Hvordan forebygges anoreksi? Tips til at undgå denne lidelse

Anoreksi er blevet en sand epidemi i de seneste årtier. Spiseforstyrrelser er blandt de vigtigste dødsårsager i en tidlig alder og er en af ​​de mest almindelige kroniske sygdomme i ungdomsårene.

Kropsdysmorfi forbundet med denne lidelse får patienter til at reducere deres kalorieindtag, hvilket fører til ekstrem tyndhed og underernæring. Den fremherskende kanon af skønhed og socialt pres er faktorer, der påvirker denne ændring af selvopfattelsen.

Denne spiseforstyrrelse er et af de mest alvorlige psykologiske problemer, da det ved mange lejligheder fører til døden. Dette er grunden til, at mange mennesker undrer sig hvordan man forhindrer anoreksi. Lad os se det næste.

• Relateret artikel: "Anorexia nervosa: symptomer, årsager og behandling"

Hvordan forebygges anoreksi? Rådgivning fra psykologi

Anoreksi er en spiseforstyrrelse, der er blevet et af de mest udbredte psykologiske problemer i de seneste årtier. I modsætning til hvad mange mennesker tror, ​​er det ikke den simple kendsgerning at være ekstremt tynd, men det er det

ikke opfatter kroppen som den er, ledsaget af en patologisk afvisning af akkumulerende fedt og et overdreven ønske om at være ekstremt tynd.

Vi lever i et samfund, der, på trods af at det i stigende grad tolereres store størrelser, er den fremherskende kanon af skønhed forbundet med et ønsket kropsbillede som regel en slank person. Den konstante bombardement i medierne med næsten skeletkvinder har forårsaget ekstrem tyndhed med noget smukt, hvilket får enhver kvinde, der ikke overholder den kanon, automatisk ses som grim og frastødende.

Selvfølgelig er der mænd, der kan lide af anoreksi, men de er ret få. Kanonen med mandlig skønhed er en muskuløs mand, hverken tynd eller fedt. Faktisk opfattes ekstrem tyndhed hos mænd som svaghed og mangel på maskulinitet, hvorfor det er sjældent, at der er tilfælde af anorektiske mænd. I dette tilfælde er mænd tilbøjelige til at være besat af at være muskuløse og magre, og den tilknyttede lidelse er vigorexia.

Men uanset hvor mange gældende skønhedsstandarder og socialt pres der kan være, er anoreksi en forebyggelig lidelse. Selvfølgelig er det ikke noget let, men ved at henvende sig til de rigtige fagfolk, fremme gode sundhedsvaner, både diæt og idet man er opmærksom på, at kropsbillede ikke er alt, er det muligt at forhindre unge i at falde i ekstremfælden tyndhed.

Advarselsskilte

For at forhindre anoreksi er det meget vigtigt at vide, hvad der er advarselsskilte, der kan opstå. Selvfølgelig, hvis alt muligt er gjort for at forhindre det, er de første symptomer på anoreksi mindre tilbøjelige til at dukke op, men stadig Det er vigtigt at tage hensyn til de adfærdsmønstre og andre aspekter, som personen kan manifestere, der indikerer, at noget ikke går godt.

Blandt de tegn, som unge kan manifestere, og som, hvis de ikke behandles ordentligt, kan ende med at blive ofre for anoreksi, har vi:

• Spis alene, væk hjemmefra, eller undgå at spise sammen med familien.
• Afvis visse fødevarer, såsom fedt og mad med højt kalorieindhold.
• Haggle rationer og hugg mad meget.
• Drik enorme mængder vand med den hensigt at have en fuld mave.
• Besøg badeværelset ofte, især efter måltider.
• Han foretrækker lette fødevarer eller tygges sukkerfrit tyggegummi tvangsmæssigt.
• Viser bekymring for ernæringsmæssige værdier af fødevarer.
• Begynder at udføre fysisk træning tvangsmæssigt.
• Overdreven bekymring over vægt eller fysisk udseende.

Selvom alt dette ikke behøver at betyde, at du står over for et tilfælde af anoreksi, det er meget vigtigt at opdage dem og overveje behovet for at henvende sig til personen.

