forklarer menneskelig motivation. Ifølge Abraham Maslow er vores handlinger motiveret til at imødekomme visse behov. Det vil sige, der er et hierarki af menneskelige behov, og det forsvarer, at når de mest basale behov er opfyldt, udvikler mennesker højere behov og ønsker. Øverst i pyramiden er behovet for selvopfyldelse.

For at lære mere om Abraham Maslows teori kan du læse denne artikel: "Maslows pyramide: hierarkiet over menneskelige behov"

Carl Rogers og personcentreret terapi

En anden berømt humanistisk psykolog, Carl rogers, udviklet det, der er kendt som personcentreret terapi, hvis mål er at give patienten (som Rogers foretrækker at kalde en klient) har kontrol over sin egen terapi.

Personcentreret terapi gør det muligt for klienten at gå ind i en proces med at blive opmærksom på den virkelige oplevelse og omstrukturering af sig selvgennem etablering af en solid terapeutisk alliance med terapeuten og lytning til de dybe betydninger af deres egen oplevelse.

For at opnå dette er terapeuten:

Autentisk / kongruent. Terapeuten er ærlig både over for sig selv og over for klienten.
Empatisk. Terapeuten placerer sig selv på samme niveau som klienten og forstår ham ikke så meget som en psykolog, men som en person, han kan stole på. Terapeuten er i stand til at placere sig i stedet for den anden og viser gennem aktiv lytning, at han forstår klienten.
Vis ubetinget positiv hensyn. Terapeuten respekterer klienten som et menneske og dømmer ham ikke.

4. Gestaltterapi

Det Gestaltterapi blev udviklet af Fritz perls, Laura Perls og Paul Goodman i 1940'erne, og det er en type humanistisk terapi, fordi det tænker på mennesket, hans mål og hans række af behov og potentialer. Fra denne position forstås det derfor, at sindet er en selvregulerende og holistisk enhed og er baseret på det grundlæggende princip om Gestaltpsykologi at "helheden er mere end summen af delene."

Gestaltterapeuter bruge erfaringsmæssige og kreative teknikker til at forbedre patientens selvbevidsthed, frihed og selvretning. Dette er en terapeutisk model, der ikke kun har sine rødder i Gestaltpsykologi, men også er påvirket af psykoanalyse, Reichs karakteranalyse, eksistentiel filosofi, østlig religion, fænomenologi og psykodrama af Brun.

For mange er gestaltterapi mere end en terapeutisk model, Det er en autentisk livsfilosofi, der bidrager positivt til den måde, den enkelte opfatter forhold til verden på. Det nuværende øjeblik og selvbevidstheden om den følelsesmæssige og kropslige oplevelse er af stor betydning, og individet ses fra et holistisk og forenende perspektiv, der samtidig integrerer dets sensoriske, affektive, intellektuelle, sociale og åndelig. Det vil sige, du forstår det i din samlede oplevelse.

Terapisessionerne drejer sig om ”indsigt” i patientens oplevelser og opmuntre barnet til kreativt at udforske, hvordan han finder sin egen tilfredshed i de forskellige områder af sit liv, og på denne måde kan patienten leve og opleve de nye løsninger. Dette er mere en pædagogisk tilgang end en medicinsk. Terapeuten er ikke et direktiv, det vil sige, at han ikke fortæller patienten, hvad han skal gøre, men bruger dialogens uddannelsesmæssige kapacitet og er mere optaget af tillidsbåndet med ham med det formål at øge ægtheden af forholdet, så patienten kan udforske oplevelsen i sin hel.

5. Systemisk terapi

Det systemisk terapi Tager højde for repræsentationen af virkeligheden set fra et holistisk og integrerende perspektiv, hvor det vigtige er forholdet og de komponenter, der stammer fra dem. I terapeutiske sessioner er forhold og kommunikation meget vigtig i enhver gruppe, der interagerer og påvirker patienten (eller patienterne), forstået som en system.

