De 4 forskelle mellem stress og søvnløshed: nøgler til at skelne mellem dem

Næsten alle har oplevet eller vil opleve en episode af stress eller søvnløshed i deres liv.

Men selvom disse to patologier har ting til fælles og endda kan forekomme sammen, er virkeligheden, at de har egenskaber, der gør dem meget forskellige. Vi vil gennemgå alle disse kvaliteter for bedre at forstå begge begreber igennem et resumé om forskellene mellem søvnløshed og stress.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres udløsere"

Hvad er forskellen mellem stress og søvnløshed?

For at kende forskellene mellem stress og søvnløshed er det første, vi skal gøre, at definere hvert af disse elementer.

Stress er en fysiologisk reaktion på en truende situation, som kan være punktlig eller opretholdes over tid, så det ville gå fra at være et adaptivt svar, i det første tilfælde til en patologi, i det andet, der kan have konsekvenser for den fysiske og mentale sundhed hos den person, der lider under konstant stress.

Faktisk er der et katalog mellem forskellige typer stress, hvor oprindelsen af ​​den samme skelnes, og derfor nytten af ​​organismenes fysiologiske reaktion. I det første tilfælde

vi taler om positiv stress eller eustress, hvor vores krop forbereder sig på at møde en situation, der kræver ekstra indsats. Den anden typologi ville være negativ stress eller nød. I dette tilfælde overstiger den fysiologiske aktivering niveauet for vores balance, og det er når de negative symptomer opstår.

For at fortsætte med at skelne mellem forskellene mellem stress og søvnløshed, vil vi nu definere det andet element. Er om en søvnforstyrrelse, der kan manifestere sig på forskellige måderenten som vanskeligheder med at falde i søvn i begyndelsen af ​​natten med en let søvn, der får os til gentagne gange vågne op eller vågne op meget tidligt og ikke længere være i stand til det falde i søvn. Som med stress kan søvnløshed fremstå som en isoleret episode af forskellige årsager eller manifestere sig i akutte og endda kroniske faser, jo længere det opretholdes over tid.

Selvom det kan virke som et lille problem, søvnløshed kan have meget alvorlige konsekvenser for den person, der lider af det, hvis situationen ikke rettes i tide, fordi manglen på en god nats søvn over en periode Fortsat kan forårsage følgevirkninger på det organiske, psykologiske niveau og på alle områder af livets liv emne. For at undgå at nå denne situation er der forskellige terapier med en god grad af effektivitet, selvom det logisk nok er den bedste løsning at gå til roden af ​​problemet og tackle det.

• Du kan være interesseret i: "Søvnløshed: hvad er dens indvirkning på vores helbred"

Stress som årsag til søvnløshed

En af forskellene mellem stress og søvnløshed er, at man ofte kan gå forud for den anden. Den mest almindelige måde at dette sker på er, at det er en situation med kontinuerlig stress, der ender med at føre til søvnforstyrrelser og derfor den frygtede søvnløshed. Og er det stress kan præsentere en meget bred symptomatologi, mest med angstindikatorer, men også depression, et fald i koncentrationsevnen og vanskeligheder med at få en god nats søvn.

I dette tilfælde ville det være vigtigt at træffe foranstaltninger til at lindre virkningerne af søvnløshed og løse det. så hurtigt som muligt, for uden tilstrækkelig hvile vil resten af ​​behandlingerne næppe træde i kraft anvendt. Men da stress er årsagen til søvnforstyrrelser, er det logisk at antage det den bedste måde for dette at ende med remittering er netop at handle i lyset af den situation, der skaber den stress, der opretholdes over tid, så, når truslen forsvinder, reduceres de fysiologiske aktiveringsniveauer.

Det er selvfølgelig ikke altid let, og desværre står vi ofte over for stressende situationer i vores daglige liv, på arbejde, i vores familieforhold, der til en vis grad undgår vores kontrol. styring. Nøglen til at være i stand til at møde dem ville være den holdning, vi møder dem, og mange gange en passende behandling psykologisk kan give os de værktøjer, vi har brug for for at være i stand til at påtage os livssituationer uden at være det stressende.

Og er, at mange situationer ikke er stressende i sig selv, men afhænger af omstændighederne for hver person og deres personlige egenskaber, deres læringshistorie osv. Derfor, hvis vi lærer at styre en situation, der er truende i starten, men det med ordentlig træning er vi i stand til at klare os uden at lide en overfyldt fysiologisk aktiveringFormentlig vil vi lette forsvinden af ​​alle symptomer og dermed søvnløshed.

