Fordelene ved tårer: gråd er godt for dit helbred

I 2013 blev der startet en ny terapi i Japan, der har fået tilhængere efter at have observeret de gavnlige resultater, den har. Vi taler om Riu-Katsu, en gruppeterapi, hvor deltagerne mødes for at se triste film og græde.

Gråd kan være meget bedre end du havde forestillet dig

Men hvorfor græde i en gruppe? Ifølge en ekspert i denne terapi “Riu-Katsu er ikke som at græde alene i mit værelse. Jeg føler mig ikke deprimeret eller trist, nøjagtigt når jeg græder her, ledsaget af andre mennesker ”.

Vi kan give flere svar på denne erklæring. På den ene side i en så stiv kultur som Japan, hvor udtryk for følelser ikke er socialt accepteret, At kunne græde i en gruppe er en positiv forstærkning og social accept af udtryk for disse følelser og på den anden side, ifølge eksperter, at græde i en gruppe fjerner depressiv komponent at folk overvejer at græde alene har. Men derudover er der en anden faktor, der skal tages i betragtning, og det er det faktum, at de fleste mennesker ikke ved, hvordan de skal reagere på nogen, der græder og vi har en tendens til at trøste og bede dem om at stoppe med at græde, da vi socialt og kulturelt føler os utilpas, når vi står over for visse manifestationer følelsesmæssig

Relateret artikel: "8 tårer set med et mikroskop afslører forskellige følelser"

Riu-Katsu: terapier, hvor gråd er positiv

Måske kan det overraske os, at der er en terapi baseret på gråd, men der er videnskabelige undersøgelser, der bekræfter fordelene ved tårer for personens følelsesmæssige velbefindende.

Gråd er ikke altid et udtryk for negative følelser. Det er en realitet, som vi græder efter udtrykke tristhedsorg og nostalgi, men også kan vi græde af vrede, smerte, og i andre tilfælde græder vi for at udtrykke lykke og glæde.

Nogle fordele (fysisk og psykisk) af tårer

Tårer forhindrer tørre øjne, hjælper med at bekæmpe bakterier, der akkumuleres i dem og ryd den visuelle kanal, men på samme tid hjælper gråd med at frigive negative følelser, eliminerer spændinger og lindrer stress. Det giver dig også mulighed for at kende dig selv bedre, gennem gråd anerkender du dine egne svagheder, behov og kvaliteter. Ifølge William Frey II ser personen tydeligere efter at have grædt, fordi "der ikke længere er sanktioner, der hindrer intellektet."

Gråd frembringer også fysiologiske ændringer i kroppen, tårerne selv ændrer deres sammensætning afhængigt af, hvordan de reagerer på en eller anden funktion. Ifølge forsker William Frey II indeholder følelsesmæssige tårer mere prolactin, adrenokortikotrope hormoner og leucin-enkefalin, som er neuromodulatoriske elementer, der fungerer som et naturligt smertestillende middel og hjælper med at berolige, slappe af og frigøre stress.

Gråd har evnen til at sænke manganniveauet i kroppen, hvilket er relateret til angsttilstandenervøsitet og aggressivitet, og som om det ikke var nok, giver gråd dig også mulighed for at eliminere adrenalin og noradrenalin, som udskilles overdrevent i situationer med stress eller fare og kan være skadelige.

Gråd, vigtigt for homeostase

Lauren Bylsma, forsker ved University of Pittsburgh, på sin side, udtaler, at f.eksGråd hjælper kroppen med at vende tilbage til en tilstand af homeostase efter at være blevet forstyrretMed andre ord opfylder tårer funktionen af ​​at bringe kroppen tilbage til dets basale funktionsniveau. Det er af denne grund, at der efter gråd normalt føles en lettelse og lindring, hvilket forbedrer personens generelle velbefindende.

Ligesom vi socialt accepterer latter som et udtryk for følelser af glæde eller nervøsitet og værdsætter efterfølgende følelser af velvære, vi er nødt til at lære at acceptere gråd, hvilket er endnu en manifestation af vores følelser. For at gøre dette er vi nødt til at undervise i en ung alder i anerkendelse og udtryk for følelser og ikke censurere dem, der udtrykker dem frit på grund af ubehaget fra denne manifestation og frem for alt at efterlade myterne forbundet med tårer og antage, at "gråd ikke er gør os svagere ”, men tværtimod styrker gråd os ved at hjælpe os med at fjerne de negative følelser, vi føler og give os tilbage Slap af.

Og at "mænd græder", fordi de som mennesker med følelser har ret til at udtrykke dem.