Hvad sindet forstummer, udtrykker kroppen

Når vi taler om mental sundhed... Henviser vi til noget, der ikke har noget med fysisk sundhed at gøre? Og når vi refererer til det følelsesmæssige ubehag, som nogen går igennem, antyder vi så, at dette fænomen ikke har nogen effekt på deres krop?

Sandheden er, at årtiers forskning inden for psykologi, neurovidenskab og filosofi har vist, at denne kløft mellem sind og krop er fundamentalt fiktiv. En teoretisk ressource, som mennesker bruger til at gøre det lettere for os at forstå kompleksiteten i vores eksistens og vores måde at være i verden på.

Nu... Hvis vi tager udgangspunkt i, at det mentale og det fysiske er en del af den samme virkelighed, ville det betyde, at Psykopatologier er i bund og grund noget, der hører til samme kategori som sygdomme, der beskadiger organer og væv. mobiltelefoner. Er det sandt? Svaret er ja, og der er noget, der viser det: psykosomatiseringerne. På mange måder er der visse psykologiske komplikationer, som, hvis de ikke er velbesøgte, har virkninger, som vi fysisk kan observere i vores krop, som er beskadiget.

• Relateret artikel: "Hvad er forholdet mellem sindet og kroppen?"

Hvad er psykosomatiseringer?

Dette udtryk refererer til fysiske helbredsproblemer, der har som deres hovedårsag, eller som en af ​​deres årsager vigtigste, psykologiske ændringer, såsom angst, traumer eller lidelser kontrol af impulser. Den slags problemer kan produceres gennem to hovedveje, som ofte kombineres:

• Psykofysiologiske ændringer: den psykologiske lidelse genererer en ubalance i fysiologiske processer, som f.eks. for eksempel frigivelse af hormoner, og dette giver anledning til ændringer og ubehag i kroppen: kløe, hududslæt, hårtab hår…
• Ændringer gennem adfærdsmønstre: den psykologiske lidelse får os til ufrivilligt at skade vores krop, såsom gennem tendensen til at udsætte os selv meget lidt for sollys eller til at spise lidt og dårligt, etc

Kort sagt, psykosomatiseringer viser os det uanset hvor meget vi forsøger at "kroge" vores følelsesmæssige og psykologiske problemer generelt, er de i stand til at dukke op til overfladen af vores kropslighed, der gør dets tegn, kan ses af alle ved at gå ud over grænserne for vores sind og vores subjektivitet. Derfor skal vi ikke agere, som om der ikke sker noget, når vi bemærker, at noget ikke er rigtigt i vores måde at opleve livet og parforholdet på.

• Du kan være interesseret i: "Psykosomatiske lidelser: årsager, symptomer og behandling"

Hvad skal man gøre for at undgå disse problemer?

Følg disse tips for at forhindre de ændringer, der er forbundet med psykosomatiseringer i din krop.

1. Undervurder aldrig vigtigheden af ​​mental sundhed

Den vigtigste idé, som du bør huske, er, at vi skal tage ansvar for vores følelser og vide, hvordan vi skal udtrykke dem for ikke at blive syge. Hvis vi tager for givet, at vores mentalt helbred Det er tæppet, under hvilket vi kan samle alt det fejede op i vores liv, vi vil ende med at lide kriser, som vil påvirke os ikke kun psykologisk, men også fysisk.

At de umiddelbare følger af psykiske problemer ikke viser sig så tydeligt i vores udseende, får mange til mennesker til at falde i fejl og undervurdere vigtigheden af ​​en god følelsesmæssig balance og gode niveauer af egen selvregulering adfærd. Det vil sige, at da angst eller depressive symptomer ikke får os til at bløde eller producere misdannelser, genererer fiktionen, at de er overfladiske problemer, noget ude af stand til at gøre et reelt indhug i vores eksistens. Intet kunne være længere fra sandheden.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

2. Lev et sundt liv

Ligesom din sindstilstand påvirker din krop, hvis du passer på din krop, du vil forhindre forekomsten af ​​psykiske lidelser. For eksempel er det kendt, at visse ændringer, der påvirker fordøjelsessystemet, og som udløser inflammatoriske processer, disponerer os for at udvikle depression; På samme måde gør mangel på søvn os mere sårbare over for angstlidelser. I denne forstand er det vigtigt, at du træner regelmæssigt, får nok søvn og spiser en afbalanceret kost; Og gå selvfølgelig ikke glip af dine periodiske lægetjek.

3. udtryk, hvad du føler

I dag ved vi, at hvis vi er i stand til det omsætte til ord, hvad der bekymrer os, eller som får os til at føle angst, vil vi være bedre i stand til at håndtere det følelsesmæssigt, og ikke falde i tendensen til at forsøge at undgå at tænke på disse ting. Af denne grund anbefales det, at du udfylder en personlig dagbog, og at du ikke viger tilbage for at udtrykke dine følelser ved at tale om dem med dine kære.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig mærkning: hvad det er, og hvad det er til i psykoterapi"

4. Når du bemærker, at noget ikke går godt, så gå til psykoterapi

På psykologkontoret du vil lære måder at modulere og udtrykke dine følelser på, så dit fysiske helbred ikke er det, der skal bære på dine skuldre din manglende evne til at håndtere det, du føler.

Ønsker du psykoterapeutisk støtte?

Hvis du er interesseret i at gå til psykoterapi, skal du vide, at jo hurtigere du begynder at få professionel hjælp, jo større er din evne til at tackle det følelsesmæssige eller stressrelaterede problem i tide. I denne forstand opfordrer jeg dig til at kontakte mig.

Mit navn er Carolina Marin og jeg er en generel sundhedspsykolog, såvel som en psykoterapeut sammensluttet af FEAP. Jeg kan hjælpe dig personligt eller online.