Følelsesmæssig ubalance: hvad er det, og hvordan kan vi klare det?

Har du nogensinde været glad og optimistisk, men en dag falder dit humør betydeligt?

Eller er du ude af stand til at kontrollere dine følelsesmæssige reaktioner på bestemte tidspunkter? Næsten som om du har to personligheder, hver med følelser og reaktioner, der ikke stemmer overens med hinanden. Dette kan medføre problemer og misforståelser i dine forhold mellem mennesker, arbejde og endda familie.

• Det kan interessere dig: "Histrionisk personlighed: hvad det er og dets 14 karakteristiske træk"

Vi skal huske, at følelser hjælper os med at skabe interaktion med mennesker, kommunikere og udtrykke os, når situationen berettiger. Derfor, hvis vi befinder os i en situation, som vi nyder, fylder det os med glæde. Mens noget synes forkert, kan vi vise vrede eller uenighed. Men kan du forestille dig, at du ikke kan udtrykke de korrekte følelser for hvert øjeblik eller forandringen mellem det ene og det andet?

Vi ved dette i psykologi som følelsesmæssig ubalance, og det kan ske for enhver. Derfor fortæller vi dig i denne artikel alt om, hvad denne ubalance handler om, hvordan du genkender det, og hvad du kan gøre for at kontrollere det effektivt.

Hvad er en følelsesmæssig ubalance?

Også kendt som ustabilitet eller følelsesmæssige op- og nedture, det er en ændring i ændringen af ​​folks affektive tilstand eller en følelsesmæssig variation, der især viser humor, som kan gå fra en tilstand til dens modsatte pol i en umiddelbar. Nemlig være glad og på kort tid føle en ekstrem melankoli uden en åbenbar grund, der udløser det.

Hvorfor sker dette? Fordi følelsernes dynamik bliver for intens for selve organismen, og den kan ikke længere holde den i balance eller håndtere den på en funktionel måde. At skabe et mentalt ubehag for enhver minimal ændring, til en ændring i kvaliteten af ​​forholdet i forskellige sfærer i personens liv og udløser endda fremtidige alvorlige psykologiske problemer Hvad depression eller angst.

Hvordan genkender jeg, om jeg lider af følelsesmæssige op- og nedture?

Folk, der lider af følelsesmæssige forstyrrelser, kan tydeligt ses i deres pludselige og pludselige humørsvingninger, men også ved andre egenskaber, som vi fortæller dig nedenfor.

1. Tendens til idealisering

Dette er et kendetegn, der vises hos mennesker med visse grader af følelsesmæssig afhængighed af andre, det vil sige det de skal altid være sammen med en partner, fordi de ikke tåler ensomhed, fordi de føler sig tomme. Hvilket fører til en idealisering af både den anden person, der er ved hans side, såvel som hans eget liv, som han vil have med sig eller livet sammen.

Problemet er, at disse idealiseringer er ekstremt romantiske og perfekte, så når der sker noget, der ikke matcher din fantasi, er det årsagen til konflikt og skuffelse.

2. Dikotome ekstremister

Det er ja eller nej, sort eller hvid, der er ingen mellemliggende punkter mellem disse mennesker, hvilket får dem til at have alvorlige kommunikations- og forholdsproblemer med andre, har lav tolerance for frustration, ved ikke, hvordan man løser konflikter og har ikke tendens til at tænke over de konsekvenser, som deres handlinger kan at bringe. De viser ekstremt intens adfærd og holdninger mellem mani, aggressivitet og tristhed.

3. Affektiv labilitet

Dette er i det væsentlige den drastiske ændring fra et humør til et andet pludselig.. Hvilket kan produceres ved en psykologisk ændring af humør eller i produktionen af ​​hormoner og neurotransmittere, der er ansvarlige for følelsesmæssig balance. I mere alvorlige tilfælde kan dette være et symptom på en form for psykiatrisk lidelse eller en psykotisk episode.

