Kronisk stress: årsager, symptomer og behandling

Stress er et meget udbredt fænomen i dag. Årsagerne, der fører til udseendet af dets symptomer, er mange, men de vestlige samfunds livsstil og kultur bidrager betydeligt til fremkomsten af ​​denne påvirkning.

Der er forskellige typer stress: akut stress, kronisk stress, posttraumatisk stress osv. Hvis du vil vide mere om de forskellige former for stress, kan du besøge vores artikel: "Typer af stress og deres udløsere”.

Kronisk stress og akut stress

Det er vigtigt at skelne mellem akut stress og kronisk stress. Akut stress opstår på bestemte øjeblikke og midlertidigt som reaktion på oplever en eller flere meget stressende begivenheder, og som et resultat oplever personen en angstkasse. Selvom stress kan være positivt i små doser, kan det i høje doser påvirke vores helbred så meget mentale såvel som fysiske: muskelsmerter, hovedpine, udmattelse, gastrisk problemer, takykardi, etc.

Stress kan dog også være kronisk, hvilket er en mere skadelig måde at opleve denne tilstand på. Når stress varer over tid

, er der en fysisk, følelsesmæssig eller mental udmattelse, der har konsekvenser for den berørte persons selvværd og helbred, selv forårsager alvorlig depression. Enten fordi personen bor i et fjendtligt miljø i krigstid, ikke er i stand til at betale en prioritetsgæld, lider af syndromet af udbrændt på arbejdspladsen eller ude af stand til at klare skilsmisse, resultatet er ødelæggende og har en stærk indvirkning på dit følelsesmæssige velbefindende og generel.

Årsager

Kronisk stress har en særlig egenskab, der adskiller den fra andre typer stress. Og det er, at begivenheden eller stressoren manifesterer sig igen og igen, det vil sige det stressoren er ikke midlertidig og forbliver uændret over tid.

For eksempel kan en universitetsstuderende opleve en stressende situation, når eksamen nærmer sig, og han indser, at han har ladet tiden gå dette kursus. I en måned forsøger han at studere alt, hvad han skulle have studeret i løbet af året, men han har ikke nok tid eller ressourcer til at bestå emnet. Når eksamenssæsonen er slut, forsvinder den stressende begivenhed, og den studerende er i stand til bedre at planlægge og styre deres tid til det næste kursus. Den studerende har oplevet en akut stresssituation.

Et eksempel på kronisk stress

Det samme gælder ikke for kronisk stress, fordi den stressende begivenhed opstår igen og igen gentagne gange over tid. Det kan ske, at du føler dig brændt på arbejde fordi din overordnede ledelsesstil skaber dig en ubehagelig situation dag ud og dag udDin chef tager ikke dit potentiale i betragtning, kritiserer konstant dig og ved ikke at give dig klare og specifikke ordrer, forårsager du tvetydighed og rollekonflikt.

Det kan også ske, at en person er involveret i en prioritetsgæld, der tvinger ham til at betale et beløb, som han ikke kan stå over for. Månederne går, og han har i stigende grad gæld, hvilket forårsager ham angst, fortvivlelse, søvnløshed, svær depression, og desuden ser han ingen vej ud. Begge tilfælde er eksempler på kronisk stress.

Som du kan se, kan årsagerne varieres, men frekvensen for præsentation af stressoren er det, der forårsager de skadelige konsekvenser for mental sundhed. Nu skal det være klart, at ved lejligheder det er ikke selve den stressende begivenhed, der forårsager stresset, men hvordan vi fortolker denne begivenhed, og hvordan vi håndterer den. Vores tro og vores ressourcer er af stor betydning. Derfor, hvad for en person kan være stressende, for en anden er det ikke.

Symptomer på kronisk stress

Personen med kronisk stress er, i modsætning til den person, der lider af akut stress, ofte ikke klar over, hvad der sker med ham, da han er vant til denne situation på trods af ikke at have den overvinde. Dette kan have en meget skadelig virkning, kendt som lært hjælpeløshed (Klik her for at vide mere). Læret hjælpeløshed hæmmer alvorligt at søge hjælp og behandling.

