Sådan kommer du ud af rutinen: 16 tip

Vi vågner op, bader, spiser morgenmad, går på arbejde, spiser, går tilbage på arbejde, går hjem, snakker lidt med vores kære gør vi forskellige opgaver, ser fjernsyn eller spiller sport, spiser middag, sover... og går tilbage til Start. Et stort antal mennesker vil føle sig identificeret med denne række af handlinger og være i virkeligheden deres daglige eller næsten daglige rutine. Mange af dem vil have sukket med en vis afsky.

Og det er, at rutinen er ensformig, for mange er det kedeligt eller begrænset og skaber ønsket om at introducere en anden variation. Men spørgsmålet er... hvordan man gør det? Hvordan kommer man ud af rutinen? I denne artikel vil vi prøve at give nogle retningslinjer eller indikationer for at forsøge at indføre ændringer, der giver os mulighed for at leve vores liv som noget lidt mindre monotont.

• Relateret artikel: "Typer af motivation: de 8 motiverende kilder"

Hvad er rutine?

På godt og ondt ved de fleste, hvad rutine er: tilstedeværelsen af en række skikke og vaner der gentages kontinuerligt over tid, og hvis præstation ofte udføres automatisk.

Rutinen indebærer eksistensen af ​​en fungerende ordning, som motivet ikke bevæger sig over, og som som en generel regel der er ingen idé om at foretage ændringer. Og den konstante gentagelse og manglen på nyheder kan generere, at vi trods alt kommer til at tænke det vores liv holder ikke op med at være en sammenkædning af de samme handlinger, der kommer til at fremstå som en bestemt kedsomhed. Derfor vil de fleste mennesker med en fast rutine normalt ændre det fra tid til anden.

Men rutinen har også gode ting: den giver sikkerhed i, hvordan tingene bliver, og gør det vanskeligt for os at skulle stå over for uventede situationer og ud over, hvad der allerede er planlagt. Faktisk er dette en af ​​hovedårsagerne til, at selv om det kan være monotont, er der modstand mod at foretage ændringer. Nyheden antager en risiko, en risiko, der kan give en vis frygt og have forskellige konsekvenser.

Ud over, mange mennesker retfærdiggør ikke at ændre deres rutine, fordi de ikke har noget andet alternativ. Og det er rigtigt, at vi i dagens samfund generelt har brug for at have et job, betale regninger og vedligeholde vores hjem. Dette betyder imidlertid ikke, at der også er en del af en undskyldning: selvom det er muligt og endda anbefalet i nogle tilfælde er det ikke nødvendigt at foretage en radikal livsændring for at indføre ændringer, der gør livet mere spændende.

• Du kan være interesseret: "Sådan øges vores serotoninniveau naturligt: ​​8 tip"

Retningslinjer for at komme ud af rutinen

At komme ud af rutinen indebærer at udføre forskellige handlinger, end hvad vi normalt gør, noget der sagde sådan kan være let, men i virkeligheden har det en vis kompleksitet. Derfor vil vi i denne artikel se forskellige retningslinjer for introducere ændringer i vores dag til dag og komme ud af vores rutine.

1. Identificer din rutine

Det første skridt i at være i stand til at komme ud af sporet er at erkende, at det eksisterer, og at være i stand til at identificere det. Hvis du mener, at du har et meget rutinemæssigt liv, skal du tage højde for, hvad du gør i det daglige, og at det gentages kontinuerligt.

2. Værdsat hvad der gør hende ubehageligt

Når den rutine, vi følger, er identificeret, er det nødvendigt at vurdere, hvad af alt dette vi ikke kan lide, frembringe afvisning eller få os til at føle sig stagnerende. Det kan være nyttigt at lave en selvregistrering eller en tidsplan for vores daglige dag hvor vi også værdsætter, hvad hver forestilling får os til at føle.

3. Spørg dig selv, hvilke ændringer du vil have

Hvad vil jeg opnå? Hvor langt er jeg fra det? Hvad kan jeg gøre for at komme tættere på? Disse tre spørgsmål er grundlæggende. Det handler om at tænke over, hvad du vil have, og hvilke aspekter af rutinen der bringer os tættere på, og hvilke der tager os væk. Vi skal også vurdere, hvad vi er villige til at gøre for at ændre. Nogle gange kan det være nødvendigt helt bryde med tidligere ordninger (For eksempel at ændre et job, der ikke tilfredsstiller os eller afslutte et forhold, der ikke opfylder os).

4. Spis og sov ordentligt

Mad og søvn er nogle af de elementer, der mindst tages i betragtning, og som alligevel er de vigtigste, når vi forklarer vores velbefindende. Dette påvirker også opfattelsen af ​​livet som rutine. Det er vigtigt, at spise og sove er handlinger, hvor vi er fokuseret på det, vi gør, og at vi gør det godt: at få nok søvn og spise på en afbalanceret måde er afgørende for opretholde vores fysiske og mentale sundhed.

5. Separate mellemrum

En af de ting, der kan få os til at se vores daglige liv som rutine, er det faktum, at vi gør alt til enhver tid og sted. Det er ikke ualmindeligt, at mellemrum og handlinger blandes sammen, hvilket gør det vanskeligt at adskille de forskellige øjeblikke, og det er let for en følelse af kontinuitet, der er vanskelig for os koble fra. Vi skal adskille rum og øjeblikke, der hver især har sit øjeblik og sin plads og skaber en pause mellem de forskellige opgaver: arbejd ikke strakt i sengen eller det samme sted, hvor du spiser.

