Alderkomplekser: hvad de er, og hvordan man kan overvinde dem

I en tid hvor fysisk udseende synes at have betydning mere og mere, er det ikke overraskende at mange mennesker lider og bliver besat af grunde, der er relateret til det image, de tror, ​​de tilbyder til verden. Alder er i mange tilfælde en af ​​de mest relevante faktorer i denne type bekymringer.

I de følgende linjer Vi vil se, hvad alderskomplekser består af, og flere tip til, hvordan man håndterer dem.

• Relateret artikel: "Sociometerteorien: hvad det er, og hvordan det forklarer selvværd"

Hvad er alderskomplekser?

Komplekser på grund af ens egen alder kan forstås på mange måder, men inden for psykoterapi er det mest almindelige at overveje, at de består af en form for ubehag og usikkerhed forbundet med overbevisninger og forventninger om, hvad det betyder at være vores alder, når vi opfatter, at denne tidsalder i stigende grad bevæger sig væk fra, hvad vi antager, er det optimale øjeblik på vores rejse vital.

At øve, I de fleste tilfælde mener folk, der oplever dette, at dette "optimale øjeblik" er det, vi normalt forstår af unge.

, og de antager også, at dette er den livsfase, der bedst værdsættes (eller måske endda den eneste, der vurderes positivt) af andre.

Nu, som forekommer i praktisk talt alle psykologiske fænomener forbundet med selvtillid, er alderskomplekser har ikke en medfødt oprindelse eller en biologisk proces i vores hjerne udløst af vores gener.

Det er vigtigt at fremhæve sidstnævnte, fordi alderskomplekser er ikke en form for ubehag, der i sig selv vises i os, fordi vi bare har vores fødselsdag. Selvom vi ikke er klar over det, er der en hel række sociale og kulturelle dynamikker, der favoriserer udseendet af disse komplekser og der sætter os i situationer, hvor det er let at blive ubehagelig med vores alder, når vi bevæger os væk fra voksenalderen ung.

Ellers ville dette fænomen forekomme i alle menneskelige kulturer, men det er ikke tilfældet. Og faktisk er begrebet "ungdom" også til en vis grad meget mobil og med noget vilkårlige grænser eller i det mindste socialt samtykke.

Derfor er det ikke i alderskomplekser muligt at skelne fuldt ud mellem den måde, vi ser os selv på, når vi ser i et spejl og hvad vi antager, at andre tænker, når de ser os, Bevidstheden om objektive elementer, såsom den tid, der er gået siden vi blev født, og udseendet som vores krop har, er blandet med overbevisninger og ideer om, hvad det betyder socialt at være den alder og se sådan ud i den sammenhæng, hvori vi lever. Heldigvis indebærer dette også, at ved at ændre visse mentale ordninger og sammenhænge, ​​som vi udsætter os for, kan vi også være i stand til at styrke vores selvaccept.

Hvad skal jeg gøre for at overvinde disse usikkerheder?

Den mest effektive måde at overvinde alderskomplekser er at deltage i psykoterapi. Og i mange tilfælde er det den eneste måde at opnå betydelige fremskridt og korrekt styring af selvtillid på. at det opretholdes over tid på en konsekvent måde, især hos de mennesker, der lider meget af dette grund.

Der er dog flere vigtige ideer, der kan være nyttige. Lad os se, hvad de er.

1. Bliv vant til at stille spørgsmålstegn ved standarderne for, hvad der betragtes som smukt

Som jeg avancerede før, komplekserne på grund af den alder, vi har de medieres næsten altid af, hvad vi synes, andre synes om os. Dette sker især i et samfund som vores, hvor ungdom hersker, eller ungdomsårene direkte.

Således deltager vi i en konkurrence for at se bedst muligt ud, hvor selv det faktum at vise foragt for optrædenens verden kan læses som et personligt "træk", et træk, der får os til at prøve at spille i ligaen mellem oprørere og misfits, bemærk paradoks.

Hvad der sker er, at denne fiksering for æstetik hovedsagelig forekommer indefra, det vil sige i hver enkelt sind. Bortset fra i ekstreme tilfælde hos mennesker, der giver et meget godt eller meget dårligt image, har vi i vores daglige virkning en tendens til ikke at være meget opmærksomme på, hvordan andre ser ud.

Så, Det er godt, at du sætter spørgsmålstegn ved den tro, som denne idealisering af ungdommen er baseret på, og baserer dine konklusioner på, hvad du oplever i din daglige dag. For eksempel: har du overvejet, at skønhedskanoner i de seneste årtier altid er rettet mod de meget unge blandt andre? ting, fordi der er mange virksomheder, der konkurrerer om at se, hvem der tilfældigvis bedre repræsenterer "det nye" i øjnene af potentialet købere? Det er en proces, der har lidt eller intet at gøre med æstetisk nydelse, men snarere med at skabe og vedligeholde markedsnicher.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er socialpsykologi?"