4. Andre personlighedsforstyrrelser

I nogle tilfælde følelsesmæssig ubalance Det er en del af symptomerne på nogle af personlighedsforstyrrelserne, som det er tilfældet med borderline eller borderline personlighedsforstyrrelse, bipolar lidelse, impulskontrol, depression eller angstlidelser.

Hvordan disse pludselige ændringer påvirker os

Mange har tendens til at normalisere disse alvorlige humørsvingninger og hævder, at de er "en del af den menneskelige natur." Fejljusteringen og muligheden for at udløse andre lidelser gør det imidlertid til et vækkekald for at være opmærksom, før det er for sent.

1. Selvtillid og uafhængighed

Da mennesker med affektive lidelser har tendenser til følelsesmæssig afhængighed, har problemer med at leve med sig selv. Hvad forårsager, at de ikke udvikler uafhængighed til at se verden ud af sig selv, de klamrer sig til sikre eller kendte ting og styres gennem manipulation.

Men de har også en tendens til at have meget lav selvtillid af samme grund til den følelsesmæssige tomhed, de føler internt. Hvilket får dem til at opleve risikabel adfærd eller have gentagne holdninger, der får dem til at føle sig bedre.

2. Personlige vækstproblemer

På grund af det forrige punkt stoler folk ikke på deres egne evner og færdigheder eller muligheden udvikle dem til at bruge dem til din fordel for at vokse i områder af dit liv, såsom professionel eller arbejdskraft. De kan også skyldes frygt for forandring og deres kommunikationsproblemer og manglende evne til at løse problemer.

Det samme sker, når du har lyst til at påtage dig nye ting, i tilstande af spænding og glæde, motivation strømmer og alt kan trives. Men straks falder ind i følelser af tristhed og usikkerhed, ideer kasseres, eller der genereres frygt for fiasko. Kun ufærdige projekter forbliver ufærdige.

3. Umulighed af nydelse

Under tilstande af eufori, dem med følelsesmæssig ustabilitet er i en tilstand af smitsom optimisme og fest. Mens i melankolske stater kan mennesker fuldstændigt isolere sig fra verden, udviser de apati og irritabilitet, der forhindrer dem i at nyde absolut ingenting. Hvilket påvirker ikke kun dem, men menneskerne omkring dem, da de også kan være involveret.

4. Globale interaktioner

Så meget er det hans personlige sfære, som i den obligatoriske arbejdskraft, akademiske og sociale kommunikation af høflighed. Mennesker med følelsesmæssig ustabilitet kan blande sig i konflikter mellem jævnaldrende eller autoritetsfolk, der koster ham sin fremtid på disse områder. Nå, de kan falde i fyringer, udvisninger eller familiefremskillelser.

5. Manglende evne til at adskille udviklingsområder

Med dette mener vi, at hvis personen har et personligt problem, der forårsager ubehag humør, kan det sænke din arbejdsmotivation eller akademiske præstationer, og det samme kan ske med baglæns. Dette skyldes, at folk ikke kan adskille de problemer, de har i en sfære, fra en anden, hvor de ikke har det, men de blander dem alle som en.

Nøgler til at håndtere dem

Det er vigtigt at vide, hvordan man læser skiltene, da dette ikke sker fra det ene øjeblik til det andet, og der er omstændigheder, der udløser disse ubehag med større intensitet. Når det er gjort, er det tid til at handle.

1. Bekræft, at du har et problem

Det første skridt, du skal tage, er at erkende, at du har et problem, der påvirker dit liv, og at hvis du ikke gør noget ved det for at afhjælpe det, kan det være alvorligt kompliceret og uden effektiv tilbagevenden. Både fra din følelsesmæssige og mentale sundhed såvel som af kvaliteten af ​​interpersonelle forhold i din daglige rutine.

2. Deltag i psykoterapi

Den mest effektive behandling for at kontrollere følelsesmæssig ustabilitet er at deltage psykologisk terapi hvor du kan opdage oprindelsen til disse ændringer, og hvis der er situationer, der forårsager dem. Så du kan have værktøjer og teknikker til at undgå dem, løse konflikter, øge din selvtillid og opnå en balance i dine følelsesmæssige reaktioner.

