Arbejdsstress: årsager og hvordan man bekæmper det

I øjeblikket er et af de største problemer, vi behandler i vores praksis den såkaldte udbrændthed eller arbejdsstress. Derfor vil vi prøve at reflektere, hvad det består i, hvilke konsekvenser det normalt medfører, og hvordan vi kan tackle det.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres udløsere"

Arbejdsstress: hvad er det og mulige årsager

Vi er tilbøjelige til at tro, at stress er lig med opgavebelastning, og at det altid betyder ubehag, men det er ikke ligefrem tilfældet. Hvad vi forstår ved stress behøver ikke at være noget negativti en vis mængde kan det aktivere os og få os til at præstere bedre.

På den anden side sker det, som vi normalt forstår ved stress med negative konnotationer, normalt, når der er ubalance mellem opgaver, som vi skal udføre, eller som kræves af os, og vores muligheder, dvs. vi føler os ikke i stand til at reagere på visse krav. Derfor er det meget almindeligt i arbejdsmiljøet, at denne type ubehag opstår.

Også jobstress det er normalt forbundet med andre faktorer, der igen forårsager det indirektesom det følgende.

• Dårligt arbejdsmiljø eller et socialt forhold på arbejdspladsen, der indebærer en følelsesmæssig ladning.
• Følelse af at være ensom på arbejde eller ikke have noget socialt forhold på arbejdspladsen.
• Manglende kontrol i dit eget arbejde, det vil sige, hvis de opgaver, du udfører, afhænger af andre mennesker, hvis du ikke har beslutningskraft i tidsplaner, opgaver osv.
• Opgaveoverbelastning for den tilgængelige tid, og endnu mere, hvis dette kræver "at tage arbejdet hjem". At arbejde tager for meget tid i dit liv er normalt den faktor, der er mest forbundet med arbejdsstress.
• Fuzzy opgaver og dårligt definerede mål.
• Forskelle mellem egne værdier og virksomhedens.
• Lille forstærkning fra kolleger og / eller overordnede.
• Konkurrencepræget miljø.
• Lederskabstil dysfunktionelt fra overordnede (de kan enten være meget autoritære eller tværtimod meget passive og uden at pålægge nogen forpligtelse, skabe ambivalens osv.).
• Lidelse trusler om afskedigelse eller lignende.
• Arbejd under usikre forhold og / eller ud fra et alvorligt økonomisk behov.
• Udfører et job, der er for svært uden forudgående træning eller omvendt for let for personen eller for ensformigt.
• Løbende klager eller krav fra kolleger og / eller overordnede.
• Ikke at føle sig professionelt udviklet, hvilket normalt ledsages af udviklingen af ​​opgaver, der ikke er personens egen.

Der kan være andre yderligere årsagers afhængigt af den sammenhæng, du arbejder i.

• Du kan være interesseret: "Arbejds- og organisationspsykologi: et erhverv med en fremtid"

Hvordan føles en person med arbejdsstress?

Arbejdsstress manifesterer sig normalt med nogle eller alle af følgende symptomer.

• Øget irritabilitet
• Søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser
• Gastrointestinalt ubehag
• Demotivering mod beskæftigelse eller endog mod fritidsopgaver
• Fysisk, mental og følelsesmæssig udmattelse, der kan føre til apati og endda et deprimeret humør.
• Sænkning af forsvaret og som en mulig konsekvens tilbøjelighed til at erhverve forskellige sygdomme.
• Læret hjælpeløshed (at lære, at hvad der sker med os ikke kan ændres, at vi ikke kan gøre noget).
• Føler sig kedelig og / eller depersonaliseret
• Angst, som kan udtrykkes i en kontinuerlig nervøsitet og ledsages af specifikke angstanfald.
• Familie- og sociale problemer, som normalt er knyttet til ændringen i personens humør og manglen på tid brugt med den nærmeste cirkel.

Hvordan kan vi slippe af med dette problem?

Hvis du har opdaget, at du lider af arbejdsstress, er det meget vigtigt og nødvendigt at anmode om psykologisk hjælp Eftersom det er et stort skridt at ønske at stoppe denne stress, ønsker man at gøre det alene og ikke vide, hvordan det kan skabe mere frustration og være endnu en byrde.

Desuden er det at beslutte for eksempel at opgive visse opgaver eller skifte job noget, der normalt er svært at gøre uden at lide endnu mere stress. Af dette og af andre grunde at en psykolog ledsager dig på denne vej er afgørende.

I psykologisk terapi vurderes nøjagtigt, hvad der er årsagerne til denne stress, da det ikke er det samme administrere et dårligt arbejdsmiljø eller en utilstrækkelig ledelsesstil hos den overordnede, som ikke har det fritid.

Når det, patienten føler, og hvorfor det er blevet opdaget og vurderet, fortsætter de med at udstyre dem med værktøjer for at:

• Fjern symptomer på stress
• Vedtag adfærd, der kan være gavnlig, såsom at overveje at fjerne visse opgaver, skifte job, tale med den overordnede, hvile mere osv.
• Skift irrationelle tanker om den oplevede situation, for eksempel skyld, vrede og frustration osv.

Det vil sige, det fungerer på et tredobbelt plan på et fysiologisk niveau (reducerer angst, irritabilitet, depression ...) på et kognitivt niveau og på et adfærdsmæssigt niveau (hvad kan jeg gøre for at ændre det, der er) sker?).