2. Tjek dine referencer

Det er meget almindeligt, at de, der lider af alderskomplekser, ikke har referencer fra deres generation eller ældre end sig selv. På denne måde er det let at overveje, at alt det interessante, der sker i samfundet, finder sted i de yngre generationer.

Dette fører til følelsen af, at dette ikke længere er "vores verden", noget totalt skadeligt og irrationel i ordets værste forstand (især under hensyntagen til det, der blev kommenteret i afsnittet Tidligere).

3. Bliv vant til at opdage generende tanker

Nu hvor du har en bestemt praksis ved at vedtage nye referencer, Det er på tide at vænne sig til med tiden at neutralisere de ideer, der kommer til at tænke mange gange og nedbryde vores selvværd uden noget andet fundament end dysfunktionel tro. For at gøre dette skal du tage en lille notesbog med dig og skrive de tanker, der er relateret til alderskomplekser, der kommer op i dit sind, inklusive sted og tid.

Gennemgå disse noter et par gange om ugen, sammenlign dem og se efter fælles elementer mellem disse ideer; det vil gøre det lettere at genkende, hvorfor de er kunstigt oprettede fabrikationer i kombination med sociale tendenser, forudsætninger og generelt ideer, der ikke er dine, så at sige.

4. Øv dig selvmedfølelse

Mange er overraskede, når de opdager, at niveauet af selvtillid hos befolkningen i befolkningen som hovedregel De ældre forbliver relativt stabile og er ikke klart lavere end for f.eks teenagere. Dette sker blandt andet fordi det i disse aldre er mere almindeligt for acceptniveauet at stige i lyset af det, vi normalt betragter ufuldkommenheder. Faktisk, ideen om aldring har en tendens til at skabe mere usikkerhed end selve alderdommen.

Med det i tankerne er det værd at satse på praksis med selvmedfølelse, det princip, hvormed vi antager det Vi er ikke perfekte enheder, og vi skal heller ikke skille os ud over alle andre i en eller anden positiv egenskab. Det vigtige er at fortsætte, ikke at binde vores mål til, hvad andre opnår. Hvilket bringer os til det sidste tip.

5. Omformuler din definition af "at blive gammel"

De fleste mennesker, der betragtes som ikke-unge, kan udføre de samme aktiviteter, som de fleste unge laver; hvis der er betydelige begrænsninger, er disse kun kvantitative: ikke har den samme mentale smidighed, ikke har den samme fysiske modstand osv.

Det skal dog huskes, at vi mange gange forbinder "aldring" med "begrænsninger" ikke på grund af biologiske begrænsninger (og på grund af følgelig uundgåelig), men for den enkle kendsgerning, at når vi går, bosætter vi os mere på en livsstil, hvor vi vi har det godt. Men vi bør ikke tage fejl af denne tilsyneladende reduktion i antallet af daglige oplevelser eller endda antallet af venskaber, med noget der er forbundet med vores alder: hvis vi ikke kan lide noget, er ingen alder upassende at prøve Ændre det.

Leder du efter psykoterapeutisk støtte?

Hvis der er et eller andet aspekt af dit liv, der forårsager følelsesmæssigt ubehag, og du overvejer at gå til psykologisk terapi for at overvinde denne slags problemer, Kontakt mig. Jeg er psykolog med mere end 25 års erhvervserfaring inden for psykoterapi, og jeg er specialiseret i accept- og engagementsterapi, deltager personligt (i Valencia) og online. På denne side mine kontaktoplysninger er tilgængelige.

Bibliografiske referencer:

• Allen, A.B. & Leary, M.R. (2014). Selvmedfølende svar på aldring. Gerontolog, 54 (2): pp. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (nitten seksoghalvfems). Forholdet mellem aldring og selvværd: de relative virkninger af modning og rolleakkumulation. The International Journal of Aging and Human Development, 43 (3): pp. 249 - 266.
• Shallcross, A.J. Ford, B.Q. Floerke, V.A.; Mauss, I.B. (2014). Bliver bedre med alderen: Forholdet mellem alder, accept og negativ påvirkning. Journal of Personality and Social Psychology, 104 (4): pp. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C. Ram, N.; Gerstorf, D. (2015). Selvværd er relativt stabilt sent i livet: Ressourcernes rolle inden for sundhed, selvregulering og sociale områder. Udviklingspsykologi, 51 (1): pp. 136 - 149.