6 nøgler til en sund skilsmisse

Skilsmisse er en oplevelse, der er ulig nogen anden; Faktisk påpeger mange af de mennesker, der går til psykologen på grund af vanskeligheder med at klare det, at de ikke har referencer til at vide, hvad de skal gøre.

Det er normalt, at dette er tilfældet: skilsmisse går normalt hånd i hånd med både frustration og en følelse af tilbageslag eller i det mindste stagnation i banen liv, selvom disse slags følelser ikke nøjagtigt afspejler virkeligheden og er forårsaget af det distorsionistiske og pessimistiske perspektiv hos den person, der er skilsmisse. Af denne grund er det almindeligt, at tvivl blandes på den ene side og tristhed på den anden (selvom der altid er undtagelser, og det er perfekt muligt at se denne situation som en forbedring og en grund til at glæde sig for Rute).

Imidlertid, Der er måder at gå igennem skilsmisse bedre end andre, og nogle af dem bidrager endda til, at den dårlige drik i det eksisterende kaos går relativt hurtigt. I denne artikel vil vi se nogle af de vigtigste.

• Relateret artikel: "Konfliktløsning: Krise eller skjulte muligheder?"

6 vigtige ideer til korrekt styring af en skilsmisseproces

Dette er nogle tip og retningslinjer til korrekt håndtering af en skilsmisseproces, både hvad og hvad vedrørende styring af følelser såvel som kommunikationsstrategier og adfærdsmæssige.

1. Relater vigtigheden af ​​skilsmisse

Skilsmisse er frem for alt udførelsesformen af ​​et tidligere forringet forhold.

Det er ikke så meget, der bryder ægteskabet, men snarere konsekvensen af ​​en krise, der har bragt dette forhold til ophør. Hvis du ser det på den måde, er du mindre tilbøjelige til at ende i en tilstand af psykologisk drøvtygning, vende dig til tanker om skyld eller tvivl om, hvorvidt du gør det rigtige; selvom du laver en fejl i nogle ting, vil disse fejl bestemt ikke være så vigtige.

2. Hvis du har børn til fælles, skal du fokusere på dem

Det er først og fremmest vigtigt at sætte fokus på barnet eller børnene, hvis du har dem deres velbefindende bør være prioriteret, hvis de er børn eller unge: de befinder sig i en livsfase, hvor de følelsesmæssigt er meget sårbare. Derfor bør du ikke lade mulige konflikter mellem dig føre til en uagtsomhed, når det kommer til hæve og uddanne dem og give dem ikke kun den materielle støtte, de har brug for, men også kærligheden og elementerne affektiv.

Men på den anden side, at gøre dette vil også være følelsesmæssigt gavnligt for dig, voksne, der bliver skilt. At se ud efter sønnens eller datterens interesse skaber en forholdsramme, hvori selvom ægteskabet er afsluttet, har du noget til fælles, hvor broer kan bygges. På denne måde vil du være mindre tilbøjelige til at være meget "defensive", når du beskæftiger dig med den anden.

• Du kan være interesseret i: "Assertivity: 5 basale vaner til forbedring af kommunikationen"

3. Tal ikke dårligt om din tidligere partner

Hvis du gør det, vil du ikke kun skade den person, men også du vil gøre det lettere for de sociale kredse, som du normalt interagerer med, for at forvente, at du vedtager en fjendtlig mentalitet over for din skilsmisse, og dette vil tilskynde dig til at gøre det for at imødekomme disse forventninger.

Derudover er det meget sandsynligt, at de dårlige ord på en eller anden måde når ørerne til din tidligere partner og bidrager til, at konflikten bliver større og større på grund af sneboldeffekten.

4. Antag ikke, at det er et stadie i dit liv

Skilsmisse er under alle omstændigheder den sidste fase af ægteskabet som en enhed reguleret af loven, men det behøver ikke at være en fase af dit liv, det vil sige et stadium, der gennemsyrer alt hvad du siger og gør i løbet af disse dage og uger. Bortset fra denne proces er der mange andre aktiviteter, der muligvis ikke har noget at gøre med det. Og frem for alt skal du ikke føle dig dårlig, hvis du tror, ​​at din skilsmisse ikke får dig til at føle dig så dårlig, som du ser det gøre. føler andre mennesker: der er ingen rigtig eller forkert måde at føle på, når det kommer til skilsmisse.

5. Hvis du har brug for det, skal du udfylde dig selv ved at tale med nogen

I de fleste tilfælde, At sætte ord på, hvad vi føler, når vi føler os dårligt følelsesmæssigt, hjælper os med at overvinde, hvad der sker med os. Vær derfor ikke genert over at søge hjælp fra venner, familie, støttegrupper af mennesker, der gennemgår lignende situationer osv.

• Du kan være interesseret i: "Emotionel mærkning: hvad er det, og hvad er det til i psykoterapi"

6. Hvis du har brug for det, skal du søge professionel hjælp

At føle sig dårlig med at blive skilt er ikke en psykologisk lidelse, men stadig kan være en helt gyldig grund til at søge psykologisk hjælp fra professionelle hånd.

Er du interesseret i at modtage professionel psykologisk støtte?

Processen med at gå gennem skilsmisse er en oplevelse, der overvælder mange mennesker, og derfor er det normalt at ty til psykologisk assistance i sådanne tilfælde. Hvis dette er din sag, og du overvejer at gå til psykologen, Jeg opfordrer dig til at kontakte mig. Jeg er ekspertpsykolog i den kognitive adfærdsmodel og deltager personligt i Madrid og gennem online sessioner ved videoopkald.