Hvordan stopper man med at ryge leddene? 5 tip fra en specialist

Cannabis er det mest anvendte og forbrugte ulovlige stof på verdensplan. Og mens en vigtig del af samfundet har fordømt forbruget af dette stof som noget meget farligt (det krig mod narkotika), har en anden samfundssektor idealiseret cannabis som et harmløst stof med beføjelser kvasi-magisk.

Ingen med hovedet kan dog benægte, at overdreven og ukontrolleret brug af cannabis har skabt problemer for så mange mennesker.

I denne artikel fortæller jeg dig 5 grundlæggende søjler til at overvinde afhængigheden af ​​marihuana.

• Relateret artikel: "5 undskyldninger for, at cannabisrygere ikke holder op"

5 tip til at overvinde fælles afhængighed

Følg disse retningslinjer for at efterlade din cannabisafhængighed.

1. Skriv dine grunde til, at du vil afslutte leddene

Masser af mennesker er overraskede, når de prøver at holde op pludseligt og ikke kan vare to dage. Årsagen er normalt, at personen ikke har brugt den nødvendige tid til at visualisere deres mål, eller hvorfor de virkelig vil gøre en indsats for at bryde en vane, som de har haft i årevis.

Den største vanskelighed ved at overvinde enhver afhængighed er normalt at ændre opfattelsen af ​​det vanedannende stof eller aktivitet. Hvis personen fortsætter med at længes efter brugen og mener at holde op med at ryge leddene er ”spild”, vil det være meget lettere for dem at komme tilbage til stoffet.

Tag et stykke papir, og tag dig tid til at skrive dine grunde til, at du ønsker at holde op med marihuana.

2. Opret en sund livsstil (motion og diæt)

Mennesket reduceres ikke kun til sine ønsker og mål, hvordan vi behandler vores krop er meget vigtigt. Hvis en person ikke spiser ordentligt og fører et meget stillesiddende liv (ringe eller ingen fysisk træning), vil de føle sig mindre energiske og mindre villige til at gøre ting. Derudover vil personens sind heller ikke fungere ved fuld kapacitet på grund af manglen på næringsstoffer og kroppens dårlige tilstand.

En person, der spiser dårligt og ikke træner, er meget mere tilbøjelige til at udvikle psykologiske problemer eller ikke at overvinde eksisterende (såsom cannabisafhængighed).

Beslutningen om at holde op med marihuana skal ledsages af omfattende livsstilsændringer af personen. Ellers vil chancerne for tilbagefald være meget høje.

Lav en liste over sunde ændringer, som du vil bringe i dit liv, og begynd at integrere dem i din dag til dag lidt efter lidt.

• Du kan være interesseret i: "De 4 løgne, der ikke tillader dig at holde op med at ryge"

3. Kom væk fra din tidligere "stoner"

I det øjeblik en person beslutter at stoppe med at bruge marihuana, er det vigtigt, at de foretager andre ændringer, der er i overensstemmelse med deres nye livsstil.

Mange mennesker, der går i terapi for at holde op med cannabis, ender med at indse, at de har det en række "giftige venner", folk som de ikke er i stand til at nyde, hvis de ikke er "høje". Så når de beslutter at opgive leddene, bidrager disse mennesker ikke længere noget til dem i livet, og det er ikke det værd at fortsætte med kontakten.

Også at hænge ud eller bruge tid sammen med mennesker, der regelmæssigt ryger leddene, øger chancerne for tilbagefald i høj grad. Det handler om at gøre status og vælge nye prioriteter.

Et andet spørgsmål er, at marihuana-relateret udstyr og merchandising. T-shirts, sweatshirts, rør, kværne... konstante påmindelser om brug af marihuana, som det ikke er værd at holde fast ved, når nogen har taget beslutningen om at ændre deres liv.

Lav en liste over mennesker eller ting, som du ikke længere har brug for i dit liv, hvis du ikke vil fortsætte med at ryge leddene.

4. Løs din følelsesmæssige afhængighed af leddene

Når vi arbejder med afhængighed, må vi aldrig ignorere det faktum enhver stofbrug vil iboende motiveres af ønsket om at flygte fra ubehagelige følelser og situationer.

Stress, frustration, kedsomhed, tristhed... Uforvarende bliver fællesbrugere vant til at ryge, hver gang de føler ubehagelige følelser, som de ikke rigtig ved, hvordan de skal håndtere. Derfor er det vigtigt at arbejde tæt sammen med en afhængighedspsykolog.

Personen skal lære at håndtere disse ubehagelige følelser på forskellige måder, lære nye strategier at håndtere vanskelige livssituationer, gør andre ting for at slappe af eller føle nydelse, som på samme tid er i overensstemmelse med en ny stil sundt liv.

Den fysiske afhængighed forsvinder, når du går et par uger uden at ryge led, men følelsesmæssig afhængighed af oplevelser og minder med marihuana vil være en risiko i mange år, hvis du ikke lærer at arbejde med det.

Langt størstedelen af ​​mennesker, der undlader at lægge deres led, er netop fordi de har forsøgt at springe dette trin over.

5. Søg hjælp fra en afhængighedsspecialist

Jeg er psykolog med speciale i afhængighed, og jeg har hjulpet folk med at forvise stoffer fra deres liv i årevis. Kontakt mig hvis du eller nogen tæt på dig har fælles problemer. Du kan se flere oplysninger om, hvordan jeg arbejder, og mine kontaktoplysninger i min profil.