Selvforbedring gennem modstandsdygtighed

Vi forbinder normalt traumatiske begivenheder eller vanskeligt som et negativt, og vi har tendens til at have ondt eller ked af de mennesker, der går igennem dem, men jeg ville ønske, jeg kunne tilbyde den anden side af mønten. Vi kan lære af dem og vokse i forskellige aspekter af vores liv takket være dårlige trylleformularer eller øjeblikke, der har forårsaget os en stor psykologisk indflydelse. Af denne grund bør vi ikke bagatellisere begivenhedens betydning eller alvor, men vi skal værdsætte det faktum, at den både har negative og positive aspekter og fokuserer på sidstnævnte.

Der kommer helt sikkert en begivenhed i tankerne, at siden dit skete, har dit liv aldrig været det samme igen, og det er almindeligt for dig at tro, at tingene er bedre nu end før. For når alt kommer til alt er de fleste af os i stand til at vende siden til disse dårlige øjeblikke.

Dette er netop det, jeg vil tale om i dag, the modstandsdygtighed.

Hvad er modstandsdygtighed?

Modstandsdygtighed er evnen til at møde livets modgang og komme stærkere ud af dem

. Det er resultatet af en dynamisk proces, der varierer alt efter omstændighederne, situationens art og konteksten og stadiet i individets liv, som kan udtrykkes forskelligt afhængigt af kulturen (Manciaux et al., 2001).

Som en proces, det er, er det ikke så meget personen selv, men hvis evolution og processen med at strukturere sin egen livshistorie (Cynulnik, 2001).

Hvordan er folk modstandsdygtige?

At vide, hvordan modstandsdygtige mennesker er, intet bedre end at læse artiklen af Bertrand Regader med titlen "Den elastiske personlighed: er du en stærk person?“, Hvor du kan få et mere omfattende syn på dette emne. De grundlæggende egenskaber ved den elastiske personlighed, opsummeret, er følgende:

• De er selvsikre og i deres evne til at klare.

• De har social støtte.

• De har et meningsfuldt formål i livet.

• De tror, ​​at de kan påvirke, hvad der sker omkring dem.

• De ved, at du kan lære af både positive og negative oplevelser.

• De bliver gravide og møder livet på en mere optimistisk, entusiastisk og energisk måde.

• De er nysgerrige mennesker og åbne for nye oplevelser.

• De har høje niveauer af positiv følelsesmæssighed.

Håndtere vanskelige oplevelser ved hjælp af eJeg humor, kreativ udforskning og optimistisk tænkning (Fredickson og Tugade, 2003). Øst positiv ændring som oplever resultatet af kampprocessen fører dem til en bedre situation, end de var i før begivenheden fandt sted (Calhoun og Tedechi, 1999). Ændringerne kan være i sig selv (på individniveau), i interpersonelle relationer (med andre mennesker) og i livsfilosofien.

Ændringer i sig selv: øger tilliden til ens egne evner til at imødegå de modgang, som fremtiden præsenterer. Det er almindeligt hos mennesker, der tidligere har været udsat for meget strenge regler, og fra deres kamp har de formået at omdirigere deres liv.

Ændringer i personlige forhold: den traumatiske oplevelse kan styrke forholdet til mennesker med mennesker, der har været i disse hårde tider.

Ændringer i livsfilosofien: hårde oplevelser har en tendens til at ryste ideerne, som vores vision om verden bygger på (Janoff-Bulman, 1992). Værdiernes skalaer ændres, og værdien af ​​ting, der tidligere blev ignoreret eller taget for givet, er normalt mere værdsat.

Betyder det, at der ikke er nogen lidelse?

Naturligvis opleves negative følelser og stress, faktisk uden personlig vækst ville det ikke være muligt gennem dem, det eliminerer ikke smerte, men eksisterer samtidig med det.

Det betyder heller ikke, at der er vækst i alle aspekter af personens liv, men at positive ændringer kan opleves i nogle områder, men ikke i andre.

Blandt de mest undersøgte livsbegivenheder er skilsmisse fra forældre og traumatiske stressfaktorer såsom misbrug, forsømmelse og krig (Grarmezy and Masten, 1994).

Et af de mest kendte tilfælde af modstandsdygtighed er Tim guenard og han forklarer det i sin bog: ”Stærkere end had”.

Da han var 3 år, forlod hans mor ham på en kraftpæl. Kl. 5 gav hans far ham et slag, der fik ham til at blive på hospitalet, indtil han var 7. Resten af ​​hans barndom blev brugt fra fosterhjem til fosterhjem. Han led mishandling fra de ansvarlige for hans pleje og endte på et psykiatrisk hospital på grund af en administrativ fejl og derfra til en reformator, hvor han lærte at hade hele verden og kun ønsket om at dræbe sin far holdt ham inde fod.

Den onde cirkel fortsatte med flere flugter, fysisk misbrug, oplevelser på gaden, voldtægt og prostitutionsmafier.

Fra han var 16 år begyndte hans liv at ændre sig, og nu er Tim en mand på næsten 50 år lykkeligt gift med 4 børn. Hun byder mennesker med problemer velkommen i sit eget hjem, guider dem og opfordrer dem til at finde nye grunde til at leve ved at tilbyde dem et tag og en hjælpende hånd. Dette er, hvordan han opfylder sit løfte, som han gav i ungdomsårene: at byde andre velkommen med de samme behov, som han led.

Kan vi gøre noget for at opbygge modstandsdygtighed?

Ifølge American Sociological Association Der er 8 ting, der er i vores hænder, og vi kan gøre for at være mere modstandsdygtige:

• Etabler relationer: i disse øjeblikke er vi nødt til at lade os hjælpe mere end nogensinde og etablere affektive bånd med familie, venner og mennesker, der er vigtige for os. At hjælpe andre kan også være gavnligt i opbygningen af ​​modstandsdygtighed.

• Undgå at se begivenheder som forhindringer: Det er ikke muligt at forhindre, at visse begivenheder, der skader os, vises, men den måde, hvorpå vi fortolker og reagerer på dem. Tænk fremad og håb, at alt, før eller senere, vil ændre sig.

• Lav aktiviteter der får dig til at føle dig bedre med situationen, mens den varer: Hvis du har det bedre at gå, tale med en ven, kramme dit kæledyr, gør det ofte.

• Gør afgørende handling: I ugunstige situationer skal du kigge efter løsninger og handle på den bedste måde, du kan i henhold til din situation. Du vil føle, at du laver noget produktivt for at ændre din situation.

• Se efter muligheder for at opdage dig selv: tænk på de ting, du har lært takket være dette, og i hvilke aspekter du har forbedret. Du vil se, at lidelsen ikke har været forgæves, og at du er vokset i denne proces, se på alle de ting, du har fået, og ikke de ting, du har efterladt.

• Dyrk et positivt syn på dig selv: Tillid til dine evner til at løse de konflikter, du gennemgår, og hvor gyldig du er.

• Mist ikke håbeta: uanset hvor sort himlen er, vil solen altid stige op. Visualiser dig selv i den situation, du vil være i, og ikke i det, du frygter.

• Pas på dig selv: Vær opmærksom på dine behov og ønsker. Det hjælper dig med at holde din krop og dit sind sunde og klar til at imødegå den situation, du oplever.

Bibliografiske referencer:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Den traumatiske oplevelse fra positiv psykologi: modstandsdygtighed og posttraumatisk vækst. Psykologens roller. Vol. 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Ti handlinger for at opbygge modstandsdygtighed. Mappe. Hentet 12. november fra: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299