Følelsesmæssigt tilbagetrækningssyndrom: hvad det er, og hvordan man kan overvinde det

Efter et kærlighedsbrud, og især i de første dage og uger efter farvel, kan vi leve meget intense følelser, der ved mange lejligheder kan påvirke vores evne til at være objektiv og rationel. Smerte, tristhed, kval, manglende evne til at koncentrere sig og ønsker at kontakte vores eks-partner De kan føre os til situationer med sårbarhed, hvor det er muligt at blive båret af impulser eller udbrud, som vi kan fortryde bagefter.

At afslutte et forhold og give slip på den person, vi har elsket så meget, er kompliceret, og selvom vi er klare over, at vi har det gjort det rigtige ved at gå væk, der kan være tidspunkter, hvor vi føler os svage og lader vores følelser dominere. Faktisk forsikrer psykologer, at ved at blive forelsket aktiveres de samme hjerneområder som ved stofbrug, hvilket fører nogle individer til oplever følelsesmæssigt eller tilbagetrækningssyndrom når de skal bryde op med din partner. Dette forårsager ikke kun psykologisk smerte, men kan også føre til fysiske symptomer.

I de følgende linjer vil vi tale om dette fænomen, og vi vil dykke ned i dets egenskaber.

Kemi i elskerens hjerne

Enhver, der har oplevet at blive forelsket, ved, at det uden tvivl er en af ​​de bedste oplevelser, vi kan have. Men der er også den anden side af mønten: det er hjertesorg. En vanskelig situation at overvinde, som kan føre til en eksistentiel krise hvis vi ikke ved, hvordan vi styrer det korrekt.

Og det er, at hjertesorg fører os til at leve virkelig smertefulde øjeblikke, fordi hjertekemi hos den elskende kan få os til at føle os afhængige af vores eks, at rette alle vores sanser mod denne person og gøre vores daglige forsøg for at komme videre og genvinde vores velbefindende på trods af at vi ønsker at smelte i armene på vores nogen særlig.

• Relateret artikel: "Kærlighedens kemi: et meget kraftigt stof"

Når vi har "aben" til nogen

Kærlighedens kemi kan få os til at leve i en sky, men når vi ikke har muligheden for at være sammen med den person, vi ønsker, kan vi føle "aben", som om det var et stof.

Når vi forelsker os, udskiller vores hjerne stoffer som f.eks serotonin (relateret til lykke), endorfiner (hormoner forbundet med fornemmelsen af ​​glæde), den adrenalin (får os til at føle sig energiske) og dopamin, som spiller en vigtig rolle i overlevelsen af menneske ved at forårsage gentagelse af den adfærd, der er nøglen til at overleve arter. For eksempel mad eller sex. Men det er også impliceret i vanedannende adfærd, såsom stofbrug eller hasardspil.

I denne forstand sagde Albert Einstein College of Medicine efter en undersøgelse, at ”når kærlighed bryder, ligesom når nogen stopper stoffer, bivirkninger såsom depressiv eller obsessiv adfærd og endda syndromet af afholdenhed. Generelt forårsager dette syndrom, hvad enten det er følelsesmæssigt eller på grund af stofmisbrug, psykologiske og fysiske symptomer, fordi det påvirker vores nervesystem ”.

• Relateret artikel: "Kærlighedens psykologi: sådan ændres vores hjerne, når vi finder en partner”

Symptomer på følelsesmæssigt abstinenssyndrom

Det følelsesmæssige abstinenssyndrom vises, når vi skal stoppe med at se den person, som vi er forelsket i, enten af ​​vores egen frie vilje eller af en anden. Og i de situationer, hvor der kan være konflikter, såsom giftige forhold, utroskab, etc. dens symptomer kan stige. Heldigvis er nogle mennesker klar over, at disse symptomer er midlertidige, og at det over tid er muligt at genvinde følelsesmæssig balance, når de neurale kredsløb svækkes.

