Hvorfor lider vi under stress?

Det er sket for alle: mislykkes relativt enkle eksamensspørgsmål, det vides ikke særlig godt hvorfor.

Viden om, at vi troede, at vi havde lært godt, gør oprør mod os i det mest uhensigtsmæssige øjeblik, der vises spørgsmål, der ser ud til at være transformeret siden sidste Når vi først har skrevet ned svaret, og generelt har vi en fornemmelse af, at når vi vender ind i arket med svarene, er vi mindre intelligente end et par timer Før. Alt dette ser ud til at være et produkt af magi, en slags usynlig kraft, der prøver at føre os mod fiasko. Den usynlige kraft kaldes stress.

Flere undersøgelser indikerer det høje niveauer af stress til tider med udførelse af kognitivt krævende opgaver De får os til at mislykkes mere end nødvendigt og modvirker den positive effekt, som tidligere praksis og undersøgelser har på vores præstationer. Dette betyder, at udseendet af stress "topper" i afgørende øjeblikke gør ondt i de vigtigste øjeblikke. afgørende, noget bekymrende, hvis vi tager i betragtning, at det er meget almindeligt at lide af nerver og angst, når man udfører test.

Hvilken rolle spiller stress?

Det stress Det er en kaskadereaktion af vores hormoner og vores nervesystem, at kan være nyttige i nogle sammenhænge. Dens udseende sætter os i beredskab og forbedrer muskelspændinger, fremskynder pulsen og forårsager en hormonel kædereaktion fra frigivelsen af kortisol Y adrenalin.

Alt dette er meget nyttigt på tidspunkter, hvor vi har brug for at give et hurtigt fysisk svar, såsom at løbe væk eller kamp, ​​kapaciteter, der sandsynligvis har været meget vigtige i vores slægt i hundreder af tusinder af år. flere år. Stress er dog ikke så nyttigt, når de problemer, der skal løses, er mere relateret til intelligens, intellektuel præstation. Faktisk kan det give brand, hvis det opstår på for høje niveauer.

Hvordan vises stress i eksamener?

Det menes, at begyndelsen af ​​stress under eksamener og andre tests er forårsaget af processer.

På den ene side, når tiden for testen nærmer sig, kan adfærdsmønstre begynde, der forbedrer udseendet af stress, såsom Overspringshandling, lange studier i sidste øjeblik eller endda gentagne mønstre som sømbidning, strækning af hårstrenge osv.

På den anden side på tidspunktet for testningen stress kan forværres ved, at en hvilling bider i halenAt tænke på fiasko giver mere ubehag og opmærksomhed, som fokuserer opmærksomheden på forventningen om et negativt resultat og ikke på den specifikke opgave.

Til dette må vi tilføje et andet aspekt: virkningen af ​​at få det ene eller det andet resultat til en eksamen. På mange universiteter er det almindeligt at tage færre og færre eksamener, hvilket gør det meget vigtigt at få en god karakter i dem. Man kunne tro, at tilstedeværelsen af ​​et større incitament (at have en garanteret slutkarakter med en enkelt eksamen) eller en mere alvorlig straf (undladelse af en eksamen er et hårdt slag og det vil blive afspejlet i de globale karakterer) kan tjene til at motivere studerende mere og derfor forbedre deres præstationer, men den modsatte effekt kunne opnås.

Noget forskning i denne henseende

Der er flere eksperimenter, hvor man har set, hvordan en meget høj belønning kan fremkalde stress så højt, at frivillige præstationer styrter ned. I en især blev en række frivillige bedt om at løse et kredsløb med forskellige opgaver relateret til skyttefærdighed og intelligens. Forskellige frivillige havde muligheden for at vinde en højere eller lavere belønning. Resultaterne viste, hvordan de, der var berettigede til en jackpot, klarede sig dårligere.

Det er sandsynligt, at disse deltagere blev distraheret både af muligheden for ikke at tjene belønningen og af ideen om, at de brændte for deres egen stress. Som vi gør under de vigtigste tests, er behovet for at være opmærksom på både opgaven og vores egen tilstand og det mulige resultat, at det at gøre det godt eller dårligt producerer en kognitiv overbelastning, som det er vanskeligt for forlade.

Generelt ser det ud til, at dette ikke kun sker med høje belønninger, men også under trussel om tab eller straf. Undersøgelserne viser disse to ansigter af incitamentsystemet, der har positive og negative konsekvenser, og har også ejendommelighed ved ikke at have noget at gøre med situationer, hvor eksplosiv kraft eller flyvning bliver den eneste løsning levedygtig. Nøglen til alt dette er finde en måde at nå det optimale niveau af stress: nok til at være opmærksom på hvad der bliver bedt om os uden at den hormonelle kædereaktion går ud af hånden.

Tips til styring af stress og nerver i eksamenstiden

Du kan lære at styre dine nerver ved at læse denne artikel:

• 5 tricks til at undgå nervøsitet inden en eksamen

Held og lykke i dine eksamener, og vi ønsker dig, at efter at have læst disse artikler, kan du lære at styre de nerver og angst, der ikke tillod dig at præstere bedst. Fremover, For hædersbevisningen!

Bibliografiske referencer:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. og Mazar, N. (2009). Store indsatser og store fejl. The Review of Economic Studies, 76 (2), s. 451 - 469.