Stadierne af hjertesorg og dens psykologiske konsekvenser

Føler du smerten ved en følelsesmæssig sammenbrud? Det er meget sandsynligt, at du i disse øjeblikke føler et tomrum, som kan føre til længsel og melankoli. Efter en sammenbrud opleves en sorgproces det er en del af den terapeutiske oplevelse af følelsesmæssig heling ved at overvinde et sår. Hvordan vil du definere din situation?

Der er forskellige omstændigheder, der kan ledsage en opløsning. For eksempel er det ikke det samme, at en person føler sig forladt af sin partner mod sit eget personlige ønske, at denne kendsgerning er en beslutning om gensidig aftale. I andre tilfælde kommer hjertesorg også efter at have kæmpet for en sidste chance i pareterapi. Men samlet set der er en række faser af hjertesorg der forklarer, hvad du føler under processen.

• Relateret artikel: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til pareterapi? 5 overbevisende grunde"

Stadier af hjertesorg

I det første øjeblik bruddet medfører den psykologiske virkning. Og det er, at selv i de tilfælde, hvor der allerede var tegn på, at forholdet ikke var på rette vej, giver den endelige afslutning en indflydelse, fordi den fremhæver farvelens virkelighed. På dette tidspunkt føler den berørte person også den vitale desorientering på grund af et kapitel i sit liv, der lukker, og en ny cyklus, der endnu ikke er skrevet.

Stillet over for denne dualitet fra fortid og fremtid er det muligt oplever blandede følelser af længsel efter hvad der blev efterladt og nysgerrighed efter den nye fremtidens horisont. Personen kan endda føle sig vred over, hvad der skete, en vrede, der er en form for benægtelse af deres egen virkelighed.

Duellen overvindes imidlertid, når hovedpersonen påtager sig sit eget ansvar for det, der skete, og accepterer historien, som den har været. Faktisk er der i et sammenbrud altid ansvar på begge sider, synes du ikke?

Betydningen af ​​det første år efter pausen

Det første år efter sammenbruddet af et stabilt forhold er særlig vigtigt, fordi det er i dette dato, hvor der fejres nostalgiske dage som parets jubilæum, fødselsdage eller feriefester. Jul.

Ud over dette første år, når sorg påvirker selv den berørte persons livskvalitet, kan der opstå en patologisk sorg, der viser en form for usund sorg. Det vil sige, den tristhed, at du lever i mangel på kærlighed, er en naturlig følelse, men det er vigtigt ikke at dramatisere denne smerte.

Udfør psykologien ved at tage sig af din mentale hygiejne på dette tidspunkt. Tristheden ved hjertesorg kan føre til depression når personen positionerer sig i denne situation som et offer.

De mennesker, der forbinder ideen om lykke med det faktum at være i et par kan lider på en irrationel måde over for ensomhed. Hvis dette er din sag, er det meget vigtigt, at du reflekterer over din egen personlige overbevisning for ikke at forlænge ideer, der begrænser dig i din personlige udvikling. Der er mange forskellige veje til lykke. Derfor må du ikke være begrænset af sociale mærker.

• Relateret artikel: "Hvad er kærlighed? (Og hvad er ikke)"

Hvordan man kan overvinde et par pauser?

Hvis du oplever et brud, er det meget vigtigt at du forbedrer modstandsdygtigheden personale til at finde støtte til at møde denne følelsesmæssige smerte. For eksempel er venskab terapeutisk, fordi det bringer kammeratskab og trøst til at helbrede sår i hjertet. At overvinde et hjertesorg betyder ikke at glemme fortiden, men at integrere i går på en positiv måde i din egen biografi.

For eksempel kan du sige farvel til din eks af respekt og taknemmelighed for den tid, der deles sammen, men ved at vide, at dette ikke er et godt tidspunkt at være venner. Afstand er sund for dine følelser at udvikle sig. Men desuden giver denne rigtige afstand dig mulighed assimilere personlig forandring som denne pause har produceret i dit liv.

Af denne grund tilrådes det at undgå endog kontakt gennem sociale netværk. Dette er et godt tidspunkt at oprette forbindelse til dig igen, nyde dit eget selskab, mens du nyder aktiviteter enkel og afslappende som læsning, film, madlavning eller enhver aktivitet, du kan lide, og hjælper dig med at distrahere din sind.

Udøvelse af sport Det er også en sundhedsrutine at overvinde den negative tænkning, der ofte producerer hjertesorg gennem vitalitet og energi, der aktiverer dit sind og hjerte takket være træning fysisk. At gå hver dag i en halv time er et incitament til velvære til at helbrede sårene af hjertesorg gennem en aktivitet, der øger selvkendskab. Op med humøret!

• Du kan være interesseret: "Selvforbedring gennem modstandsdygtighed"

Positiv holdning til hjertesorg

Din holdning er vigtigere end eksterne omstændigheder. Du kan finde en konstruktiv betydning af manglende kærlighed, hvis du kan fokusere på et nuværende mål, der begejstrer dig. For eksempel kan din faglige udvikling være et incitament for dig, hvis du i øjeblikket finder en god mulighed for at styrke din karriere.

Hvis du har brug for hjælp efter bruddet, kan du også lave online terapi. Det vil sige, en online psykolog kan hjælpe dig med at forbedre introspektion på dette tidspunkt.