Undertrykkede følelser: hvad de er, og hvordan de påvirker os
Hvor mange gange har vi undertrykt vores følelser? Ved vi, hvordan vi identificerer dem? Hvis vi vidste den skade, der har undertrykt følelser i lang tid, kan bringe os, ville vi helt sikkert forsøge at være mere selvsikker og frigive dem oftere.
Ja OK alle har indestængte følelser på et eller andet tidspunktAt forsøge at skjule, hvordan vi har det for mange gange, kan føre til mange problemer. Vi finder ud af hvorfor nedenfor.
- Relateret artikel: "De 8 følelsestyper (klassificering og beskrivelse)"
Undertrykkede følelser og deres konsekvenser
Vi kan sige, at undertrykte følelser er dem, som vi ikke ønsker eller blot ignorerer. De er de følelser, som vi vil skjule, skjule i den dybeste mulige del af vores væsen. Hvor godt de også er skjult, før eller senere vil de komme til overfladen. De gør det muligvis ikke på en indlysende måde, men det vil helt sikkert være forstyrrende for vores måde at være på, påvirker vores adfærd og vores psykologiske og endda fysiske velbefindende.
Følelser er en del af vores liv. At vide, hvordan man identificerer dem og undgår at begrave dem, er en måde at kende vores identitet på, da vi har den svar på, hvorfor vi føler en bestemt måde, og hvorfor vi opfører os, som vi gør vi laver.
At opdage vores følelser giver os mulighed for at forstå os selvundgår at opføre sig på ikke-adaptive måder på lang sigt.Naturligvis har alle deres egen måde at fortolke verden på. Vores oplevelseshistorie sammen med den måde, vi opfatter og føler sammen med vores meninger og overbevisninger på filtre af den virkelighed, der omgiver os, en virkelighed, som vi aldrig kan forstå, fordi vi altid modtager den "behandlet" af os dem selv. Derfor kan hver person fortolke verden på en meget varieret måde og også føle på meget forskellige måder. At vide, hvordan vi fortolker verden, er en måde, der giver os mulighed for at forbedre os som mennesker og vinde sundhed og velvære.
Vi skal være opmærksomme på vores følelser og de spor, vores krop giver os om, hvordan vi kan have det. Nogle gange er følelserne ikke, at de undertrykkes, men at de ikke identificeres korrekt og når de fortolkes fejlagtigt, kan de ende med at skade os ved ikke at vide, hvad der sker med os. Når vi ved, hvad vi føler og giver vores følelser stemme, frigør vi dem fra undertrykkelse, og derfor undgår vi, at de nedbryder os psykologisk.
Vigtigheden af at frigive vores følelser
Folk skjuler normalt det, vi føler, fordi vi mener, at det ikke er vigtigt, eller endda at udtrykke det kan give os problemer. Imidlertid er virkeligheden, at det, der giver os problemer, holder, hvordan vi føler os skjult. Det, der forbliver skjult for længe, kan krystallisere, blive en meget udmattende og skadelig oplevelse. Følelser er som energi, og som i fysikens verden skabes eller ødelægges intet, det transformeres. Denne undertrykkede følelse kan blive til adfærd, som vi senere fortryder.
At frigive vores følelser bør ikke tages som et synonym for at spytte ting ud uden at tænke på dem først.. At være selvsikker betyder at vide, hvordan man udtrykker det, vi føler og tænker, men på en måde, der ikke er skadelig for andre mennesker. Måske er en af grundene til, at vi har det dårligt, fordi nogen har sagt eller gjort noget mod os, som de ikke gør Det har gjort os godt, men vi kan ikke tale om frigørelse, hvis det indebærer at tage en vis frihed fra resten. Vores ord skal overvejes behørigt, før de bliver sagt.
Det er vigtigt at frigøre vores følelser korrekt og uden at skade andre hvis vi undertrykker dem, kan de blive så intense og vare så længe, at de forhindrer os i at tænke klart, at stille vores kriterier for at gøre og sige i henhold til hvilke ting der ændres. Vi opfører os mere irrationelt og impulsivt, laver flere fejl og siger ting, som vi helt sikkert fortryder. Derfor må vi aldrig love eller argumentere, når vi er vrede eller triste, og først skal vi prøve at roe os ned og have et koldt sind.
- Du kan være interesseret i: "Emotionel mærkning: hvad er det, og hvad er det til i psykoterapi"
Hvorfor undertrykker vi vores følelser?
At undertrykke, hvordan vi har det, er ikke sundt, hvilket medfører fysiske og følelsesmæssige sundhedsproblemer. I betragtning af dette, hvorfor undertrykker vi vores følelser? Svaret ligger i hvor mange af os er vokset op, især i vestlige samfund, hvor vi lærer os, at der er socialt acceptable følelser, mens andre er mere egnede til mere intime og personlige sammenhænge.
Der er positive følelser og negative følelser. Blandt de første finder vi glæde, lykke eller kærlighed, mens vi i den anden type har frygt, tristhed eller vrede. Traditionelt er det blevet anset for, at de positive er de "gode", dem, som vi skal føle og vise for andre, mens de negative De er de "dårlige", dem, som vi ikke kan lære andre, eller som kun skal vises i meget specifikke sammenhænge, f.eks. Ved en begravelse.
