Den ultimative formel til at handle og nå dine mål

Hvor mange gange har du forladt en aktivitet, der genererede gode resultater, men krævede indsats og Hvad mere er, hvor mange gange har du tænkt på at starte et positivt projekt, der endelig aldrig udførte du? Jeg ved ikke om dig, men jeg mangler fingre til at tælle dem.

Det udsættelse og kognitiv dovenskab er iboende for mennesker, da de tillader os at spare en stor mængde energi dog på det tidspunkt at forsøge at nå de mål, vi ønsker i vores liv, er to store barrierer, som vi skal komme omkring.

Opnå de mål, vi sætter os selv: hvordan opnås det?

Psykologi studerer motivation som den psykologiske proces, der forbinder vores adfærd med vores mål. Denne proces har imidlertid den store ulempe, at den er midlertidig.

Det kan interessere dig: "Typer af motivation: de 8 motiverende kilder"

Vi vil alle gerne have den motivation, der kommer fra at se film som Invictus, Gladiator eller de berømte TED-samtaler; forblive i vores dag til dag for at nå de mål, vi sætter os selv, selvom erfaringen fortæller os, at vi i løbet af få timer vender tilbage til basislinjen for at oprette forbindelse til 

sociale medier og læg dig på sofaen.

Implementeringen af ​​intentioner

Ifølge Teori om planlagt adfærd For Fishbein og Azjen er forholdet mellem intentioner og adfærd 26%; nu ved du årsagen til dine mislykkede forsøg. Denne lave sammenhæng viser, at intentioner ikke er nok, og at vi er nødt til at finde et system, der løbende vil give os vores mål.

New York-psykolog Peter Gollwitzer indså, hvor ofte folk støder på problemer, der omdanner vores intentioner til handlinger og skabte begrebet gennemførelse af intentioner.

Ifølge denne teori øges passagen til handlingen betydeligt, når man definerer et adfærdsmæssigt mål som svar på en bestemt fremtidig begivenhed. Derfor består den bedste strategi til at udføre alle de projekter, vi ønsker at gennemføre, selvom de koster arbejde definer på forhånd de situationer i vores dag til dag, hvor vi vil handle på en bestemt måde for at nå vores mål.

Formlen til at forblive motiveret

Denne handlingsformel er kendt som "hvis-så" planlægning, og en af ​​dens afgørende faser er at skabe alle disse "Hvis X, så Y" situationer. Lad os se nogle eksempler:

Hvis vores mål er komme i form vi vil overveje:

• Hvis jeg er hjemme og har en ledig time foran mig, går jeg ned i gymnastiksalen.
• Hvis jeg går ind i portalen for at gå op til min etage, bruger jeg trappen og ikke elevatoren

Hvis vores mål er find en partner:

• Hvis jeg på en fest ser en pige, jeg kan lide, så siger jeg hej til hende.
• Hvis der er kemi mellem de to, vil jeg inden slutningen af ​​natten bede om nummeret og mødes igen

Det er nødvendigt at understrege, at disse regler er etableret som universelle opførselslove så hver gang denne situation opstår, vil vi nødvendigvis handle på den angivne måde.

Hvorfor er denne teori effektiv?

Effektiviteten af ​​denne teknik ligger i, at formlen "Hvis X, så Y" er den kode, som hjernen forstår bedst og frem for alt tage højde for, at motivation er midlertidig, så vi indfører et rationelt system baseret på situationer-adfærd, der vil blive pålagt, når dovenskab angriber os.

Ligeledes viser mange undersøgelser, at "hvis-så" planlægning øger holdets præstation ved at understrege fokus i gruppen og provokere medlemmer til at udføre nøgleaktioner rettidigt ifølge Heidi Grant fra Business School of Columbia.

Den grundlæggende idé er, at variablen, der formidler mellem intention og handling, ikke ligger i timelig motivation, men i beslutning. Derfor, lBeslutninger om, hvordan man handler, vises som de formidlende variabler for de handlinger, der fører os til vores mest ønskede mål.

Tid til at handle

Du ved allerede, at den mest effektive måde at begynde at træne på, få den bedste karakter i eksamener, arbejde mere effektivt eller hvad dine ambitioner er; Det består ikke af at se motiverende videoer eller forbedringsfilm, men snarere at finde de situationer, der opstår for dig dagligt ("Ja"), planlægge mest effektive handlinger for at nå dine mål ("dengang"), implementere dem og betragte dem som spilleregler for at opnå det bedste Resultat.