Teknikken til genfordeling i psykoterapi: hvad det er, og hvordan det bruges

Alt, hvad vi gør, og hvad vi ikke gør, har en eller anden effekt på verden. Vi har en vis kapacitet til at kontrollere vores handlinger: vi vælger, hvad vi vil gøre, og hvad vi gør (selvom det undertiden pålægges nogle mennesker), noget der i sidste ende giver os evnen til at lede vores egne liv.

Nu skal vi også huske på, at vores handling og indgriben i verden er begrænset: der er mange elementer, der måske eller måske ikke kommer sammen for at skabe en situation fast besluttet. I denne forstand kan tilskrivning af årsager til en bestemt begivenhed være meget vanskeligere, end det ser ud til. Imidlertid er det almindeligt, at vi på et mentalt niveau hurtigt forsøger at give en forklaring, hvor det, der sker, har en eller et par faktorer, der genererer det.

I nogle tilfælde kan denne tilskrivning være urealistisk og forårsage ubehag og kan endda blive en mønster, hvor årsagerne til positive og negative begivenheder overvejes nøje og bliver et problemer. Heldigvis kan vi gennem forskellige teknikker ændre dette mønster.

En af dem er genfordelingsteknikken, meget brugt af psykologer, som vi skal tale om her.

• Relateret artikel: "Typer af psykologiske terapier"

Hvad er genfordelingsteknikken?

Genfordelingsteknikken er en psykologisk interventionsteknik, der ofte bruges i klinisk praksisEnten direkte eller som en del af et mere komplekst program eller behandling (såsom Beck's kognitive terapi).

Det er en kognitiv type teknik, der forsøger at arbejde på tilskrivningen af ​​årsagerne til patienter og er karakteriseret ved at være baseret på hjælpe patienten med at vurdere, hvad der kan være årsagerne til en bestemt situation for at diskutere og ændre deres tro på den nævnte situation kausalitet, omdirigere patientens tilskrivning til et mere realistisk, objektivt og funktionelt perspektiv.

Hvor starter det fra?

Genfordelingsteknikken starter fra ideen om kontrolsted, det vil sige fra det faktum, at når vi analyserer en given situation, giver vi normalt til eksistensen af ​​denne situation nogle specifikke årsager, der enten kan være interne (det vil sige personen selv er ansvarlig for den) eller eksterne (miljøet, andre mennesker eller abstrakte elementer såsom tilfældighed), globalt eller specifikt, stabilt (årsagen er permanent) eller ustabil (årsagen er variabel).

Realiseringen af ​​denne tilskrivning giver os mulighed for at prøve at give en grund til, hvad der sker, men nogle gange er resultatet af denne tilskrivning urealistisk og dysfunktionel og kan skabe bekymringer, kvaler, tristhed eller ubehag blandt andre mulige effekter. Det er på dette tidspunkt, at omfordelingsteknikken kommer til nytte.

• Du kan være interesseret: "Hvad er kontrolstedet?"

Hvad er dit mål?

Hovedformålet med brugen af ​​denne genfordelingsteknik er at hjælpe patienten med at ændre deres kontrolsted, det vil sige, at det er i stand til at ændre tilskrivningen af ​​årsager, som det gør for positive og negativer. I denne forstand udføres arbejde ved at få personen til at værdsætte de forskellige faktorer, der kan påvirke eller deltage i en bestemt begivenhed, situation og problem.

Således er det beregnet reducere eller eliminere kognitive forstyrrelser knyttet til en given tilskrivning af årsagerne til en situation.

Denne teknik gør det muligt for personen lidt efter lidt at forstå, at der er et stort antal faktorer, der kan påvirke visse situationer eller problemer gives eller løses på en bestemt måde, så i tilfælde af negative begivenheder tilskrives emnet ikke udelukkende ansvar for resultatet og bebrejd dig selv i tilfælde af negative begivenheder, eller ikke tilskrive succeser og resultater til held alene positiv.

Der er forskellige varianter af denne teknik, ofte specialiseret i forskellige typer problemer. For eksempel kan vi finde Goldberg-symptom-genfordelingsteknikken centreret ved tilskrivning af fysiske symptomer til psykiske årsager i tilfælde af lidelser som f.eks somatisering.

I hvilke tilfælde bruges det til terapi?

Omfordelingsteknikken kan anvendes til et stort antal situationer, hvor personen har tendens til at opretholde et stift kontrolsted, urealistisk, partisk eller dysfunktionel. I denne forstand kan vi tale om både kliniske og ikke-kliniske problemer, selv om dets anvendelse i førstnævnte er meget bedre kendt.

Nedenfor er nogle af de problemer, hvor det normalt bruges.

1. Depression

Blandt de forskellige lidelser, hvor det normalt bruges, især stemningsforstyrrelser. En af de hyppigste er alvorlig depression, hvor vi som hovedregel kan finde tilstedeværelsen af ​​kognitive fordomme, der gør fortolkningen af ​​sig selv, verden og fremtiden negativ og aversiv.

På niveau med internt, stabilt og globalt kontrolsted for negative begivenheder, mens Succeser og positive begivenheder er ofte forbundet med eksterne, uspecifikke og ustabile årsager (såsom heldig).

