Hvad skal man gøre ved Post-Vacation Syndrome: 8 tip til at styre det

Sommerferie er det perfekte tidspunkt til at afbryde forbindelsen, genoprette forbindelse til dig selv, komme ud af hverdagens rutine, del øjeblikke med vores familier og venner.

I år, især med pandemisituationen, besluttede mange af os at tage en anden ferie, men trods alt en ferie.

Men med eller uden involverede rejser oplever nogle mennesker en tilstand af ubehag, når deres ferie slutter. Det handler om post-vacation syndrom.

• Relateret artikel: "De 6 typer stemningsforstyrrelser"

De psykologiske fordele ved ferier

Ferier spiller en grundlæggende rolle i at være i stand til mentalt at afbryde forbindelsen fra vores dag til dag, reducer stress, hvile fra rutiner og nyd de ting, vi kan lide i vores fritid.

Netop i løbet af året klager vi over, at denne fritid ikke findes, og at vi ikke har tid til noget. Derfor er det vigtigt at udnytte denne tid til os selv og være i stand til at dele den med andre. Gør hvad vi kan lide. Vi har aldrig tid, eller vi undskylder altidDerfor er det tid til at omsætte det, vi gerne vil gøre.

Andre grundlæggende funktioner i ferien består i at kunne forny energi resten af ​​året, foretage en evaluering af os selv, få forbindelse til vores indre verden igen, nyd de øjeblikke i hverdagen, der koster os så meget i løbet af året, fordi vi er omvendte i vores rutiner.

I disse rutinemæssige ændringer Vi spiser forskelligt, vi har forskellige tidsplaner, og alt dette får os til at slappe af og gøre det sværere for os at vende tilbage til vores gamle liv. De første dage med ferie er vi stadig forbundet med vores daglige vaner, men det er et spørgsmål om et par dage at starte vores livsstil, der er typisk for ferier.

Post-Vacation Syndrome

At vende tilbage til rutinen igen genererer nogle gange det, vi kalder Post-Vacation Syndrome, vi afbryder så meget, at det er vanskeligt for os at imødegå vores daglige forpligtelser igen.

Dette syndrom har manifestationer i både fysiske og psykologiske symptomer, og i dette fænomen er det vigtigste symptom mangel på energi, som Det afspejles i træthed, søvnforstyrrelser, apati, manglende koncentration, irritation, nervøsitet osv.. Dette får os til at møde vores rutine på en ubalanceret måde.

Tips til styring af denne oplevelse

Siden PSiCOBAi Vi giver dig nogle nøgler til at være i stand til at overvinde feriens tilbagevenden og undgå denne mangel på energi, som det undertiden genererer.

1. Du har brug for tid til at oprette forbindelse til rutinen igen

Nogle gange er det så svært for os at komme ud af rutinen, at når vi gør det, koster det os meget mere at vende tilbage til den. Derfor er det vigtigt, hvis det er muligt, at kunne vende tilbage fra ferie et par dage tidligere og tage kontakt med miljøet og sænkes lidt efter lidt for at kunne tilpasse sig vores hjem og vores forpligtelser

2. Tilpas din tidsplan

Det er vigtigt, at et par dage før du begynder at genoptage rytmen i tidsplanerne, så den første dag vender tilbage til vores job, universitet eller skole, vær ikke den første tidlige morgen efter ferien, da dette har en negativ indvirkning på os selv, og vi starter ikke ugen med det vej.

3. Gør afkastet gradvist

Denne tilpasningsproces til vores liv skal være gradvis, så vi ikke genererer mangel på energi, apati, angst. Derfor insisterer vi på, hvis det er muligt, at vende tilbage et par dage tidligere bedre

4. Fortsæt

Det er vigtigt, at du i løbet af ferien kan opretholde et godt aktivitetsniveau, og hvis du for eksempel er en person, der driver sport, skal du kunne fortsætte med at gøre det for ikke at afbryde forbindelsen helt med vores daglige rutiner, da når vi vender tilbage fra ferien, vil de hjælpe os med at vende tilbage til livsstilen " Standard".

5. Bliv vant til at observere, hvad du føler

Vi skal være opmærksomme på de følelser og følelser, som ferien vender tilbage i os.

6. Planlæg i dit hoved, hvad din næste ferie bliver

Dette vil også give dig noget andet, der motiverer dig.. Det betyder ikke noget, om du ikke udfører den destination, du planlagde senere, det vigtige er, at det kan være i dit sind, og at du kan tænke på at afbryde forbindelsen igen.

7. Vær tålmodig

Om et par dage skal symptomerne forsvinde, og der er mindre tilbage til din næste afbrydelse.

8. Husk de billeder, som ferien har tilbage

Disse minder om oplevelser fulde af gode tider og anekdoter at huske de kan fortsætte med at give dig gode tider efter ferien.

Afsluttende tanker

Post-Vacation-syndromet bør ikke vare mere end 15 dage, og i denne periode bør vi gradvist stå over for dette følelsesmæssige pres de første par dage. Af denne grund er det meget vigtigt at planlægge dit hjemkomst og være organiseret.

Du er også nødt til at undgå den slags negative tanker, der får dig ingen steder og sløjfer dig. Prøv at udføre aktiviteter uden for din arbejdstid, som du kan lide, og få forbindelse til dig selv igen.