Alligevel, nogle individer er ikke i stand til at klare følelsesmæssig smerte, har lavt selvværd eller de har ikke de nødvendige værktøjer til at overvinde denne fase. Som et resultat bliver de hooked på partneren: de er ude af stand til at overvinde afhængigheden. I disse tilfælde er det nødvendigt at gå til psykologisk terapi.

De symptomer, som en person med følelsesmæssigt abstinenssyndrom oplever, er:

Psykologiske symptomer:

• Hjertesorg og angst.
• Tristhed og melankoli.
• Ønsker at være sammen med den elskede, at ringe og kontakte dem.
• Svimmelhed og mangel på koncentration
• Søvnløshed.
• Mistet appetiten
• Obsessive tanker.
• Følelse af løsrivelse fra livet.
• Manglende evne til at nyde daglige aktiviteter.

Fysiske symptomer

• Svimmelhed
• Sygdom.
• Hovedpine.
• Brysttæthed.
• Opkast

Varigheden af ​​abstinenssyndromet varierer fra person til person, og i mange tilfælde kan det være en kort oplevelse, der forsvinder, når situationen accepteres. Nu, da hjertesorg ikke er en lineær proces, kan det ske, at den berørte person oplever dette syndrom i en ofte fordi han ikke er i stand til at klare situationen, eller fordi han fortsat har kontakt med den person, han elsker på trods af bryder af.

Hvad skal man gøre for at overvinde følelsesmæssigt tilbagetrækningssyndrom

For at overvinde tilbagetrækningssyndromet og generelt manglen på kærlighed er det muligt at følge nogle af disse strategier.

1. Genkend symptomerne og ved, at det er forbigående

Det følelsesmæssige abstinenssyndrom har et højdepunkt kort efter pausen (den første måned er normalt den sværeste), men med tiden er det muligt at overvinde det. Så det er vigtigt at erkende, at man gennemgår denne fase af hjertesorg (som er forbigående) for at prøve at kontrollere denne meget ægte og smertefulde fysiske og følelsesmæssige oplevelse.

2. Kontakt 0

Når man er i situationen med at forlade et forhold, er det kontraproduktivt at fortsætte med at have kontakt med partneren (med en illusion om, at ting kan ordnes). Dette er det eneste, der gør det klart, at der er følelsesmæssig afhængighed og forlænger lidelsen, hvis sand hensigt er at være lykkelig igen og genvinde trivsel efter et forhold, der ikke har været arbejdede.

Af denne grund psykologer anbefaler 0 kontakt, det vil sige "alt eller intet"Fordi det, som med stofmisbrug, favoriserer tilbagefald at se den person, du elsker og have kontakt med dem. Hvis vi følger logikken i klassisk konditionering, genaktiveres eksponering for den elskede det neurale kredsløb, der er involveret i forelskelse, så hvis vi ønsker at svække det og genvinde følelsesmæssig stabilitet, skal vi være stærke og bryde enhver form for kontakt med person.

Hvis følelsen er meget intens, anbefales det endda at undgå kontakt via sociale netværk, fordi disse forårsager nogle fænomener som f.eks. FOMO syndrom hvad besættelse og lidelse stiger efter et brud.

3. Bliv distraheret

En af de store fejl, der kan laves i denne fase, er at give fri tøjle til besættelse og påtrængende tanker, som normalt er almindelige: minder og minder vises igen og igen i vores sind. Derfor er det vigtigt at kigge efter aktiviteter, der tvinger os til at blive distraheret. At bruge tid sammen med venner, studere eller gå i gymnastiksalen fungerer godt.

4. Kæmp for din egen personlige udvikling

Når vi overlader det til vores partner, er omkostningerne ved vores selvtillid høje. Derfor skal vi forbinde med os selv og gør de ting, vi kan lide. Ting, der får os til at vokse som mennesker, og som vi har glæde af. Måske studere den kandidatgrad, der motiverer os så meget, eller tilmelde dig dansekurser. Du ved hvad der virkelig gør dig glad og gør dit liv fuldt.