5 trin til at elske dig selv, når du har forholdsproblemer

Mange mennesker kommer til min coaching-praksis, fordi de har problemer med deres partner. De er ikke glade og ved ikke, hvad de skal gøre.

De tror, ​​at parret ikke elsker dem, de lever hængende (afhængigt af hinanden) og lider. De fortvivler, når de mener, at kærlighed eller godkendelse skal komme udefra (gennem deres partner), og det kommer ikke nøjagtigt, som de ønsker. De lever med frustration, angst, besiddelse, jalousi osv.

Forholdet bliver giftigt, når du forventer, at kærlighed kun kommer fra din partner. Din partner kan vise dig mere eller mindre kærlighed, kærlighed og lytte, men hvad du ikke kan forvente er, at din partner fylder dit hjerte.

• Relateret artikel: "De 5 typer parterapi"

Hvad der virkelig er selvværd

Hjertet kan ikke fyldes af andre end dig. Du skal lære at erkende, at der er kærlighed i dig. Selvværd sker, når du indser, at kærlighed er i dig, eller rettere det er din essens.

Når du opdager, at du er kærlighed, så giver du kærlighed til alle væsener (og ikke kun til din partner), fordi kærlighed er den parfume, som din sjæl afgiver, hvem du virkelig er. Kærlighed er ikke noget, du skal gøre, det er din identitet. Y

når du lærer at leve fra din dybeste identitet, så giver du uden at forvente noget til gengæld og du kan have et sundt forhold.

Jeg har sagt et "sundt forhold" og ikke "lykkeligt". Dette betyder, at dit forhold vil være baseret på accept af den anden (uden at ville ændre). Du vil ikke søge lykke i forholdet, men du vil finde det i dig selv og hvad forholdet vil gøre er at forstærke det, som du har fundet indeni.

Selvværd er at erkende eller indse, at du allerede er et komplet væsen, og at du ikke mangler noget, for når du lever af kærlighed, mangler du intet. Selvtillid går ud over, hvad du tænker eller kan tænke på dig selv. Det er ikke dit selvbillede.

Selvtillid er, hvem du er, før du overhovedet tænker noget på dig selv. Det er det ultimative substrat for din virkelighed og falder sammen med substratet for alt skabt. Det er bevidstheden, der er i dig og i alle. At være opmærksom på at være en med kærlighed, som er essensen af ​​alt, er at leve med selvtillid.

Og hvorfor ser vi efter kærlighed uden for os selv?

For en mental forvirring. Vi har troet at være noget, som vi ikke er. Vi har identificeret os med, hvad vores sind fortæller os, at vi er. Vi har troet, at vi er et "jeg", der har en krop og tanker. Men uden at indse, at dette "jeg" faktisk er en tanke, der kan observeres.

Og i sandhed, vi er intet, vi kan observere eller tænke. Vi er det rum, hvor vores tanker vises og forsvinder. Men vi er blevet forvirrede (på grund af manglende klarhed eller bevidsthed), og vi har troet at være en af ​​disse tanker at vi observerer: en tanke, der har kultiveret en historie omkring den, og som tror sig være hovedpersonen i vores lever.

Vi kalder det tankeego eller "mig". At "jeg" karakter pr. Definition er blottet for kærlighed og lever af frygt, for for at eksistere har det brug for "dig" eller "andet" (hvilket er ukendt).

Egoet lever i tro på, at det er adskilt fra al virkelighed. "Jeg" baserer sin eksistens på dualitet, hvor der er mange "andre". "Jeg" kan ikke eksistere uden at føle sig isoleret eller adskilt, og derfor søger det desperat at fuldføre sig selv.. Og den mest direkte måde at fuldføre dig selv på er at søge kærlighed gennem en "partner".

Hvad "jeg" ikke ved, er at uanset hvor mange partnere du har, vil "jeg" aldrig føle sig komplet. "Jeg" er pr. Definition illusionen om adskillelse fra virkeligheden, fra hvad du virkelig er (kærlighed). Med andre ord, uanset hvor mange partnere du har, vil dit "jeg" altid føle at der mangler noget og vil aldrig blive tilfreds.

Hvordan løser du et problem, som du indtil nu skylden på din partner?