Du kan også prøve gruppeterapi, hvor du deler dine følelser og situation med andre mennesker der går igennem det samme og øver med dem for at forbedre dine kommunikations- og interaktionskanaler Social.

3. Find øjeblikke til at slappe af

Mange af de følelsesmæssige ændringer skyldes trykket og stresset ved ikke at være i stand til at møde eller løse noget, hvilket forårsager angst og mistillid hos os selv. Så det er ideelt, søg afslappende aktiviteter, der hjælper med at reducere mental og fysisk spænding.

Såsom læseøvelser, yoga, meditation, korte gåture, dynamiske sports- eller fritidsaktiviteter. Formålet med dem er at hjælpe med at rydde dit sind og reducere negative følelser.

4. Lær nye ting

At lære en ny færdighed gennem fritidsaktiviteter eller kurser kan hjælpe dig med at få tillid til dig selv. At opdage, at du er i stand til at tilegne dig nye evner, forbedrer kreativitet, observation, mental årvågenhed og selvværd, hvilket er gavnligt for stemningsregulering.

5. Isolér ikke dig selv

I de mest negative og melankolske episoder er det normalt, at du vil være alene, men dette kan være kontraproduktivt, fordi det er retfærdigt i ensomhed, hvor negative og selvdestruktive tanker såvel som følelser af håbløshed. Find i stedet en ven eller et familiemedlem, bed dem om at distrahere dig og tag det ud på dem om, hvad der generer dig.

6. Identificer situationerne

Som du tidligere kunne læse, forekommer disse følelsesmæssige ændringer ikke i en overraskende eller pludselig, men de dukker op lidt efter lidt, indtil du forvandler det til en del af dig i en bevidstløs. Når du går i terapi og lærer dig at identificere udløsere, skal du tage en tid til at analysere det og gå væk eller finde den bedste måde at reagere på, når man står over for dette i en fremtid.

Det vigtige er, at du har evnen til at forudsige, handle og løse dine øjeblikke med disposition uden negative konsekvenser.

7. Har en sund livsstil

Den måde, vi spiser på og dagligdagens rytme har en direkte indvirkning på vores sindstilstand. For eksempel, hvis vi spiser fede fødevarer, der er tunge for kroppen, har vi en tendens til at føle os mere trætte, en livlig lav og større følsomhed over for stress, da der ikke er sunde næringsstoffer, der kan omdannes til Energi.

Mens, hvis vi vælger en stillesiddende livsstil, føles kroppen mere stiv, smertefuld og anspændt, når den står over for daglige aktiviteter. Af denne grund er det vigtigt at foretage en evaluering af diæt og fysisk aktivitet, at ændre det til en der hjælper vores krop.

8. Tving ikke andre følelser

Ideen er ikke at ændre en følelse for en anden, så den elimineres fuldstændigt, og du vil aldrig føle det igen. Men at udtrykke det passende på de rigtige tidspunkter, men frem for alt ikke at blive kontrolleret af dem. Så hvis du er ked af det, kan du føle det, hvis du er glad, vis det, hvis du er sur, find en måde at frigive det på, som ikke påvirker andre eller dig.

9. Træn din selvhævdelse

Du kan kigge efter kurser, hvor de lærer dig at kommunikere assertivt og dermed forbedre dine udtrykskanaler med mennesker. Hvilket vil gavne dig i ethvert område i dit liv, det forhindrer generering af konflikter eller misforståelser, du vil være i stand til at løse problemer på en respektfuld måde og tilbyde din mening uden at miste kontrol.

10. Find ud af om årsagen

Det er muligt, at denne følelsesmæssige mangel på kontrol er resultatet af en mere alarmerende psykologisk sygdom, så det er nødvendigt, at du deltager i en psykologisk konsultation og beder om at evaluere denne mulighed. Især hvis de præsenterede symptomer er for ekstreme eller har alvorlige konsekvenser for dit liv. Hvis det opdages i tide, kan du nyde dit liv uden større komplikationer.

At tage sig af din sindstilstand er et vigtigt skridt for din egen integrerede sundhed og vores livskvalitet.