2. Angstrelaterede lidelser

Angstlidelser, såsom paniklidelse eller angstlidelse generaliseret, er en anden af ​​de typer problemer, som vi kan komme til at håndtere teknikken til genfordeling.

Specifikt, hvad der kan behandles på denne måde er forventningen om panikanfald og tilskrivningen af ​​visse symptomer til årsager, der ikke nødvendigvis er farlige. Et eksempel kan findes i takykardi og øget kardiorespiratorisk hastighed.

Også angsten ved en generaliseret angstlidelse kan drage fordel af brugen af ​​denne teknik ved at hjælpe med at objektivisere de mulige årsager til dit ubehag og forsøge at fremme et mere objektivt syn på situationer levede.

3. Akut stresslidelse og posttraumatisk stresslidelse

Ud over humørsvingninger, andre typer situationer, hvor dette kan være nyttigt. type teknik er i sammenhæng med akut stresslidelse eller stresslidelse posttraumatisk. Selvom disse lidelser allerede har forskellige metoder, der tillader behandling af dem effektivt, kan varianter af genfordelingsteknikken overvejes i tilfælde af mennesker, der bebrejder sig selv for den traumatiske begivenhed i spørgsmålet.

Dette er tilfældet med mennesker, der har det såkaldte "Survivor Syndrome", mennesker, der har overvundet en sygdom, der har dræbt mange andre og føler sig skyldige eller uværdige til det, mennesker, der overlever en trafikulykke, hvor en eller resten af ​​befolkningen er død, mennesker, der har oplevet en militær konflikt (både civil og militær) eller sager som mennesker, der har lidt voldtægt eller seksuelt misbrug og bebrejder sig selv for det.

4. Tvangslidelse

En af de vigtigste egenskaber, som mange personer med obsessiv kompulsiv lidelse deler, er en meget høj grad af tvivl og en tendens til at føle sig skyldig over dine obsessive tanker, eller har angst for det ansvar, de ville tro, de havde, hvis indholdet af deres tanke blev sandt.

For eksempel har en person, der har obsessive smitsetanker og rengøringsritualer på grund af dem, en tendens til at føle sig skyldig. hvis du ikke udfører ritualerne og sørger for, at alt er desinficeret ordentligt, eller du føler dig måske ansvarlig, hvis nogen omkring dig syg.

I denne forstand kan genfordelingsteknikken være nyttig som en måde for motivet at forsøge at se situationen i mere Mål og vurder, at der er forskellige variabler, der kan forklare, hvorfor årsagen til din nød opstod, og at de ikke ville have at gøre med din egen ydeevne. Det ville forsøge at reducere tendensen til at tilskrive ansvar eller skylden for de situationer, hvis fremkaldelse skaber angst.

5. Somatiseringsforstyrrelse

Somatiseringsforstyrrelse sammen med andre problemer med somatoform-typen, er en af ​​de lidelser, der kan drage fordel af denne type teknik. Og det er, at i dette tilfælde genfordelingsteknikken kan bruges til at hjælpe patienten med at identificere de mulige psykiske årsager til den lidelse, som han eller hun bemærker på et fysisk niveau.

6. Hypokondrier

Selvom tilgangen til hypokondrier kræver en mere dybtgående behandling, kan varianter også bruges af genfordelingsteknikken, så de, der lider af den, lærer at vurdere de mulige årsager til deres ubehag uden at forbinde dem med en fysisk sygdom.

Nu skal du være meget forsigtig med, at de mulige årsager, som emnet citerer, ikke er sygdomme men snarere de elementer, der får dig til at føle dig syg, og hvilke faktorer der kan være involveret.

7. Justeringsforstyrrelse og andre problemer

Afskedigelser, adskillelser, skilsmisser, forhold eller familieproblemer, chikane på arbejdspladsen eller i skolen... alt dette kan generere et stort niveau af stress og ubehag, der ligger uden for personens kontrol og generere stor lidelse uden derved at opfylde kriterierne for at overveje at lide af depression eller en angstlidelse. Dette er tilfælde, hvor symptomer, der er typiske for disse to lidelser, kan forekomme, og det vises normalt reaktivt over for en situation (uden hvilken symptomerne ikke ville være Til stede).

Vi taler om justeringsforstyrrelsen, som også kan drage fordel af genfordelingsteknikken i dem tilfælde, hvor problemet rejser eller genererer en fortolkning eller tilskrivning af årsager, der er dysfunktionelle for person.

Ud over dette, selvom en lidelse som sådan ikke vises, er det også muligt at arbejde med denne teknik forebyggende, især med en befolkning med stiv tro, hyperansvar eller lav selvværd.

Bibliografiske referencer:

• Beck A.T., Rush A.J., Shaw B.F. & Emery, G. (1979) Kognitiv terapi af depression. New York: Guilford Press.
• Burns, D.D. (1990). Have det godt. Barcelona: Paidós.
• Guzmán, R.E. (2011). Somatiseringsforstyrrelse: dens tilgang i Primary Care. Clinical Journal of Family Medicine, 14 (3).