De 10 nøgler til at overvinde generthed en gang for alle

Synes du det er svært at forholde sig til mennesker? Er du ude af stand til at udtrykke dine meninger eller dine følelser? Er du ligeglad med, hvad andre mennesker synes om dig? Er du aldrig centrum for opmærksomhed ved sociale sammenkomster?

Hvis du har svaret ja på et af disse spørgsmål, Vi inviterer dig til at kende 10 nøgler til at overvinde generthed.

Overvinde generthed: 10 nøgler til at overvinde din indadvendthed

Flertallet af genert folk (65%) mener, at de er genert på grund af eksterne omstændigheder, såsom et overskud af kontrol af deres familier, efter at have været behandlet på en autoritær eller overbeskyttende måde eller at have lidt mobning i sin barndom.

Generthed bør ikke forveksles med indadvendthed, da dette sidste koncept henviser til nogle biologiske baser af personligheden, mens generthed normalt repræsenterer et problem, når man interagerer med andre mennesker. 23% tilskriver deres generthed til interne årsager, såsom dårligt selvbillede. Heldigvis, 86% af de genert mennesker er optimistiske over for, at de kan forbedre deres problem, hvis de tænker på det

, som rapporteret Shyness Institute, eksperter i undersøgelser af dette træk.

Vi inviterer dig til at vide, om du er udadvendt eller indadvendt læser følgende artikel:

• "Hvordan ved jeg, om du har tendens til introversion eller ekstraversion"

Sjenhed såvel som ethvert andet problem kræver professionel rådgivning og opfølgning, men i milde tilfælde er der ti tip, der kan hjælpe med at overvinde det, hvis vi har den klare hensigt gør det.

1. Vær ikke så hård mod dig selv

Skub dig ikke så meget, når du er omgivet af mennesker, og du tror, ​​at dine bidrag ikke går som du ville. Vær ikke urolig. De fleste af dine vurderinger er ikke baseret på fakta, men på negative tanker, du har lært om, hvad optimal social adfærd skal være.

Perfektion eksisterer ikke, det er bedre at lade os blive ført af øjeblikkets intuition. Det vigtigste, især i starten, er at relativisere vigtigheden af ​​selv de oplevelser, som du er så bange for at ske: er det virkelig så seriøst at se latterligt ud fra tid til anden, hvis man med dette lærer at få flydende når man udtrykker sig og er dig foran resten? Hvor mange af de mennesker, der er besat med kun at tilbyde din bedste side, vil du have i din dag til dag tre eller fire år fra nu?

2. Reagerer autentisk på sociale situationer

Vær ikke reaktiv over for dem. Forsøg ikke at påtvinge en holdning eller adfærd, som du ikke rigtig føler. Grin, hvis noget morer dig, ikke på grund af engagement. Tal, hvis du vil tale, ikke fordi situationen kræver det.

Tænk, at den sociale præstation for mennesker Det afhænger ikke så meget af, om de "markerer" afkrydsningsfelterne for de handlinger, der betragtes som populære, som om den måde, hvorpå du viser, at du er komfortabel eller komfortabel med det, du laver. Selvom du gjorde noget, der blev betragtet som underligt eller excentrisk, kunne det fungere til din fordel, hvis du viser, at det er en bevidst og ægte handling. der afspejler din personlighed, og at du endda er klar over, at det teknisk set er sjældent, men du er ligeglad med, om de ser den facet din.

3. Når du er klar til at sige noget eller flytte ...

Skub den tro, dit sind sender dig til det yderste. Mange overbevisninger er begrænsende, nogle gange skal du risikere at engagere dig i den skræmmende samtale (snarere: emotion) genererer dig.

Hvis du vænner dig til altid at give efter for din frygt, vil du gå ind i en dynamik, hvor det ikke længere er, at du ikke tør, det er, at du ikke engang du vil foreslå at gå ud over de vaner og adfærd, som du kender med alle de begrænsninger, som dette giver det indebærer.

4. Lær og vær ikke bange for at tage skridt mod ny adfærd i sociale situationer

Virkeligheden skal på en måde opfattes som en testbed. Eksperiment, der er intet mere stimulerende end at prøve ting, selvom de går "galt." I virkeligheden er de unikke lektioner og oplevelser, som du tager med dig: du sår frø, der før eller senere vil bære frugt.

5. Du kan øve ny social adfærd med betroede mennesker

Du kan øve med dine nære venner, indtil du bliver vant til at starte samtaler. Oprethold øjenkontakt, udvikl dit kropssprog, udtryk dine ideer og følelser... Lidt efter lidt vil du føle dig mere komfortabel, og du vil udvide dit handlingsområde. Her er en god artikel at udvikle dette sæt sociale færdigheder.

6. Hvis du har undgået at gøre noget, kan du skrive, hvad du vil sige

Kan du lide at skrive? Du kan øve på interaktionen ved at skrive den ned på en notesblok eller foran spejlet, indtil du har det godt.. Uden besættelse: Husk, at fiaskoer skal forstås som succeser, da de giver dig lektioner, der vil hjælpe dig i fremtiden.

7. Gå ind i gruppemøder

Det er en god idé, at hyppige grupper og miljøer, hvor interesser mødes, falder sammen med jeres og prøv at tale med nye mennesker. Du vil være i stand til at starte samtaler, hvor du kan bidrage meget, og måske derfra vil det være lettere for dig at komme videre til det personlige terræn med dine samtalepartnere.

8. Bare rolig med social accept

Øv din selvhævdelse Og vær ikke bange for at være mere spontan. Faktisk er det meget positivt at være spontan, og hvis du er det, kan du være sikker på at andre vil sætte pris på det. Tal dit sind ærligt og påståeligt, og folk accepterer sandsynligvis dig og er modtagelige for dine meninger.

9. Bliv vant til at tale foran flere mennesker

Begynd at få dig selv til at se i de situationer, hvor du kan føle dig mere komfortabel. Selv hvis du ikke er klar over det, vil du træne, og din hjerne vil assimilere, at det ikke udgør nogen risiko at tale foran andre mennesker; der er intet at frygte.

10. Hvis du føler dig nervøs og genert, kan du huske dette

Hvis dine nerver nogensinde får dig beruset, så husk det der er store tegn i historien, der overvandt deres generthed. Selvom det er dyrt, vil generthed ikke være en hindring for at nå dine personlige og professionelle mål.