Følelser er den største hindring for at tabe sig

Når du prøver at adressere et følsomt emne som f.eks uddannelse fra Overvægtige menneskervil opfyldelsen eller ej af de mål, der er blevet markeret, grundlæggende afhænge af to faktorer.

For det første de tekniske aspekter relateret til træning og ernæring; og for det andet styring af klientens miljø: følelser, skikke og vaner, tro eller motivering.

Følelser er nøglen til at få eller tabe sig

De fleste mennesker ved, at det at tabe sig kræver at spise mindre og / eller Gør mere motion, men mange overser andre faktorer, der vil favorisere eller hindre dette mål (tabe sig), såsom psykologiske aspekter.

Forholdet mellem følelser og vægttab er klart. For eksempel i øjeblikke af følelsesmæssig ustabilitet vi er mere tilbøjelige til at indtage fede fødevarer. Men psykologiske og følelsesmæssige variabler er ikke kun vigtige for diæt succes, men de har også stor indflydelse på succesen med fysisk træning (for eksempel på overholdelse).

Det eksperter på fysisk aktivitet det er lang tid siden har været opmærksom på psykologiske faktorer

(motivering, følelsesmæssig styring, realistiske forventninger, tro på sig selv osv.), da forskning om de aspekter, der påvirker motion og ernæring, har førte dem til at udforske følelsesmæssige behov, og mange gange har afsløret livsstilsmønstre, der er skadelig, adfærd, der er vanedannende og personlige og familieudfordringer, der forstyrrer opnåelsen af ​​kundernes mål.

Med hensyn til dette er det nødvendigt, at disse faktorer omdirigeres for at kunne følge planen for vægttab med succes.

Psykologi har også leveret videnskabelig dokumentation i denne henseende

Men ikke kun eksperter på fysisk aktivitet har udforsket de følelsesmæssige variabler, der påvirker succes i tab vægt, men psykologer har også været interesserede i forholdet mellem følelser og opnåelsen af ​​dette objektiv.

En undersøgelse udført af Forbrugerrapporter National Research Center, som omfattede 1.300 psykologer, der besvarede spørgsmål om deres arbejde med klienter, der led af vægttabsproblemer, konkluderede det følelsesmæssige aspekter kan komme i vejen for din vægttabsplan.

44% af psykologerne sagde, at de brugte strategien "forståelse og styring af adfærd og følelser relateret til vægtkontrol ", da det fungerede meget godt at tabe sig og ikke gjorde det få det tilbage. 43% af psykologerne citerede også "følelsesmæssig spisning"som en barriere for vægttab.

92% af de adspurgte, der tilbød vægttab, rapporterede, at de hjalp patienter med at rette følelsesmæssige problemer i forbindelse med vægtøgning. Mere end 70% identificerede kognitiv adfærdsterapi (problemløsning, opmærksomhedsteknikker osv.) som en fremragende vægttabsstrategi. Med andre ord er kognitiv adfærdsterapi nyttig, fordi den hjælper folk med at identificere og adressere negative tanker og følelser. der kan føre til usund opførsel, og som forstyrrer opnåelsen af ​​ernæringsmæssige og fysiske træningsmål.

Forholdet mellem følelsesmæssig intelligens og motivation

Derudover kommenterede 43% af de adspurgte også, at "at opretholde en regelmæssig træningsrutine" er en af ​​nøglerne til at tabe sig. Med hensyn til dette er der mange undersøgelser, der taler om forholdet mellem følelsesmæssig intelligens og iboende motivation, og Jose Maria Buceta, i sin bog "Psychological Variables Related to Fysisk og sportslig præstation ”forklarer forholdet mellem motivation og overholdelse af træning fysisk.

På den anden side psykologen Adrian Triglia, i en artikel af Psykologi og sind hedder "Hvorfor kostvaner måske ikke fungerer”, Gennemgår de psykologiske og følelsesmæssige strategier foreslået af Traci Mann fra University of Minnesota for at forbedre overholdelsen af ​​diætet af vægttab, såsom at erstatte tanker om en kage med dem af fuldkornsbrød eller en mad med endnu mindre kulhydrater.

Afslutningsvis, Følelser og engagement i at udøve er en af ​​de mest almindelige udfordringer for mennesker, der ønsker at tabe sig. Mange mennesker kan ødelægge mange af de bestræbelser, de har gjort i lang tid af psykologiske årsager. Når disse mennesker kombinerer følelsesmæssigt arbejde med livsstilsændring, kommer resultaterne.