Psykologiske konsekvenser under og efter COVID-19-krisen

Efter så mange dage begrænset til hjemmet med påskeferie imellem og endeløs husarbejde, uddannelse, arbejde skal udføres, ændring af tidsplan og nye vaner erhvervet i ensomhed, som familie og som et par i vores indespærring, vil det være tid til at vende tilbage til "normal".

Jeg sætter tilbud omkring det, fordi det psykologisk ikke vil være normalt. Det vil tage lang tid for os at genvinde de vaner, vi havde, fordi ordet smitte bliver markeret i vores sind, vil ordet virus være til stede. At leve i en pandemi har aktiveret vores trusselstilstand i os, og det er ikke så let at glemme i dage, uger, måneder og endda flere år.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres egenskaber"

Det psykologiske mærke efterladt af COVID-19-krisen

Vi har oplevet en trussel, og som sådan har vores krop forberedt sig på det. Vi har været med vores sympatiske nervesystem, der har arbejdet hårdt, i overlevelsestilstand, med hver nyhed, i hver samtale, i hvert spørgsmål om dit barn derhjemme, med hvert tilfælde af kendte mennesker smittet, og med tusindvis af spørgsmål i dit hoved uden ordne.

Mange mennesker spørger os om visse symptomer, som de har i disse dage; det er normalt at have søvn- og spiseforstyrrelser, have øjeblikke af apati og et vist niveau af angst, manglende koncentration, følelser af tab af kontrol, følelsesmæssig afstand, uberettigede humørsvingninger... Det er en proces, som vi skal gennemgå, indtil vi når en accept af det, der sker.

Afhængigt af hver enkeltes disposition kan der opstå nogle negative psykologiske følgevirkninger på grund af det mærke, at denne situation, som vi oplever, efterlader os. For eksempel frosne dueller (i mange tilfælde har der ikke været farvel til den elskede) eller posttraumatisk stress, der gennemgår udbrud af hypokondri, fobier, rengøring af OCD (Obsessive-Compulsive Disorder), søvnproblemer, angst, depressive symptomer ...

De psykologiske virkninger genereret af coronavirus-krisen er meget forskelligeDet er derfor, hver enkelt af os vil bruge vores egne ressourcer til at styre det, nogle medfødte og andre med psykologisk hjælp.

• Du kan være interesseret: "De 6 typer ensomhed og deres årsager og egenskaber"

Mulige løsninger

For at begynde at tage sig af os selv hjemmefra er det vigtigt at finde tid til at gøre en slags afslapning, meditation, Mindfulness, langsomme vejrtrækninger og dybt... nøglen er at arbejde og aktivere det andet nervesystem (parasympatisk), som er det, der lammer alarmtilstanden i vores krop (system sympatiske nerver). Dette vil forbedre og styrke vores helbred og vores forsvar mod stress.

Deaktiver din interne dialog for ikke at fremme bestemte tanker i dit hoved Det hjælper dig med at forhindre visse psykologiske konsekvenser.

Muligheden for online terapi

Nu mere end nogensinde er det, når online terapi viser sin effektivitet; Muligheden for at kunne fortsætte med at have kontakt med vores patienter og at nye mennesker kan udføre onlineterapi er meget nyttig.

Nu mere end nogensinde er det, når det er nødvendigt at forhindre mulige psykologiske konsekvenser under og efter indespærring. Hver af os vil have et psykologisk aftryk af denne oplevelse; Dette vil blive påvirket af, hvordan vi styrer social isolation, usikkerhed, følelsesmæssig kontrol at vi har, tolerance over for frustration, tilpasningsevne, fleksibilitet psykologisk ...

Forebyggelse og psykologisk terapi De vil hjælpe os med at have flere ressourcer og strategier for at være i stand til at overvinde denne situation uden at udvikle visse psykopatologier.