Hvad er frustration, og hvordan påvirker det dit liv?

Frustration: Vi definerer konceptet og forklarer, hvordan man undgår at falde i kløerne.

Du hører meget dagligt i medierne. "Træneren blev frustreret over ikke at kunne gå tilbage til spillet", "En stærk følelse af frustration invaderede ham over ikke at kunne få det job" osv.

Men, Hvad er frustration nøjagtigt, og hvilke konsekvenser har det for vores succes i arbejde og liv?

Frustration: at definere konceptet

Begrebet frustration defineres som den følelse, der genereres hos et individ, når han ikke kan tilfredsstille et erklæret ønske. Stillet over for disse typer situationer reagerer personen normalt på et følelsesmæssigt niveau med udtryk for vrede, fra angst eller dysfori, hovedsageligt.

Betragtning som et iboende aspekt af menneskelivet det faktum at antage umuligheden af ​​at opnå alt, hvad man ønsker, og i det øjeblik det ønskes, nøglepunktet ligger i evnen til at styre og acceptere denne uoverensstemmelse mellem det ideelle og det virkelige. Problemets oprindelse findes således ikke i selve de eksterne situationer, men på den måde, som individet står over for. Fra dette perspektiv forstås det, at frustration består af både en reel situation, der opstod, og den følelsesmæssige oplevelse uddybet fra nævnte situation.

Hvordan håndteres succesen med følelsen af ​​frustration?

Korrekt styring af frustration bliver en holdning, og som sådan kan den arbejdes med og udvikles; frustration er en forbigående tilstand og derfor reversibel. På denne måde består ordentlig frustrationsstyring af at træne den enkelte i accept af både den eksterne begivenhed - hvad der er sket - og den interne begivenhed - den følelsesmæssige oplevelse af det-.

• Relateret artikel: "Intolerance over for frustration: 5 tricks og strategier til at bekæmpe det"

Frustration kan kategoriseres som et primært eller instinktivt svar. Det er en reaktion, der naturligvis viser en følelsesmæssigt ubehagelig tilstand, når der opstår interferens i forfølgelsen af ​​et foreslået mål.

Dette er den fremgangsmåde, der blev foreslået af forfattere som Dollard, Miler, Mower og Sears i 1938, der stammer fra et nyt forskningsfelt om dette tidligere lidt udforskede emne. Intensiteten af ​​frustrationsreaktionen kan variere væsentligt til det punkt at forårsage virkninger selv på niveau med kognitive i situationer med høj sværhedsgrad, såsom forekomsten af ​​ændringer i hukommelsen, opmærksomhed eller opfattelse.

Hvad er lav frustrationstolerance?

Folk, der normalt reagerer ved at udtrykke frustration, tilskrives en funktionel egenskab kaldet Lav tolerance over for frustration. Denne stil ser ud til at være mere udbredt i nutidens vestlige samfund, hvor de fleste fænomener, der komponerer den, er baseret på umiddelbarhed og manglende evne til at vente.

Personer, der præsenterer denne måde at gøre på, er også kendetegnet ved at have stive og ufleksible ræsonnementer med ringe kapacitet til at tilpasse sig uplanlagte ændringer. På den anden side, de har normalt en række forvrængede erkendelser, der ikke er i overensstemmelse med virkeligheden, som de fortolker som uudholdelig pligten til at håndtere mere ubehagelige følelser som vrede eller tristhed og fører på den anden side til at udarbejde en række tidligere forventninger langt fra det rationelle, overdrevne og ekstremt krævende.

Undersøgelser, der forbinder frustration med voldelig opførsel

Undersøgelsen foretaget af Barker, Dembo og Lewin i 1941 testede sammenhængen mellem frustration og aggression og viste, hvor afgørende er de forventninger, som individet genererer før den potentielt frustrerende situation.

Derefter kvalificerede Berkowitz disse indledende fund og inkluderede andre modulerende aspekter i aggression-frustrationsforholdet, nemlig motivets motiv, holdningen til dette foran problemet, hans tidligere erfaringer og den kognitive-følelsesmæssige fortolkning lavet på egen hånd reaktion.

Hvordan opfører folk med lav tolerance for frustration?

