8 grunde til, at du har brug for terapi for at holde op med tobak

Omkring 30% af befolkningen ryger tobak og er den mest udbredte afhængighed og en af ​​hovedårsagerne til unaturlig død. For så pæn som kvinden fra tobaksforretningen kan synes, at brænde tjære og sluge de giftige dampe, som det afgiver, er naturlig ikke naturligt.

Næsten 8 millioner mennesker dør hvert år på verdensplan af et lovligt stof, der forårsager afhængighed og et væld af dødbringende sygdomme. Hvis du ryger, skal du være fortrolig med de grimme billeder af tobakspakker; Og ja, det kan ske med dig en dag, hvis du ikke holder op med at ryge så hurtigt som muligt.

Blandt alle de mulige midler, der fremmes for at stoppe med at ryge, er den, der videnskabeligt har vist sig at være den mest effektive, psykoterapi (Alt andet virker kun ved placebo-effekt, det vil sige ved en tilfældighed).

• Relateret artikel: "De 14 vigtigste typer af afhængighed"

8 grunde til, at du er interesseret i at starte behandling (så hurtigt som muligt) for at overvinde din afhængighed af tobak

I denne artikel vil jeg forklare

hvorfor psykoterapi er den bedste mulighed for dig at overvinde din afhængighed af nikotin. I slutningen af ​​artiklen vil jeg fortælle dig en meget god måde at starte på.

1. Du vil have nogen til at ledsage dig i processen (og hvem ved hvad de laver)

Internettet er et vidunder, der har tilladt os at dele en masse viden og ideer gratis over hele planeten. Nu er der ud over killingsvideoerne også mange hoaxes, falske oplysninger og svindel.

Den største fordel ved at ansætte en psykolog til at hjælpe dig med at holde op med at ryge er, at kan levere løsninger tilpasset din specifikke sag (Ja, selvom din svoger også ryger, skal du ikke ryge på samme måde, så den samme løsning fungerer ikke for jer begge). En person, der er ekspert i dit problem, som har hjulpet mange andre mennesker med vanskeligheder, der meget ligner din, og som allerede ved, hvilke fremgangsmåder der fungerer bedst i hvert enkelt tilfælde. Mange fornuftige mennesker vil sige, at dette er uvurderligt.

2. Du vil kende dybtgående oprindelsen til din afhængighed

Det betyder ikke noget, hvor mange motiverende sætninger du gentager dig selv, eller hvor mange samtaler og konferencer du sluger: Hvis du ikke forstår, hvordan afhængighed fungerer, og hvordan din blev smedet, er det meget svært for dig at komme ud af det. Hvorfor? Nå, for helt sikkert vil du fortsætte med at lave de samme fejl fra fortiden igen og igen. Og disse fejl vil føre til det samme resultat: bliv ved med at ryge. Den gode nyhed er, at en specialiseret psykolog vil stille dig spørgsmål og hjælpe dig med at forstå, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er.

De fleste mennesker er overraskede over at se, at de ved udgangen af ​​den første session ser deres problem helt anderledes. Så meget, at de ofte løber for at fortælle deres slægtninge, hvad de har lært i deres første session, og hvor godt de allerede har det.

3. Du kommer bedre sammen med dine neuraer

Mange rygere rapporterer det hvad de finder sværest, er at stoppe med at tænke på tobak og deres trang til at ryge på bestemte tidspunkter af dagen. Så vanskeligt at bekymringen og ønsket om at tænde en cigaret ikke lader dem sove godt, de lader dem ikke koncentrere godt, mens du arbejder eller studerer, og din kamp med tobak (og hvad det betyder i dit liv) overskygger alt resten.

4. Du lærer teknikker (bevist) for at slippe af med trangen til at ryge

Hvis du vælger en specialiseret psykolog, efter at have fortalt dig om din sag, vil de være i stand til at rådgive dig om den bedste fremgangsmåde under dine omstændigheder samt de bedste skridt til at nå din destination. Han vil ikke fortælle dig, hvad der skete med ham den morgen, da han kom ud af sengen, men hvad har bevist i mange tilfælde af terapi (og med videnskabelig dokumentation) hvad der fungerer og det hjælper virkelig folk med at ryge mindre eller endda holde op helt på ingen tid.

• Du kan være interesseret i: "Virkningerne af tobak på hjernen"

5. Du vil føle mindre skyld og mere selvtillid. Ingen, absolut ingen ryger, fordi de vil.

Folk ryger, fordi de ikke ved, hvordan de skal være uden at ryge. Cast vækker alle mulige ubehagelige følelser, såsom skyld, skam, frustration, følelse af fiasko ... En psykolog hjælper dig med at arbejde på disse følelser og ændre den måde, du ser ting på, og hvordan du har det.

Du vil også begynde at opleve fremskridt (mindre trang til at ryge, færre røget cigaretter), og du vil føle dig meget mere selvsikker, fordi en ændring er mulig.

6. De vil lære dig strategier for at undgå tilbagefald i fremtiden

Som jeg ofte forklarer, er hovedårsagen til, at så mange mennesker fejler i deres forsøg på at holde op med at ryge, er spring denne fase af selvkendskab over og efterfølgende udarbejdelse af en effektiv strategi til forebyggelse af tilbagefald.

Fordi, før eller senere har alle en sværere tid, en livskrise, et argument med deres partner, en social begivenhed, hvor der er mange, der ryger, og chancerne for tilbagefald vil formere sig.

Psykologen hjælper dig med at udarbejde forskellige strategier for at forhindre dig i at ryge igen, når du er stoppet. Så den "sidste cigaret" er virkelig den sidste.

7. Du kan hjælpe andre mennesker omkring dig med at holde op med tobak

Ved at få de første ændringer (eller endda afslutte helt), resten af ​​rygerne omkring dig begynder at blive nysgerrige, og de vil meget mere sandsynligt bede om hjælp ligesom dig.

Det bedste du kan gøre er at dele dine fremskridt med andre, så de bliver opmuntret og overbevist om, at det også er muligt for dem, hvis de lægger sig i hænderne på en professionel.

8. Du vil helt sikkert holde op med at ryge (for evigt)

Opnå den længe ventede sejr mod tobak og tobaksindustrien. Gendan dit liv, din frihed og føl mere vitalitet end nogensinde.

Hvad er det første skridt til at holde op med at ryge?

Jeg foreslår en øvelse. Det er så simpelt, så simpelt, at det er super effektivt.

Tag et ark papir og tage et par minutter på at skrive årsagerne til, hvorfor du vil holde op med at ryge. Det kan synes åbenlyst, men denne enkle gest vil hjælpe dig med at afklare dine mål og sætte mål. Det er utvivlsomt den bedste måde at starte din vej til livet uden røg.

Det andet trin er at kontakte en professionel, og lav en aftale. Jeg er afhængighedspsykolog og har hjulpet hundreder af mennesker med at holde op med at ryge i årevis. Kontakt mig, så fortæller jeg dig hvordan.