Søvnløshed som en årsag til stress

Fortsat i retning af at opdage forskellene mellem stress og søvnløshed finder vi også en anden situation, mindre almindelig, men også mulig. Og det er det nogle gange søvnløshed kan være den første faktor, der vises, og dette forårsager en situation hos patienten, der letter fremkomsten af ​​stress, så vi ville tale om en omvendt situation til den foregående sag, og derfor ville måden at tackle det også være en anden.

I dette tilfælde kan kontinuerlige søvnproblemer blandt andet oversættes til et højt niveau af angst og frustration, da mangel på hvile Det ville medføre problemer med at møde situationer, der på andre tidspunkter ikke ville udgøre nogen udfordring på grund af det fald i ressourcer, som vores krop skulle styre forskellige begivenheder. Det her kunne ende med at få den frygtede stress til at dukke op, og det var derfor en konsekvens af søvnløshed og ikke en årsag.

Men mange gange er begivenhederne ikke så lineære, men der oprettes onde cirkler, hvor der er en ubalance i personens liv genererer begge lidelser, enten på samme tid, eller fordi den ene udløser den anden og på samme tid de giver feedback. Det virker kompliceret, men det er faktisk meget almindeligt. En person, der begynder at leve situationer med stor efterspørgsel, kan begynde at lide af stress, og dette kan udløse søvnproblemer, vises søvnløshed.

Men det er, at denne søvnløshed til gengæld ville fjerne ressourcer til en stresshåndtering, der allerede forårsagede mange vanskeligheder, som ville forværre denne fysiologiske aktivering, og derfor også symptomerne, herunder søvnløshed. Det er tydeligt, at dette er en situation, der ikke kan opretholdes over tid, da den fysiske og mentale slitage, som dette medfører for motivet, er enorm, konstant og stigende. Derfor har du brug for både medicinsk og psykologisk hjælp for at opnå en tilbagevenden til stabilitet.

Flere af forskellene mellem stress og søvnløshed er blevet tydelige dengang, og det er det mønsteret for udseende mellem de to, kan en af ​​patologierne gå forud for den anden, vises separat eller vises på samme tid og få den ene til at forværre den andres situation, dette er den mest delikate situation af alle mulige og den, der kræver tidligere og mere effektiv opmærksomhed for hurtigst muligt at bringe en stopper for feedback-sløjfen, som den har været i indtastet.

Brug af cannabinoider til behandling af søvnløshed og stress

Under henvisning til de mest alvorlige tilfælde af stress kombineret med søvnløshed er der udført undersøgelser i denne henseende for at evaluere nytten af ​​brugen af ​​cannabinoider til at reducere alle disse symptomer.

Specifikt vil vi fokusere på undersøgelsen foretaget af Próspero et al., Fra 2011, udført i Mexico. Denne gang arbejdede vi med laboratorierotter, som blev induceret i en tilstand af kronisk stress gennem en kemisk proces. For at gøre dette blev de injiceret med en dosis dexamethason, mens de var gravide.

På denne måde blev afkomene født med en ejendommelig tilstand, og det er, at når de står over for en stressende stimulus, handlede de i uforholdsmæssigt, så det kunne siges, at de havde erhvervet en undgåelsesindstilling til risici. Derefter begyndte en proces, hvor tilstanden for kronisk stress og søvnløshed, som de ledte efter, blev opnået for at udføre eksperimentet, og derefter endocannabinoider blev anvendt for at være i stand til at observere virkningerne på patologier.

Hvad der blev observeret var et bemærkelsesværdigt fald i de symptomer, der tidligere var genereret, for hvilke forfatterne konkluderer, at dette element havde en grundlæggende rolle i forbedring af stress og søvnløshed på grund af følelsesmæssige årsager (som er forårsaget af stress), så de inviterer fortsæt med at undersøge for at kunne finde en anden metode, i dette tilfælde farmakologisk, der hjælper mennesker, der lider af disse problemer i deres dag til dag.

Bibliografiske referencer:

• Del Río, I.Y. (2006). Stress og søvn. Mexicansk Journal of Neuroscience.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Posttraumatiske stresssymptomer og søvnforstyrrelser i en gruppe voksne kvinder fra Bogotá. Universitas Médica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Søvnløshed, stress og cannabinoider. Mexico. Mentalt helbred.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Psykobiologi af stress. Barcelona: Martínez Roca.