Sociale færdigheder som et afhængighedsforebyggende værktøj

Vi er sikre på, at du ved en lejlighed har spekuleret på, hvad der får nogen til at falde i en afhængighed.

Lad os fortælle dig, at der i virkeligheden er mange grunde til, at du kan falde for det. En af grundene er, at en person ikke har det godt med sig selv, at han har et meget lavt selvværd, at han er meget impulsiv, eller at han søger et tilflugt fra smerten ved sin eksistens.

Og selvom det kan synes overraskende for dig, mangel på sociale færdigheder er også en vigtig udløser for nogen at blive afhængige.

• Relateret artikel: "De 14 vigtigste typer af afhængighed"

Hvad har sociale færdigheder at gøre med afhængighed?

Sandheden er, at det har mere at gøre, end du måske tror. Før du går ind for at analysere dette spørgsmål, er det vigtigt at fastslå, hvad vi taler om.

A) Ja, sociale færdigheder er adfærd, der læres fra vores barndom i det miljø, hvor vi bevæger os og at de stort set er ansvarlige for, hvordan vi opfører os og forholder os til andre.

Vi giver dig et eksempel: generthed indebærer, at det er meget muligt, at personen ikke har de nødvendige sociale færdigheder, så han kan forholde sig korrekt til andre mennesker. Det vil tage sin vejafgift på hende, og det vil få hende til at føle sig dårlig med sig selv. Det omvendte er endda muligt.

Den samme mangel på sociale færdigheder ville få ham til at monopolisere enhver samtale, og det kunne få lige så negative konsekvenser.

Hvilke sociale færdigheder er der, og er de vigtige?

Ja, der er utallige sociale færdigheder, der hjælper os med at forholde os til andre. At tale og nævne hver eneste af dem kan naturligvis tage os en autentisk evighed, Derfor fokuserer vi diskussionen på dem, der er relevante for afhængighed specifikt.

1. Kunne sige nej

Det er vigtigt, at når vi står over for en afhængighed, er der tidspunkter, hvor vi har svært ved at sige nej. Det her, når man afviser en fristelse til at forbruge, er det afgørende.

Selvom det måske ikke synes for vigtigt for dig, er det faktisk et kæmpe skridt at afvise et tilbud fra det afhængige objekt.

2. Accepter hjælp fra andre

Vi siger altid, at vi ved hjælp af andre er stærkere. Det er en kendsgerning. Hvis du ikke er i stand til at bede om hjælp, før der sker noget for dig, er det muligt at gå til forbrug af en afhængighed for at søge tilflugt og lindre lidelse. Af den grund skal du træne dette aspekt, bede om hjælp og være i stand til at acceptere det.

3. At tale

Du er en person med meget at sige, med meget at give. Du har ikke brug for noget for at "give slip på din tunge." Hvis du er usikker eller genert, måske føler du måske behovet for at gå til et vanedannende objekt for at kunne tale med andre mennesker. I denne forstand er træningshæmning grundlæggende. Arbejd det fra nu af.

4. Udtryk hvad du føler

Er du nogensinde blevet overvældet af at føle ting? Det betyder ikke noget, om det er vrede, vrede, frygt eller tristhed, det betyder ikke noget, sagen er, at disse følelser ikke tillader os at være den vi er. Hvis du ikke er i stand til at få det ud, kan det være en faktor, der påvirker udviklingen af ​​en afhængighed til at stille det, du føler. Det er meget sundere, og du ved det, at tale.

Disse, selvom de naturligvis ikke er de eneste sociale færdigheder, der findes, er nogle af de dem, der har stor indflydelse, når det kommer til at kunne falde i afhængighed i noget af dets former. Det er vigtigt, at vi lærer at styre og håndtere dem, siden på denne måde forhindrer vi ikke kun, men det giver os mulighed for at føle os mere komplette, bedre med os selv og med menneskerne omkring os.

• Du kan være interesseret i: "Assertivity: 5 basale vaner til forbedring af kommunikationen"

Er du selvsikker?

At være selvsikker er vigtig for at kunne udvikle og forbedre sociale færdigheder. Men rolig, det kan fungere, og vi kan hjælpe dig.

Træningsprocessen, lad os sige, består af udføre øvelser og eksemplificere situationer, hvor det er vanskeligt at handle og reagere passende.

Uden tvivl er selvsikkerhed en af ​​de vigtigste færdigheder, som en narkoman skal arbejde på, siden tak for hende vil du være i stand til at udtrykke disse følelser eller tanker uden at antage et aggressivt eller skadeligt synspunkt for dem dem selv.

Selv om det er vigtigt for den afhængige at handle passende, skal han også sætte sig selv i andres sko. Du må antage, at hvis de tilbyder dig et glas vin, gør de det uden ondsindet hensigt, men det er den afhængige, der skal lægge barrieren. Du ønsker ikke at forbruge, og du skal udtrykke det så direkte. Ikke.

Det er en læringsproces

Måske ser det ud til, at det er et stort firma for dig, og at du aldrig vil være i stand til at opnå det, men intet er længere væk fra sandheden. At erhverve forskellige sociale færdigheder er endnu et værktøj, du har til at bekæmpe afhængighed. Det er op til dig at udvikle dem eller ej.