Du kan ikke løse et problem fra det samme niveau, hvor det blev oprettet ("mig"). Løsningen er ikke at få din partner til at ændre sig. Det ændrer heller ikke dit "jeg" til et andet "jeg". Problemet er uvidenhed, og løsningen er at åbne dine øjne for dit sande ansigt. Problemet er, at du har troet dig selv at være en karakter, der opfatter sig adskilt fra sin partner og liv druknet i et hav af frygt og følelser.

Egoet er som en bølge, der menes at være adskilt fra de andre bølger. Men i sandhed er du ikke bølgen, du er hele havet manifesteret gennem alle bølgerne. Du er ikke egoet, du er den samme bevidsthed, der lever i dig og din partner og alt. Inderst inde er du den partner, du leder efter, og din partner er en anden version af dig. Parret er et spejl, hvor du kan se dig selv reflekteret.

At prøve at ændre din partner er som at prøve at ændre det, du ser i et spejl. Parret ændres kun, når du lærer at se med andre øjne. Når du holder op med at lede efter kærlighed i din partner, og du finder den i dig selv, reflekterer din partner tilbage til dig den kærlighed, som du har fundet. Derfor løses forholdsproblemet, når du genkender den kærlighed, der altid har levet i dig.

Dernæst vil jeg tage 5 trin for at åbne op for dit sande og eneste kærlighed i dit liv (og det er dig).

1. Fokuser din tænkning på dit højeste centrum

For at begynde at genkende din essens, din sande identitet (ud over "jeg") er det vigtigt, at du har tillid til dig selv, det vil sige i dit sande Selv eller essens. Tro på dig er, hvad der får dig til at gå lidt efter lidt og forvandle dig, når en larve bliver en sommerfugl. Fokuser derfor din tanke på det højeste, du kan blive gravid i dig selv.: evig kærlighed, evig visdom, evig sandhed. Det er de 3 væsentlige kvaliteter i dit sande Selv.

Som mester Omraam Mikhaël Aïvanhov sagde, hvis du forestiller dig en frugt og ser, hvordan man fortolker hud, papirmasse og ben; hud, der omgiver og beskytter frugten, svarer til det fysiske plan; papirmasse, hvor livets strømme cirkulerer, svarer til den psykiske verden; og ben, der sikrer reproduktion af frugten, svarer til den åndelige verden.

Hvis de overføres til det åndelige liv, er frugtens hud den visdom, der beskytter, bevarer og bevarer; papirmassen er den kærlighed, der spiser og vedligeholder livet, og hvad angår det ben, vi planter, repræsenterer det sandheden, fordi kun det, der er sandt, fortsætter livet.

Husk at dybt nede er du havet (kærlighed) der udtrykker sig i form af en bølge (menneske). Kærlighed er dig uden at identificere dig med dit ego. Dit ego er det eneste, der adskiller dig fra din essens. Du skal ikke ændre noget, du skal bare lære at se dig selv med andre øjne. Og for at se, skal du først tro eller have tro. Sæt det i praksis, så ser du det. Dyrke troen på dig selv som et væsen af ​​kærlighed, visdom og sandhed, der ikke ændrer sig eller enkelt sagt er et væsen af ​​ren "kærlighed".

• Du kan være interesseret i: "De 4 typer kærlighed: hvilke forskellige slags kærlighed er der?"

2. Pas på dit tempel (kroppen)

For at kunne genkende dit perfekte og komplette væsen hjælper det dig med at have en sund og vital krop. Det er svært at forbinde med kærlighed, hvis din krop lider. Kroppen er templet, som du skabte for at kunne leve i denne jordiske dimension. Det er din sjæls rumdragt. Hvis din krop ikke har det godt, er den kærlighedsånd du er, det er svært for dig at genkende, hvem du er ud over din krop.

3. Berolige sindet

For at genkende din essens skal du berolige dit sind. Det er det, der kaldes "meditere". Men få mennesker kan meditere, fordi der er meget kaos i deres sind. Derfor er det vigtigt at lære at fortryde kaoset, før man sætter sig ned for at meditere. Jeg anbefaler den rolige kaosmeditation, som du kan finde på min hjemmeside. Det varer 10 minutter og har to faser: den første (5 minutter) består af at udtrykke alt det kaos (eller galskab), der er inde i dig.

