Merche Moriana: "Kunst er iboende for mennesket"

Følelser er aldrig noget, der påvirker os på envejs måde: på samme måde som de har en effekt på os, som enkeltpersoner kan vi også vedtage strategier og rutiner, der giver os mulighed for at modulere dem, selvom de aldrig kontrollerer dem ved fuld.

Vi har et eksempel på dette i brugen af ​​kreative terapier som en måde at håndtere stress på og forskellige typer følelser med kapacitet til at nedbryde os psykologisk, hvis de ser ud til at være for store. Her vil vi tale om det med en ekspert inden for kunstterapi, Merche Moriana.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres udløsere"

Interview med Merche Moriana: positiv stresshåndtering med kreative terapier

Merche Moriana er coach og kunstterapeut med konsultationer i Barcelona og Esplugues de Llobregat og tilbyder også sine tjenester via Internettet. I dette interview taler han om potentialet i kreative terapier til at forbedre stresshåndteringsevner.

Har kunst terapeutisk potentiale?

Det er et meget interessant spørgsmål. Kunst er iboende for mennesket, da vi fra forhistorisk tid har repræsenteret verden på vægge og skabt genstande med et æstetisk formål.

Dette ser ud til at skyldes, at menneskets kunstneriske opførsel ligger i udviklingen af ​​vores hjerne. På den ene side evnen til at organisere og fortolke sensorisk information. På den anden side har den en social forbindelsesfunktion. Mennesket har brug for, at hans psykologiske velbefindende er sammen med andre mennesker. Og kunst samler personlig hukommelse med kollektiv hukommelse, for dens transmission er det, vi kender som kultur.

Personens kunstneriske produktion er således spontan og giver mulighed for at genoprette individets naturlige evne til at forholde sig til sig selv og til den verden, der omgiver ham mere tilfredsstillende.

Den terapeutiske værdi ligger der præcist i udforskningen af ​​miljøet eller konflikten på en sikker måde gennem den symbolske værdi af disse mentale konstruktioner. Med andre ord er kunstnerisk produktion den symbolske repræsentation af individets liv. Og fra denne repræsentation kan vi tilbyde en terapeutisk vej.

Kan det siges, at kreativitet blandt andet er en måde at kanalisere og udtrykke smertefulde følelser på?

Selvfølgelig. Kreativitet går ind i det ukendte eller uudforskede, så det kan anvendes på kognitiv udvikling og den subjektive komponent af følelser.

At gå ind i smertefulde følelser indebærer genoplevelse af visse traumatiske situationer, så det er naturligt, at visse modstande vises, eller mekanismer aktiveres for at undgå at føle dem.

Imidlertid tillader kunstnerisk produktion dem at blive udforsket indirekte uden at adressere selve følelsen, men i sin symbolske form. Der etableres en dialog mellem denne nye form og individet. Vi får adgang til begivenheden, der skal transformeres ved at fortolke dens følelsesmæssige indhold.

Dette sker, fordi forskellige områder af vores hjerne under den kreative proces aktiveres, herunder forskellige hukommelsessystemer, såsom episodisk, hvor selvbiografiske detaljer er indeholdt, og kategorisk hukommelse, der indeholder information om verden, sig selv og andre. Og andre hjerneområder relateret til dannelsen af ​​foreninger og syntese.

Fra dit synspunkt, hvad er de grundlæggende søjler i kreative terapier?

Afklar først, at formålet med kreative terapier ikke er æstetisk. Kreativitet er ikke begrænset til maleri, skulptur, musik eller dans. Selvom vi normalt forbinder det med "at producere noget", søger kreativitet også nye, mere passende svar i stedet for at forblive stagnerende; er at kontrollere, at det er nødvendigt at ændre.

Søjlerne for kreative terapier er for mig grundlæggende tre. Den første er at hjælpe personen med at udforske deres indre oplevelse og subjektive betydning. Det andet er at understrege specifikke menneskelige egenskaber såsom beslutning og selvrealisering. Og den tredje, udviklingen af ​​det potentiale, der er forbundet med personen, således at han er forfatteren af ​​sit eget liv, det vil sige, at han styrer sit liv og ikke fortidens uløste begivenheder.

Kan alle være kreative ved at lære at være kreative gennem øvelser?

Selvfølgelig. At være kreativ er en intellektuel ressource, der kan udvikles og næres. Vi er alle kreative, på vores egen måde udvikler hver og bruger deres kreativitet hver dag, da kreativitet er evnen til at generere nye ideer, tænke oprindeligt.

For at fremme kreativitet skal nysgerrigheden styrkes; stille os selv spørgsmål, undersøge, eksperimentere og miste frygt for fejl. Ulemper bliver muligheder for at se tingene anderledes.

Kreativitet hjælper os med at være mere motiverede, have flere positive tanker og berige kontakten med miljøet.

For at frigøre vores kreative impuls er det første skridt at slippe af med de fordomme, der er erhvervet gennem livet. Gennem sensorisk opfattelse, såsom berøring, syn... du kan starte det kreative spil og åbne dig selv for nye stimuli.

Derfor er den kreative oplevelse ideel, da den giver dig mulighed for at spille, eksperimentere gennem sanser med maling, papir, ler, musik og andre elementer med det formål at udtrykke og kommunikere.

I tilfælde af stresshåndtering, hvordan kan potentialet i kreativitet udnyttes?

Oprindelsen af ​​stress opstår i opfattelsen af ​​en vis ubalance mellem krav, eksterne eller interne, og de tilgængelige ressourcer til at overvinde det. Så kreativitet er evnen til at finde løsninger eller innovative bidrag til at overvinde disse situationer, hvad enten de er daglige eller vitale.

Det har også en beskyttende virkning, da det er videnskabeligt bevist, at udførelse af en kreativ aktivitet i 45 minutter reducerer niveauet af cortisol, stresshormonet.

Kreativt udtryk er en modulator af stress, fordi det hjælper med at udtrykke og kommunikere følelser, hvilket letter refleksion, kommunikation, som følge heraf reducerer stress i interpersonelle relationer og intrapersonel.

Hvordan finder ændringerne til det bedre sted hos den person, der lærer at modulere stress ved at styrke sin kreative side?

Hvad der er en klar indikator for mig, at ændringer finder sted, er personens humør. De går fra at være triste, bekymrede, ulykkelige til gradvis at føle sig lettere, mere udtryksfulde, mere smilende.

Kreativitet gør os mere optimistiske, det fortæller os noget som; Selvom du ikke kan se det nu, ved jeg, at du finder en løsning. Og for at være mere modstandsdygtig accepteres ulempe, usikkerhed og lidelse som en del af livet. Du lærer af oplevelser og er integreret i et nyt tankekort. Hvad fik mig til at lide i går, i dag er noget håndgribeligt, som jeg kan modulere med mine egne hænder.

Jeg elsker det, når jeg ser transformationen i deres ansigter, fra begyndelsen af ​​en øvelse med mistillid og visse forbehold, og stoltheden og tilfredsheden, når jeg afslutter den. Kreativ terapi er en aktiv terapi, personen deltager aktivt i deres forbedring, på denne måde ses selvværd fordele overfor sig selv overvindes og frygten for at møde situationer af frygt for at de er stressende. Kort sagt, du føler dig effektiv og værdifuld selv, så du tilpasser dig mere fleksibelt til oplevelser.