Da mange af disse tegn manifesterer sig i hjemmet, er forældrene de første til at opdage problemet. Derfor er det mest passende at prøve at uddybe det, etablere konstant kommunikation med den unge og håndtere sagen roligt. Hvis personen ikke er modtagelig, hvis du stoler på dine venner eller andre vigtige mennesker i dit liv, skal du fortælle dem, om de har bemærket noget andet i det.

• Du kan være interesseret i: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Forebyggelse af anoreksi og familiemiljø

Familiemiljøet er en vigtig faktor i forebyggelsen af ​​anoreksi i ungdomsårene. Forholdet mellem forældrene og datteren eller sønnen er grundlæggendeisær mor-datter. Årsagen til dette er, at moderen kender førstehånds de fysiske ændringer, som kvinder gennemgår i puberteten, idet hun ved, at det er en krisetid og med op- og nedture i selvværd. Sammen med dette reducerer sværhedsgraden af ​​sygdommen, hvis det ender med at manifestere sig, at gå til psykologen så tidligt som muligt.

På trods af at teenagere ved, at de er i en tid med forandring, ved mange lejligheder synes din idé om et ideelt kropsbillede at være over dit helbredog tag risici som at stoppe med at spise med det formål at tabe sig. For eksempel i tilfælde af unge er vægtændringer i disse aldre normale og ledsages af krops utilfredshed, frygt for at blive bedømt af andre piger i deres miljø og ikke lide potentielle partnere.

Den bedste måde at undgå at få dit kropsbillede sat for højt på er ikke at gøre det til et tilbagevendende tema i hjemmet. At være tyk eller tynd bør ikke være en grund til at behandle denne person forskelligt, og det bør heller ikke være en grund til latterliggørelse, ikke engang på en kærlig måde. Så uskyldigt som det kan synes, at kalde en pige "min lille buttede datter" eller komme med negative kommentarer til hendes image i disse aldre, kan opfattes som ægte dolke til din selvtillid, besat over at være tynd.

Hvis det at være tyk eller tynd derhjemme ses således som et vigtigt aspekt, den unge vil fortolke, at dette også er socialt, især under hensyntagen til kanonens kvindelige skønhed fremherskende. I familiemiljøet bør en piges vægt kun være bekymrende, hvis der er medicinske grunde til det, uanset om det er en overvægt forbundet med en metabolisk sygdom eller undervægt forbundet med et ernæringsmæssigt underskud eller med mistanke om adfærdsforstyrrelse mad.

Hvis der ikke er udviklet et dybt bånd med den unge, før det henvender sig til hende og kommenterer vores bekymring for hendes spiseadfærd, vil det være nødvendigt at forbedre forholdet. Både mor og far kan planlægge aktiviteter med den unge, til fremme et forhold med medvirken og affektiv forbindelse, hvor pigen i stigende grad støtter at dele sine følelser og oplevelser med sine forældre. Dette er svært, men ved at prøve det gør det ikke ondt, og i det lange løb er alle fordele, der er advarselstegn på anoreksi, som om der ikke er nogen.

Familien kan hjælpe med at forhindre anoreksi ved at indarbejde orden og organisering i hele familiens madliv. Blandt de grundlæggende regler, der skal anvendes for at undgå spiseforstyrrelse, er spiser mindst tre måltider om dagen, har faste timer, spiser altid sammen og overvåger alle måltider. Ideelt set skal du tale med en ernæringsekspert og oprette en varieret og velsmagende måltidsplan for alle.

Kan anoreksi forhindres fra barndommen?

Så overraskende som det kan synes, kan anoreksi forhindres fra barndommen. Selvom piger endnu ikke viser de ændringer, der er forbundet med puberteten, påvirkes de af de fremherskende kanoner af skønhed. Det er ret trist, men allerede i en tidlig alder, såsom seks år, har de den bias, at en smuk kvinde skal være tynd. Når de begynder at være kvinder, vil denne idé blive anvendt på sig selv, og hvis de ser "fede" ud, vil det være oprindelsen til et selvværdsproblem.