Men du er nødt til at udtrykke det ved at lave lyde som (blablbablabajaajasda asfa papfa afsw awwaga akkra rkkla pppara fa a) det vil sige, du siger meningsløse ting. Du skal give slip på din galskab og uden at sætte ord på den, kun lyde uden nogen mening. Og når du er færdig med denne kaotiske og intense fase, kommer der 5 minutters ro. I denne anden fase skal du bare trække vejret og observere, hvad du føler. Denne fase er for dig at lære at blive fortrolig med den ro, der er, når der ikke er mental støj (eller kaos) i sindet.

4. Forbered kontakt med din essens

Når vores krop er sund og vital, og vores sind er roligt, kan vi gå et skridt videre indad. Y vi bruger åndedrættet som broen til at komme ind i os selv. Jeg vil dele med dig en af ​​de øvelser, som jeg anbefaler mine coachingklienter. Det er inspireret af Omraam Mikhaël Aïvanhovs lære og er en øvelse, der giver enorme fordele for din psyke og nervesystem. Det skal gøres på tom mave (mindst 5 timer efter at have spist), og instruktionerne er:

• Dæk venstre næsebor og inhalér gennem højre (4 sekunder)
• Hold (16 sekunder)
• Udånder til venstre (8 sekunder)
• Inhaler gennem venstre (4 sekunder)
• Fortsæt sådan, indtil du har inhaleret 6 gange gennem hvert hul

Hvis du vil tage denne øvelse til det næste niveau, forestil dig hver gang du inhalerer, at du drikker kærlighed eller lys og gør dig selv lille, som om du var punktet i en cirkel. Hver gang du bevarer, forestil dig at Lys eller Kærlighed nærer alle dine celler indeni. Og hver gang du ånder ud, forestil dig at du udvider lyset til hele hele universet.

5. Åben dit hjerte

Vi er allerede begyndt at røre ved det usynlige i os selv med kraften ved bevidst vejrtrækning. Nu skal vi gå ind i hjertet, hvor vores sande identitet eller essens virkelig bor. Og vi vil gøre det med kraften i sang og hengivenhed. Du skal synge til din essens med hengivenhed og forestille dig det midt i dit hjerte, som om det var et hvidt, strålende, strålende og varmt lys. Syng til det lys med hele din krop, dit sind, dit hjerte og din sjæl. Må din stemme blæse den flamme, der bor i dig.

Overgiv dig til dit lysende centrum. Giv ham din bedste sang. Føl hvad du siger. Føl lidenskab, taknemmelighed og hengivenhed over for dig selv, over for det reneste og mest hellige, der lever i dit hjerte. Og hvis du vil sige et par ord, kan jeg især lide disse:

”Jeg elsker din visdom; Jeg har tro på din kærlighed; Jeg stoler på din magt. Jeg giver mig selv til dig for at kunne tjene dig ”. Det vil sige, overgiv dit ego til den kærlighed, du er i det væsentlige. Den totale overgivelse til det reneste og lyseste af dit indre fungerer som vand, så du blomstrer i kærlighed.

Når du fodrer den flamme, der lever i dit hjertes hemmelige kammer, begynder du at huske, hvem du er. Og når du vågner op til din autentiske guddommelige natur (kærlighed), vil din måde at forholde sig til verden og andre blive forvandlet på. Der vil være mennesker, der ikke vil bære din nye identitet (en identitet, som du ikke frygter) og vil gå væk fra dig for de vil ikke bære, at du er fri og magtfuld, og der vil være sjæle, der vil nærme dig for at dele deres elsker.

Afslutningsvis

Kort sagt: hvis du ønsker at komme ud af et giftigt forhold, skal du gå ind i dig selv og genvinde kontakten med din indre partner (lyset i dig, der er ren kærlighed). Kun ved at foretage den interne ændring kan du forvente reelle eksterne ændringer. Det er ikke ved at skifte partner, hvordan du virkelig skal løse dit problem, men ved at udvide den opfattelse, du har af dig selv først.

Stop med at leve af "jeg" (som er bange og søger sikkerhed ved at knytte sig til en partner) og opdage, hvad du er, altid har været og altid vil være. Du er kærlighed, og når du lever med denne bevidsthed, ophører alle problemer med at eksistere, og du lever perfektion af det nuværende øjeblik, som det er.