Generelt og på en syntetiseret måde, mennesker med funktion baseret på lav frustrationstolerance har følgende egenskaber:

1. Har svært ved at kontrollere følelser.

2. De er mere impulsive, utålmodige og krævende.

3. De søger straks at tilfredsstille deres behov, så når de skal stå over for at vente eller udsættelsen af ​​disse kan reagere eksplosivt med angreb af vrede eller tilbagetrækning og tristhed ekstremer.

4. De kan lettere udvikle billeder af angst eller andre end andre individer depression før konflikter eller store vanskeligheder.

5. De tror, ​​at alt drejer sig om dem, og at de fortjener alt, hvad de kræver, så de føler enhver grænse som uretfærdig, da det strider mod deres ønsker. De har svært ved at forstå, hvorfor de ikke får alt, hvad de vil have.

6. De har lav kapacitet til fleksibilitet og tilpasningsevne.

7. De manifesterer en tendens til at tænke radikalt: en ting er sort eller hvid, der er intet mellemliggende punkt.

8. De er let demotiverede inden nogen vanskeligheder.

9. De udfører følelsesmæssig afpresning hvis det, de ønsker, ikke bliver opfyldt med det samme, manipulerer den anden person med sårende beskeder.

Hvilke faktorer kan forårsage det?

Fra blandt de faktorer, der kan prædisponere og / eller udløse fremkomsten af ​​en lidelse med lav frustrationstolerance der skelnes mellem følgende:

• Temperament: mere interne, biologiske og genetiske dispositioner som temperament skelner individer i deres medfødte evner, som kan omfatte tolerance for frustration.
• Sociale forhold: afhængigt af det sociale og kulturelle miljø, hvor personen er omskrevet, påvirker det væsentlig personlig og interpersonel funktion. Undersøgelser viser, at forekomsten af ​​denne type problemer i det vestlige samfund er betydeligt højere end i andre forskellige kulturer.
• Visse vanskeligheder i følelsesmæssigt udtryk: et begrænset ordforråd, et underskud i evnen til at identificere og genkende erfarne følelser og en fejlagtig tro på ideen om, at at manifestere ubehagelige følelser er skadeligt og bør undgås, de er positivt korreleret med vedvarende lav tolerance frustration.
• Nogle modeller, der viser underskud i selvkontrol: i tilfælde af mindreårige lærer de en stor del af deres adfærdsmæssige repertoire af det, der observeres i deres refererende figurer. Forældremodeller med ringe dygtighed til at håndtere frustration overfører den samme inkompetence til deres børn.
• En forkert fortolkning af tegnene: motivet kan vurdere den frustrerende situation som intenst truende og farlig, hvilket gør tilstrækkelig håndtering mere kompleks.
• Belønningen for forsinket handling: Ethvert forsøg fra individet på at foretage et selvkontrolleret og forsinket svar skal styrkes for at denne adfærd skal få styrke og øge dens frekvens.

Learning Frustration Tolerance (og REPT-modellen)

Tolerance over for frustration er en læring, der skal konsolideres allerede i de tidlige stadier af børns udvikling.

Meget små børn har endnu ikke evnen til at vente eller forstå, at ikke alt kan ske med det samme. Således begynder den procedure, der normalt fungerer, når en lav frustrationstoleranceoperation anvendes, i øjeblik, hvor den lille ikke kan få det, han ønsker, og manifesterer en overdrevet katastrofal reaktion ved det grund.

I betragtning af sin fortolkning af den nævnte situation som noget uudholdeligt begynder han at generere en række selvstyrede interne verbaliseringer af afvisning (”nej Jeg ønsker at gøre / vente... ”), straffe (bebrejde andre), katastrofale vurderinger af situationen (“ det er uudholdeligt ”), retssager (“ det er ikke retfærdigt at… ”), selvudøvelse (“ jeg hader mig selv”).

Efter denne fase reaktioner på adfærdsmæssigt niveau opstår i form af raserianfald, gråd, klager, oppositionel adfærd eller andre lignende manifestationer. På denne måde forstås det, at der er et tovejsforhold mellem følelsen af ​​frustration og den negative fortolkning af situationen, hvor begge elementer føder sig tilbage på hinanden.