6. Hvad kan du lide eller ønsker?

Et af de aspekter, der giver os mulighed for at ændre vores rutine er at begynde at vurdere elementer, som vi ikke praktiserer i vores rutine, og som vi alligevel gerne vil implementere. Spørg dig selv, hvad dine hobbyer er, eller hvad der fanger din opmærksomhed. Måske kan vi lide at hækle, klatre op på en klatrevæg eller gå i operaen. Fritid er vigtigt, og ofte drager vi ikke fordel af de øjeblikke, vi har fri. Det er vigtigt at skabe øjeblikke, hvor vi kan dyrke vores smag.

7. Sæt nye mål

Måske er en af ​​de vigtigste måder, der kan skabe den største ændring, ideen om at danne et mål eller mål, noget, som vi kan fokusere på, og som er meget motiverende for os.

Disse mål kan være praktisk talt hvad som helst, men pointen er, at de er noget langt fra vores daglige aktivitet. For eksempel kan det være noget andet mål end normalt at lære at spille et instrument, tale et sprog, studere en karriere, tabe sig, tage en tur eller melde sig frivilligt eller spille sport. Det er endda muligt, at målet er at skifte job eller finde en partner. Selvfølgelig skal de være realistiske mål

8. Generer små mellemliggende trin for at nå det nye mål

Vores oprindelige mål kan være komplekse at nå, hvis målet er meget ambitiøst. Dette betyder dog ikke, at vi ikke skal prøve. Vi bliver nødt til at etablere små delmål, der giver os mulighed for at komme tættere på det endelige mål, disse mål er også noget stimulerende i sig selv.

9. Forpligt dig og fortsæt med forandring

Det er alt sammen meget godt at planlægge, men de er ubrugelige, hvis der ikke er en fast forpligtelse til at gennemføre dem. Vi er nødt til at huske det vanskeligheder og forhindringer kan forekomme, men vi skal være i stand til at være afgørende og se, at en ændring kræver en indsats.

Én ting er klar: I de fleste situationer vil ændringerne ikke forekomme spontant, men kræver involvering og indsats fra dig selv. Som Einstein sagde: hvis du vil have nye resultater, skal du ikke altid gøre det samme. At sidde i sofaen og klage er forståeligt på et eller andet tidspunkt, men i praksis er det ubrugeligt, og det vil være nødvendigt for os at forpligte os til at ændre.

10. Skift stimuli i dit miljø

Ud over ovenstående ændringer kan det være nyttigt at forsøge at ændre små aspekter af dit miljø. Indfør nye elementer på dit kontor, pynt om dit hjem, skift tøj mellem arbejde og fritid eller tag musik, der aktiverer eller slapper af (afhængigt af dine behov).

11. Mød mennesker og hold et åbent sind

At møde nye mennesker vil skubbe os til at se nye livsperspektiver, lære af andre og give os selv. Det er vigtigt at dele og være åben for prøv at forstå, hvordan andre forstår verden.

12. Kom i kontakt med naturen

De fleste mennesker, der bor i en by, har ringe eller ingen kontakt med naturen. Og sandheden er, at sådan kontakt har vist sig at være gavnlig under et stort antal tilstande som stress, depression eller angst. At gå fra tid til anden til udflugter i naturlige omgivelser kan hjælpe os med bedre at klare den sædvanlige rutine og kan generere ændringer.

13. Dyrke sport

Sport er altid en positiv ting med hensyn til at reducere stressniveauer og øge endorfiner, ud over at være en af ​​de mulige ændringer i vores dag til dag (hvis vi ikke gjorde det tidligere) kan det skabe en stor forandring for os. Det er selvfølgelig vigtigt, at det ikke repræsenterer en ny rutine, men en udfordring eller udfordring, som vi virkelig vil udføre (selvom det i første omgang sandsynligvis vil være nødvendigt at skubbe os lidt)

14. Tillad dig at improvisere

Et af de store problemer med rutinen er netop, at det er enormt forudsigeligt. På denne måde vi skal give plads til improvisation i vores liv: det er godt, at vi forlader et bestemt tidspunkt uden planlægning, hvor vi kan gøre, hvad vi vil i øjeblikket eller der opstår.

15. Kom ud af din komfortzone: udforsk nye muligheder

Noget grundlæggende, hvis vi ønsker at bryde med rutinen, er det faktum at lade vores komfortzone være til side. Det er vigtigt at turde opleve nye ting, selvom vi ikke ved, om vi kan lide dem eller ej. Måske er det nok at udforske et nyt kvarter i din by, en type aktivitet, som du aldrig havde overvejet at prøve eller besøge andre kulturer og lande. Og meget vigtigt: gør noget, du vil gøre, selvom det skræmmer dig.

16. Mediter eller gør opmærksomhed

En anden måde at gå videre kan være at foretage en form for meditation eller mindfulness, hvorigennem vi begynder at eksperimentere med fuld bevidsthed det øjeblik, hvor vi er, lægger tanker og domme til side og lader disse flyde uden ændre os.