Dette er grunden til med den hensigt at modvirke de skadelige virkninger af kanonens skønhed og besættelse af ekstrem tyndhed, fra en meget ung alder er børn uddannet i gode vaner Sundhed. Din diæt skal have den rigtige mængde protein, kulhydrater og fedt ud over at bekæmpe visse madmyter, såsom at alt fedt er dårligt. Skolen kan undervise i god ernæring ved at tilbyde forældrene til sine studerende sunde menuidéer med regelmæssige timer og med alle slags nærende mad.

Fra en meget ung alder skal de lære, at deres krop har brug for alle slags næringsstoffer, foruden at træne regelmæssigt for at vokse. Træning bør ikke gøres ved at tænke på at være slank eller muskuløs, men at være sund og have det sjovt. At være aktiv og spise korrekt er ting, der skal gøres, ikke at tænke på dit kropsbillede, men på dit helbred.

Det er meget vigtigt at fremme din selvværd. Selvom de måske ikke har problemer i denne henseende, når de er så unge, er sandheden, at de kan føle sig selvbevidste om deres krop. Vi skal lære dem, at ingen er perfekte, at på samme måde som vi har vores styrker, har vi også vores fiaskoer, og at vi skal lære at føle os godt tilpas med os selv. Idealet er at undgå at føle sig selvbevidst.

At fremme deres autonomi og være kritisk er afgørende for at undgå at blive påvirket af mediebeskeder. Det handler ikke om at lære dem at være skeptiske over for absolut alt, men at lære dem, at meddelelserne tv er ikke den absolutte sandhed, og at det, der vises på det, ikke behøver at være i overensstemmelse med virkelighed. På samme måde som en film eller serie er fiktion og kan bruge specialeffekter, kan annoncer med tynde modeller muligvis også være blevet forfalsket.

Konklusion

Spiseforstyrrelser, og især anoreksi, er meget alvorlige problemer i vores samfund, især hvis vi overvejer, hvordan kanonen med feminin skønhed gør ekstrem tyndhed set som Det ideelle. Mennesker, der ikke overholder et sådant kropsbillede, ses automatisk som ikke attraktive og endda meget grimme.

Anoreksi er især skadelig i ungdomsårene, da det er i denne periode, hvor de fysiske ændringer får pigerne til at fokusere frem for alt på, hvordan de ser sig selv foran andre og foran sig selv i spejlet. Hvis de ser noget, de ikke kan lide, især hvis de ser fede ud, kan de begrænse det, de spiser, og i ekstreme tilfælde som anoreksi, ende underernærede og dø.

For mange sociale faktorer uden for familien eller skolen eller instituttet er anoreksi kan forhindre både i barndommen og ungdommen, selvom de første tegn på hende. At gå til psykologen er vigtig i alle tilfældeUd over det faktum, at lærernes rolle og tilstrækkelig kommunikation i familiemiljøet er afgørende aspekter for at forebygge og reducere sværhedsgraden af ​​anoreksi.

Gode ​​spisevaner i familien sammen med at tilskynde til en aktiv livsstil, idet man er opmærksom på, at meddelelserne medier er ikke i overensstemmelse med virkeligheden, og at alle kroppe kan være attraktive, er meget vigtigt at kæmpe imod anorexy. Derudover bør piger fås til at forstå, at de skal bryde sig om deres krop, der ikke er baseret på hvordan det ser ud, men hvor sundt det er, uanset hvor tyndt eller fedt de måtte være at være.

Bibliografiske referencer:

• Attia, E. (2010). Anorexia nervosa: nuværende status og fremtidige retninger. Årlig gennemgang af medicin. 61 (1): s. 425 - 435.
• Casper, R.C. (1998). Depression og spiseforstyrrelser. Depression og angst. 8 (1): s. 96 - 104.
• Der er P. (2013). En systematisk gennemgang af beviser for psykologiske behandlinger ved spiseforstyrrelser: 2005-2012. Den internationale journal for spiseforstyrrelser. 46 (5): s. 462 - 469.
• Kaye W (april 2008). Neurobiologi af anoreksi og bulimia nervosa. Fysiologi og adfærd. 94 (1): s. 121 - 135.
• Surgenor, L.J.; Maguire, S. (2013). Vurdering af anorexia nervosa: en oversigt over universelle spørgsmål og kontekstuelle udfordringer. Tidsskrift for spiseforstyrrelser. 1(1): 29.