Forskellene mellem at være morgen og være aften

Hvis du er en af ​​de mennesker med svært ved at vågne om morgenen, Y om eftermiddagen eller aftenen føler du dig klar og kan tænke bedre end resten af ​​de mennesker, der rejste sig tidligt, måske skyldes din forskel ikke dovenskab eller dårlige vaner (som du altid har fået at vide), men fordi din gen "ur" adskiller sig melatonin i et andet tempo end resten. Du har allerede den perfekte forklaring.

Ugler og lærker: forskellige rytmer i rytmerne og tidsplanerne

Med hensyn til søvn kan mennesker opdeles mellem ugler og lærker, det vil sige aftenfolk og morgenfolk.

Det morgen folk de har tendens til at vågne op otte timer (eller på de sædvanlige tidspunkter) efter at have startet med at sove hurtigt, og på næsten 5 minutter føler de sig allerede vågen. Efterhånden som dagen går, falder deres præstationer, indtil de er så trætte, at de falder i søvn hjælpeløs.

Det aften menneskerTværtimod tager det meget længere tid at vågne helt op (nogle gange op til mere end 1 time fra de åbner øjnene, indtil de føler sig klar til at møde dagen). Dine kognitive evner stiger dog, efterhånden som dagen går, og føler dig klar og mentalt adræt indtil et par minutter inden du går til søvn, med god opmærksomhed og hukommelse Er disse forskelle på grund af vaner og uddannelse, eller er der en afgørende genetisk faktor?

Melatonin gør forskellen mellem at være eftermiddag eller morgen

Det ser ud til, at forskellen ligger i melatonin, et stof, der udskilles under søvn, og det inducerer dybe tilstande af søvn og hvile.

I 1997 opdagede forsker Joseph Takahashi gen "ur", ansvarlig for kodning af et protein, der regulerer døgnrytmen i søvn og også den måde, hvorpå melatonin udskilles. Gennem disse undersøgelser blev det opdaget, at den forskellige måde, hvorpå proteinet virker i nogle organismer og andre, får nogle mennesker til at udskille melatonin især i de første timers søvn (hvormed de hviler tidligere, vågner tidligere og også ender med at være trætte og sover tidligere) og andre udskiller stoffet i de sidste timers søvn (sådan at de vågner døsige, langsom til at vågne op, og deres præstationer forbedres, indtil de sover igen næsten når de stadig er klar).

Aftenfolk er derfor ikke afskrækkende fra at stå tidligt op. De udnytter simpelthen deres større klarhed på en sådan måde, at de ender med at forsinke deres søvnmoment. Faktisk har begge mennesker tendens til kun at sove i samme mængde timer styre deres energier forskelligt.

Samfundet er beregnet til dem, der rejser sig tidligt

Lever vi i en verden tilpasset denne forskel? Absolut. Vi lever i en tydelig morgenverden, tilpasset morgenbehov (på grund af kulturelle overbevisninger, arbejdsbegrænsninger osv.). Skoler er designet til morgenbørn på en sådan måde, at børn, der tilbringer de første to timer i undervisningen, stadig halvt sovende, dømmes. I en professionel forstand sker det også: dagen er struktureret til at arbejde om morgenen og hvile om eftermiddagen, når aften mennesker er mest effektive og effektive, hvis de hviler om morgenen og er aktive om eftermiddagen nat.

Disse opdagelser kan hjælpe os med at lære hinanden mere og bedre at kende, ud over at overveje disse forskelle for at skabe en mere retfærdig uddannelsesmodel og et samfund tilpasset til hvordan vi er, med vores forskelle, i stedet for at skulle ofre vores forskelle for at tilpasse os til et samfund, der kun er designet til nogle få. Hvis du er en morgenmenneske, forstår du måske nu aftenen lidt bedre. Hvis du er en aftenperson, har du allerede din perfekte forklaring. Ingen andre vil kunne kalde dig doven eller beskylde dig for at have dårlige vaner. Tak fordi du ønsker at møde dig.

Aften, morgen og intelligens

Er det at være om aftenen eller morgenen relateret til intelligens? I en tidligere artikel så vi ja. Jeg anbefaler, at du læser det, du bliver overrasket.