Det anvendes til behandling af konceptualiserede lidelser såsom udtryk for ændringer i interaktioner, relationelle stilarter og mønstre kommunikation af en gruppe, såsom par eller familier, men også til individuelle mennesker under hensyntagen til de forskellige systemer, der udgør dens sammenhæng.

Det har en mere praktisk end analytisk tilgang til problemløsning. Det er ikke så vigtigt, hvem der har problemet (for eksempel hvem der er aggressiv), men snarere fokuserer på at identificere dysfunktionelle mønstre inden for gruppen af menneskerfor at omdirigere disse mønstre direkte. Med andre ord handler det om, at systemerne finder balancen.

Kort terapi (eller kort systemisk terapi)

Det kort terapi det udvikler sig fra systemisk terapi. siden i begyndelsen af 1970'erne blev det foreslået, at den systemiske model kunne anvendes på et enkelt individ, selvom hele familien ikke deltog. Det her Markeret fødslen af Palo Alto MR kort behandling, som er et sæt interventionsprocedurer og teknikker beregnet til at hjælpe enkeltpersoner, par, familier eller grupper til at mobilisere deres ressourcer til at nå deres mål på den korteste tid muligt.

Kort terapi har medført en radikal ændring i psykoterapi ved at udvikle en kort, enkel, effektiv og effektiv model for at hjælpe folk med at gøre en forskel.

Andre typer psykoterapi

De hidtil foreslåede psykoterapimodeller er de bedst kendte og mest anvendte til psykologisk behandling. Men de er ikke de eneste, da der er andre former for psykologisk terapi, der er opstået for nylig, og andre, der har udviklet sig fra de tidligere.

For eksempel, narrativ terapi, accept- og engagementsterapi, kognitiv-social terapi, hypnotisk terapi, etc.

Bonus: Mindfulness Therapy

En model af psykoterapi, der er strengt aktuel og har skabt stor interesse for videnskabelige kredse, er Mindfulness-terapi. Dette samler koncepter fra Buddhistisk filosofi og af Accept- og engagementsterapi (ACT) og er placeret inden for det, der er kendt som den tredje generation eller den tredje bølge af psykologiske terapier.

Målet med Mindfulness er, at deltagerne erhverve en tilstand af bevidsthed og ro, der hjælper dem med at selvregulere deres adfærd og lære hinanden bedre at kende. Ud over at acceptere dig selv som du er og være i nutiden. Men mere end et sæt teknikker, der skal være i det nuværende øjeblik, er det en holdning til livet. Det er en mestringsstil, der øger personlige styrker.

Mindfulness giver patienter en metode til at lære at håndtere følelser, reaktioner, holdninger og tanker så de kan møde de situationer, der opstår i deres liv gennem øvelse og forbedring af mindfulness. Med fremskridt gennem udøvelse af mindfulness i det nuværende øjeblik og med en holdning af medfølelse over for sig selv, bestemt positive holdninger i forhold til den mentale tilstand og følelser, der kommer til at kontrollere dem fra frihed, selvkendskab og accept.

Bibliografiske referencer:

Ackerman, N. (1970). Teori og praksis for familieterapi. Buenos Aires: Proteo.
Haley, J. (1974). Familiebehandling. Barcelona: Toray.
McNamee, S. og Gergen, K.J. (nitten seksoghalvfems). Terapi som social konstruktion. Barcelona: Paidós.
O'Hanlon, W.H. (1989). Dybe rødder. Milton Ericksons grundlæggende principper for terapi og hypnose. Buenos Aires: Paidós.
Silverman, D.K. (2005). Hvad fungerer inden for psykoterapi, og hvordan ved vi det: Hvilken evidensbaseret praksis har at tilbyde. Psykoanalytisk psykologi. 22 (2): s. 306 - 312.
Strupp, H.; Binder, J. (1984). Psykoterapi i en ny nøgle. New York: Grundlæggende bøger.
Wampold, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E., Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). I jagten på sandheden: En kritisk undersøgelse af metaanalyser af kognitiv adfærdsterapi. Psykoterapi forskning. 27 (1): s. 14 - 32.