18 fordele ved ingefær til din krop og dit helbred

Ingefær er en planterod med flere fordele for kroppen og helbredet generelt. I århundreder blev det brugt i den typiske diæt i forskellige kulturer takket være dens naturlige og ernæringsmæssige egenskaber. Forøg kropstemperaturen i kæmpe mennesker, fremskynd stofskiftet, øg libido eller hjælpe med at forhindre kvalme og svimmelhed under graviditeten er nogle af fordelene ved dette mad.

I denne artikel vil vi se fordelene ved ingefær for den menneskelige kropsamt de forskellige måder, vi har på at indtage det, som kan være både flydende og fast.

• Relateret artikel: "16 fordele og egenskaber ved grøn kaffe"

Hvad er ingefær?

Ingefær, også kendt som kion eller quion, er en aromatisk plante som har været genstand for undersøgelse i århundreder takket være dens sunde og helbredende virkninger. Det tilhører knoldfamilien og er et underjordisk jordstængel (rod) med en bemærkelsesværdig krydret smag, hvilket også gør det til en god gastronomisk krydderur.

Siden oldtiden var ingefær en af ​​de mest populære og vigtige planter i øst, især i de arabiske lande, Kina og Indien. Dette er til dels resultatet af dets egenskaber: det handler om

en naturlig antiinflammatorisk som hjælper med at bekæmpe forskellige hjerte-, fordøjelses- eller luftvejssygdomme.

Hans sammensætning

Ingefær betyder at finde i en enkelt mad en hel koncentration af fordele og forbindelser, såsom vitaminer, mineraler, aminosyrer eller essentielle olier for vores helbred.

Inden for oliefamilien indeholder den, vi finder nogle typer som citronellal, citrongræs og camphene. Gingerol er en anden af ​​de essentielle olier i planten, da den er ansvarlig for at give den den krydrede smag, der karakteriserer den.

Som for vitaminer, denne knold er rig påVitaminer B og Cud over at være også rig på mineraler som aluminium, fosfor, calcium og krom.

De vigtigste fordele ved ingefær

Dernæst vil vi kort gennemgå fordelene ved ingefær, der kan hjælpe med at forbedre vores sundhed betydeligt, hvis vi regelmæssigt opretholder et forbrug:

1. Sygdom

Under graviditeten er det ideelt at indtage ingefær som et naturligt antiemetisk middel, især i de første måneder af graviditeten, da det er et gavnligt supplement til både fosteret og moderen. Det hjælper også med at klare vanskelighederne med kemoterapi for kræftpatienter.

2. Fordøjelsessystemet

Ingefær anbefales stærkt til dem som lider af fordøjelsesproblemer såsom gastritis, flatulens eller diarré, blandt andre. Det fungerer også som en mavebeskytter, selvom det ikke kan erstatte den medicin, der er dedikeret til dette.

3. Naturlig antiinflammatorisk

Brug af ingefær anbefales for at hjælpe dig med at komme igennem smertefulde eller inflammatoriske tilstandeog effektivt bekæmpe problemer med slidgigt, gigt eller kronisk træthed.

4. Halsbetingelser

Professionelle sangere er store fans af ingefær. Den fordel, det giver til behandling af halsinfektioner og betændelser, er uvurderlig.

5. Hjælper med at øge kropsvarmen

Ingefær anbefales stærkt til dem, der er forkølede eller har problemer med at opretholde kropstemperaturen, især om vinteren. Den har en meget kraftig brændkomponent.

6. Fremskynder stofskiftet

Det hjælper også med at fremskynde dit stofskifte, så det er et ideelt supplement, hvis vi har brug for at tabe sig.

• Relateret artikel: "15 tip til at fremskynde dit stofskifte og tabe dig komfortabelt"

7. Forøg libido

Ingefær betragtes som et naturligt elskovsmiddel. Det anbefales at tage det i form af en drink næsten hver dag.

8. Forebygger hjertesygdomme

Som vi tidligere har kommenteret, har ingefær fordele ved hjerte-kar-problemer, opretholder et optimalt rytmisk niveau og hjælper med at regulere pumpningen af ​​hjertet.

9. Forbedrer cirkulationen

Ingefær gør også blodcirkulationen bedre tilpasset det, vi laver.

10. Bekæmp migræne

Videnskabelige undersøgelser har vist, at ingefær blokerer virkningerne af protasgladin, et stof, der forårsager betændelse i blodkarrene i hjernen, der forårsager svær hovedpine (migræne).

• Du kan være interesseret: "De 7 typer migræne (karakteristika og årsager)"

11. Anti-stress

Takket være de egenskaber, den indeholder i cineole, hjælper ingefær med at reducere angstniveauer, regulerer stresstilstande i årstider med op- og nedture og giver kroppen en følelse af ro.

12. Mindsker muskelproblemer

Det er en mad, der især anbefales til dem, der udøver sport konstant og med høj ydeevne. Det vil hjælpe med at slappe af musklerne efter at have lagt meget pres på dem.

13. Undgå overbelastning

Det bekæmper effektivt overbelastning og ubehag ved forstoppelse. Det anbefales at tage ingefærinfusioner.

14. Beroliger menstruationskramper

For de kvinder, der lider af smerter i æggestokkene, er det meget vigtigt at tage flydende ingefær, det er det eneste naturlige middel, der ikke giver væsentlige bivirkninger.

15. Forhindrer tyktarmskræft

Gingerols egenskaber er gavnlige til forebyggelse af tyktarmskræft. Dens virkninger ser ud til at hæmme væksten af ​​kræftceller i dette område.

16. Styrker forsvaret

Ingefær har enormt fordele for immunsystemet, så det hjælper med at udvikle akutte forkølelser og influenza.

17. Dermatologisk behandling

Ingefærrot kan påføres direkte på huden, og den bekæmper effektivt mindre sår og forbrændinger, hvis du har fået et hedeslag.

18. Falde i søvn

Som vi har set hjælper de afslappende virkninger af ingefær med at regulere stress. På denne måde anbefales det at tage ingefær, hvis vi har problemer med at falde i søvn inden du går i seng.

Hvad er den bedste måde at tage det på?

Som nævnt ovenfor vil indtagelse af ingefær regelmæssigt og om muligt dagligt have fremragende fordele for vores krop og sundhed. Det er ikke særlig relevant, hvordan planten tages, men der er forskellige måder, der passer til forbrugeren: frisk eller rå, pulveriseret med te eller blanding af den til en drink.