Selvom disse ideer har mistet styrke, frem for alt takket være følelsesmæssig uddannelse og overvinde dikotomi af gode følelser og dårligt, sandheden er, at vi i dag stadig har en ret dårlig idé om tristhed eller vrede, der opfattes som svagheder temperamentsfuld. De, der let er vrede eller triste, opfattes som følelsesmæssigt dysregulerede, undertiden socialt forkert tilpasset, eller som ikke ved, hvordan man nyder livet og tager tingene for alvorligt.
På grund af dette stigma er det almindeligt for os alle at forsøge at undertrykke vores følelser i frygt for at andre vil dømme os negativt. Vi har en tendens til at benægte og camouflere vores negative følelser og maskerer alt under en falsk facade af lykke og glæde, de følelser, som vi er blevet lært at være socialt acceptable.
Men på trods af alt dette skal vi forstå, at alle følelser er nyttige, så længe de vises i de rigtige sammenhænge og afhængigt af omstændighederne. Det er rigtigt, at positive følelser er behageligere end negative, men sidstnævnte skal mærkes i de passende øjeblikke, for hvis ikke, Hvis de er skjult, vil de ende med at dukke op senere, til tider når det ikke er deres rolle, og det er her, vi virkelig kan have et problem med tilpasning. Den skadelige ting er ikke at føle negative følelser, men at forsøge at skjule dem.
Følelser guider os til at vide, hvordan vi skal handle i visse situationer. Hvis vi ignorerer dem, mister vi vores adfærdsmæssige kompas, samtidig med at vi bruger en stor mængde energi, der får os til at bære os ud fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Vi kan ikke være dårlige hele tiden.
Hvad betyder det at undertrykke følelser?
Undertrykkede følelser vil skade os. Hvis vi ikke slipper dem ud, eller vi ikke administrerer dem ordentligt, vil de akkumulere i et sådant omfang, at vi ikke vil være i stand til at tage det længere, ud over det vores helbred kommer til at lide, og det er nødvendigt at henvende sig til forskellige fagfolk, både læger og psykologer, for at prøve at ordne problemet gøre ondt. De største problemer med at undertrykke følelser er følgende:
1. Følelsesmæssigt udbrud
Hvis følelser akkumuleres, og vi ikke frigiver dem på nogen måde, vil de før eller senere komme voldsomt ud. Undertrykkelse af følelser får os til at eksplodere over tid og være i stand til at gøre det meget voldsomt både fysisk og verbalt. Vi bliver følelsesmæssige trykkogere, der vil eksplodere og såre dem i nærheden i et ægte følelsesmæssigt udbrud.
2. Somatisering
Krop og sind er forbundet i godt og ondt, og undertrykte følelser er bevis på dette. At være i konstant psykologisk spænding kan medføre flere sundhedsmæssige problemer såsom hovedpine, rygsmerter, gastrointestinale problemer, hudreaktioner og træthed.
Det skal siges, at hvis vi har nogle af disse problemer, før vi antager, at det skyldes undertrykkelse af følelser, er det meget vigtigt at gå til en læge for at sikre, at det ikke skyldes en medicinsk sygdom eller en sundhedsmæssig tilstand, der kan behandles med medicin.
Hvis vi opdager, at alle disse ubehag skyldes angst, stress eller depression, vil det være Det er nødvendigt at gå til en psykolog, starte psykoterapi og lære strategier for selvsagt at frigøre denne spænding følelsesmæssig.
- Du kan være interesseret i: "Somatisering: hvad er det, og hvilke symptomer producerer det?"
3. Depression og angst
Dårligt styrede følelser kan føre til andre psykologiske problemer, herunder depression og angst.. Der er flere grunde til dette, men blandt dem finder vi det faktum, at hvis vi ikke ved, hvorfor vi har det sådan, føler vi stor usikkerhed og bekymring Ved ikke at kende årsagen til vores følelsesmæssige spænding, kan vi begynde at føle os værre og nå det punkt, hvor vi udvikler en depressiv lidelse eller angst.
4. Narkotikamisbrug
Nært beslægtet med somatisering sker det ofte, at der efter at have følt rygsmerter og hovedpine bruges stoffer. Disse lægemidler kan være ordineret af en professionel, men det sker ofte, at den berørte person i virkeligheden foretrækker ikke at gå til en læge og vælger at selvmedicinere.
Dette indebærer høj risiko for at falde i et afhængighedsproblem fordi smerten på den ene side ikke forsvinder, fordi årsagen er følelsesmæssig og for det andet sted, for den, der tager stofferne, kan gå overbord med mængderne og varigheden af behandling.
Uanset hvor mange piller vi tager, hvis vores problem har at gøre med at undertrykke vores følelser, er det klart at det, der løser det, er at befri dem ud over at lære at styre vores tilstand korrekt følelsesmæssig. Af denne grund er det så vigtigt at gå til psykoterapi fra tid til anden og lære de passende følelsesmæssige værktøjer for at forhindre følelser i at blive fanget inde i os.