Så det er vigtigt at være opmærksom på både dine fysiske og psykologiske symptomer at være i stand til at komme ud af denne situation. Generelt manifesterer kronisk stress sig på forskellige måder:

• Sygdomme i fordøjelsessystemet, hudsygdomme og hjerteproblemer.
• Følelser af usikkerhed og følelsen af ​​lært hjælpeløshed.
• Søvnløshed
• Angst
• Depression
• Følelsesmæssig træthed
• Alkohol eller stofmisbrug

Disse symptomer og mange andre ikke kun påvirker personen, men også deres nærmeste miljø, der ved mange lejligheder hindrer sunde interpersonelle relationer med din familie eller din partner.

Udbrændthed eller kronisk stress på arbejdspladsen

En af de mest almindelige typer kronisk stress er udbrændthed., der forekommer på arbejdspladsen, og som i de senere år er forværret i mange professionelle sektorer på grund af krisen og nedskæringer i personalet.

Årsagerne til udbrændthed kan være forskellige, og har deres oprindelse både i medarbejdernes forventninger eller deres evne til at håndtere problemet, som i forskellige faktorer, der rent og udelukkende afhænger af virksomhedens eller organisationens praksis. For eksempel: ledelsesstil, fiasko i udvælgelsesprocesser eller overbelastning af roller.

Undersøgelser i denne forskningslinje viser, at udbrændthed manifesterer sig som følger:

• Brug og følelsesmæssig udmattelse: mental træthed og træthed.

• Depersonalisering: negative holdninger til virksomheden og arbejdet, for eksempel irritabilitet eller tab af motivation.

• Manglende personlig og professionel opfyldelse: negativ effekt på personlig selvværd, frustrerede forventninger og manifestationer af stress på et fysiologisk, kognitivt og adfærdsmæssigt niveau.

• Du kan dykke ned i dette emne i vores artikel: "Udbrændthed: Sådan finder du det og handler”

Kronisk stressbehandling

Siden den første forskning i stress, udført af Hans Selye i 1950'erne, mange Eksperter har leveret mere og mere viden om, hvad det er, hvordan det fungerer, og hvordan man bedst kan behandle dette tilstand. En af de teorier, der er blevet brugt mest, er Karasek og Johnson kravmodel-social supportmodel. (1986), som fungerer særdeles godt til arbejdsrelateret stress.

Fra denne model forstås det kilden til stress findes i uoverensstemmelsen mellem eksisterende krav og personens kontrol for at imødekomme disse krav. Med andre ord, hvad der bestemmer begyndelsen af ​​stress er interaktionen mellem personen og den stressende situation. Derfor er problemet kan angribes på to måder: ændre eller undgå den stressende begivenhed eller tværtimod ændre den måde, personen opfatter og håndterer denne situation.

Gå til psykologen for at overvinde stress

Den bedste måde at overvinde kronisk stress på er selvfølgelig at udrydde årsagsfaktoren, selvom dette ikke altid er muligt. Det kan være et alternativ at forlade arbejdet eller blive skilt, når problemet er i vores ansættelse eller vores forhold til vores partner, Men hvad sker der med en langtidsledig person eller et familiemedlem uden økonomiske ressourcer, der ikke er i stand til at betale deres gæld?

Disse tilfælde kræver professionel psykologisk hjælp, fordi denne situation kan udgøre alvorlige problemer i fremtiden, hvis dette fænomen ikke behandles tilstrækkeligt. Med andre ord er det nødvendigt at søge behandling og lære praktiske værktøjer til at håndtere denne negative situation. Behovet for at gå til en klinisk psykolog kan være nøglen til at lære at håndtere negative følelser og fornemmelser forbundet med stress.

I de bedste tilfælde vil en radikal ændring i livsstil være tilstrækkelig, såsom at tage sig af din diæt, øve fysisk træning regelmæssigt, afsætte tid til fritid og finde øjeblikke til lempelse. Du kan dykke ned i disse tip og mange flere i vores artikel: "10 vigtige tip til at reducere stress”.