Fra barndom til ungdomsår og voksenalder

Det hele, det kan videreføres i voksenalderen, hvis personen ikke er blevet instrueret i læring relateret til ændring af kognitive skemaer og følelsesmæssige fortolkninger, der letter vedtagelsen af ​​en mere tolerant og fleksibel stil.

Blandt de vigtigste tiltag, der normalt er en del af træningen for at fremme tilstrækkelig tolerance over for frustration, er komponenter som f.eks afslapningsteknikker, lære at identificere følelser, angive specifikke instruktioner om, hvornår barnet skal bede om hjælp i en given situation, udførelse af kontrollerede adfærdsmæssige forsøg, hvor potentielle scenarier simuleres, forstærkning positive over for barnets præstationer og tilegnelse af alternativ og uforenelig adfærd til reaktion fra frustration.

Terapier og psykologiske strategier for at bekæmpe det

Med hensyn til de psykologiske teknikker og strategier, der bruges som en ressource til at konsolidere denne type læring i forældre-barn-miljøet, en tilpasning af Rational Emotion Therapy af Albert Ellis: "Rational Emotive Parental Training (REPT)" -modellen.

REPT er et nyttigt værktøj, der hjælper forældre til bedre at forstå, hvordan følelser fungerer, hvilket formål de har, og hvordan de forholder sig til kognitioner og fortolkninger, der genereres efter en oplevet situation. Det bliver en guide til anvendelse i forhold til børns problemer såvel som en selvansøgning for voksne.

Mere specifikt er målene med REPT at give forældre relevant information om modellen, der forklarer følelsesmæssig regulering, så de kan overføre denne viden til deres børn og tjene som en vejledning til brug i potentielt destabiliserende situationer og opnå en tilstrækkelig styring af følelser hævet. På den anden side, er et instrument, der tilbyder et sæt information, der gør det muligt for dem at opdage fejlagtige anvendte uddannelsesretningslinjer, samt en større forståelse af de motivationer, der ligger til grund for barnets adfærd. Endelig har dette forslag til formål at lette internaliseringen af ​​en mere aktiv funktion i forhold til at tackle og løse problemer mere effektivt.

Hovedindholdet, der er inkluderet i denne nye og effektive model, er komponenterne: forældres psykoundervisning i korrekt styring af egne følelser, der letter korrekt uddannelsesmæssig praksis og selvaccept, der holder dem væk fra stigmatiserende situationer, træning i alternative reaktioner på frustration fokuseret på en tilstand af ro, hvor årsagerne til, at kravet ikke kan imødekommes, forklares på en rimelig måde barn, den udøvelse af empatisk kapacitet af begge parter for at lette forståelsen af ​​den anden og anvendelsen af ​​principperne for Adfærdsmodifikationsteorier (positiv / negativ forstærkning og positiv / negativ straf), grundlæggende.

Afslutningsvis

Afslutningsvis har det været muligt at observere, hvordan fænomenet frustration bliver et sæt reaktioner lært, der kan modificeres med etableringen af ​​nye kognitive adfærdsmæssige repertoirer alternativ.

Disse læringer er en meget vigtig del af det sæt af aspekter, der skal integreres under børns udvikling, siden de er i bunden af ​​lidt aktiv funktion til løsning af problemer og potentielt komplekse situationer i senere stadier fra en generel holdning med tab af motivation, der kan gøre det vanskeligt at nå forskellige livsmål; og en tendens til at manifestere urealistiske kognitive ordninger og tæt på katastrofen af ​​de oplevede situationer.

Af alle disse grunde synes det vigtigt at udføre fælles familiearbejde fra tidlige tider for at forhindre fremkomsten af ​​denne meget adaptive adfærdsmæssige stil.

Bibliografiske referencer:

• Barker, R., Dembo, T. og Lewin, K. (1941). Frustration og regression: Et eksperiment med små børn. (University of Iowa Studies in Child Welfare, XVIII, No. 1.).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. og Sears, R. R. (1939). Frustration og aggression. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. OG. (2006). "Rational Emotive Behavioral tilgang til barndomsforstyrrelse." Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Børn med lav tolerance for frustration.