Frygt for beslutningstagning: hvad er det, årsager og hvordan man styrer det?

Beslutningsfrygt er almindelig, da beslutningen er noget, vi gør næsten hver dag, og der er altid en vis frygt for at være forkert eller ikke leve op til det, vi har valgt.

Ved mange lejligheder løses denne ubeslutsomhed ved at lade lidt tid gå, meditere dybere og få lidt mere information til at afslutte beslutningen.

Imidlertid kan det nogle gange blive et reelt problem, en situation med konstant tvivl, der fælder os og begrænser vores liv ved ikke at træffe beslutningen om at vælge en eller anden vej. Lad os komme ind i denne nysgerrige, men besværlige situation med tøven.

• Relateret artikel: "'Lammelse af analyse'; når man tænker over, bliver det et problem "

Frygt for beslutningstagning

At tage beslutninger er ikke en let opgave, især hvis vi skal beslutte noget meget vigtigt. Enhver beslutning har konsekvenser, og selvom vi altid ønsker, at der skal ske gode ting, er det ikke altid tilfældet. Derfor er det normalt at være lidt bange, før man træffer beslutning om et spørgsmål, af frygt for at begå en fejl, og at det, der kommer bagefter, kan skade både os og tredjeparter.

Men livet er fuld af beslutninger. Vi er nødt til at beslutte at skifte job eller fortsætte i et, der brænder os, men som giver os økonomisk stabilitet. Vi er nødt til at vælge mellem at få børn eller vente et par år til. Vi er nødt til at beslutte, og i mange ting. Derfor er det så vigtigt at lære at styre frygt for beslutningstagning, at lære at håndtere usikkerheden i vores liv og at møde situationer med mere ro og større sikkerhed.

Nogle kalder frygt for beslutningstagning "decidephobia." Det er ikke et akademisk udtryk, der henviser til en bestemt fobi, da det ikke er det. Det er simpelthen den situation, hvor vi er bange, næsten bange for at skulle stå over for en situation, hvor vi er nødt til at vælge mellem to eller flere muligheder, hvilket kan være en vigtig beslutning i vores lever. Denne situation genererer angst, stress, og i tilfælde af at leve med meget psykologisk ubehag kan det siges, at den får psykopatologiske nuancer.

• Du kan være interesseret i: "Beslutningstagning: hvad er det, faser og dele af hjernen involveret"

Hvad indebærer frygt for beslutningstagning?

I beslutningsprocessen kan der altid være en bestemt frygtkomponent, en vis frygt, når vi først har valgt en mulighed, dette viser sig at være den forkerte, og hvis konsekvenser i større eller mindre grad vil være ansvar vores. At skulle bære tyngden af ​​skyld for ikke at have valgt ordentligt er noget, som vi ikke ønsker at skulle stå over for, og derfor vises denne frygt under beslutningstagningen.

Imidlertid, Hvis denne frygt er for høj og forhindrer os i at vælge den ene eller den anden mulighed, har vi et problem. I livet skal du vælge, og selvom vi ikke er sikre, bliver vi før eller senere nødt til at vælge en mulighed. Vi kan ikke udsætte beslutningen længere, fordi den nuværende situation ellers kan blive værre og gøre valgmulighederne gamle er ikke længere gyldige og erstattes af nye, hvilket kan få os til at komme ind i en ny situation ubeslutsomhed.

Frygten for at træffe beslutninger kan være så høj, at vi kan undgå at skulle tage en beslutning på en overdrevet måde. Vi lancerer et passivt svar og beslutter at vente på, at situationen løser sig selv, der har tillid til, at tiden løser problemet eller reducerer de oprindelige muligheder og letter beslutningstagningen.

Når vi holder op med at få det, der får os til at frygte, tror vi, at denne følelse ender med at forsvinde af sig selv, men dette er ikke rigtig tilfældet. Frygten for konsekvenser fortsætter, og selvom vi mener, at disse konsekvenser ikke længere vil være ansvar, sandheden er, at ikke at vælge også er en beslutning, og derfor er vi ansvarlige af det. Derudover kan vi i dette tilfælde befinde os i en værre situation, hvor vi ikke har været de, der har valgt, går ind i en situation med stor usikkerhed uden at vide, hvad der vil ske.

En anden af ​​adfærdene relateret til frygt for beslutningstagning er forsinkelsen af ​​beslutningen motiveret af ideen om, at vi har brug for at få mere information for at vælge en mulighed. Det er rigtigt, at vente på, at vi har flere oplysninger om et bestemt emne, kan hjælpe os og få os til at træffe en bedre informeret beslutning. Det kan dog også ske, at dette er en undskyldning, og at årsagen bag ikke virkelig er en interesse i at have en bredere vision, men at udsætte beslutningsprocessen, skjule for det faktum, at der stadig ikke er nok information.

Det er normalt, at når vi skal beslutte noget meget vigtigt, sidder vi fast. Alle slags negative og katastrofale tanker går gennem vores sind om, hvor dårligt det kan gå, hvis vi vælger en vej eller en anden, der får frygt til at lamme os og føre os til en situation med konstant tvivl, hvilket får os til at tøve med absolut alt muligheder. Når vi ikke ved, hvad vi skal gøre, sidder vi fast, hvilket forårsager os et højt niveau af angst.

• Relateret artikel: "Fremtidens frygt: det følelsesmæssige problem med katastrofale tanker"

Hvordan håndteres denne ubeslutsomhed?

Selvom vi føler lidt frygt og angst, mens du tager en beslutning, er det normalt, men det holder op med at være det, når det gør det umuligt for os at fortsætte med vores liv fuldstændigt. Vi kan ikke beslutte os, sætte os fast og føle en masse angst, hvilket er et problem, der skal læres at håndtere. Der er flere strategier, der kan hjælpe os med at styre frygt for beslutningstagning.

1. Identificer den frygt

Frygt er en nødvendig følelse, en følelse der hjælper os med at forhindre fare. Det er naturligt at have det, når vi er i en situation, hvor vi skal beslutte. Men hvis vi forsøger at benægte det, løbe væk fra det, bliver det større, hvilket får os til at forsinke vores beslutningstagning i lang tid, kun medfører ubehag og potentielle negative konsekvenser på grund af forsømmelse.

Vi skal lytte, acceptere, tør at føle og forstå den frygt, vel vidende at vi føler det, fordi vi Vi befinder os i en situation, hvor vi er nødt til at beslutte noget, der vil bringe, som alt i dette liv, dets konsekvenser. At lytte til det vil hjælpe os med at forstå dets betydning, at vide, hvad vi er bange for, og det vil gøre det lettere for os at antage de fremtidige konsekvenser af vores valg.

• Du kan være interesseret i: "Selvkendskab: definition og 8 tip til forbedring af det"

2. Accepter usikkerhed

Usikkerhed er altid til stede i vores liv. Du skal forstå, at når der træffes beslutninger, er der en vis kontrol, men vi kan ikke kontrollere alt da der er omstændigheder uden for vores kontrol.

Derfor må vi tolerere usikkerhed, forstå at der i livet altid er ting der ligger uden for vores og andres kontrol. Vi må stole mere på vores evne til at vælge og også på vores evne til at imødegå konsekvenserne af vores beslutninger.

• Relateret artikel: "Accept og forpligtelsesbehandling (ACT): principper og egenskaber"

3. Hvad er det værste, der kan ske?

Den angst og frygt, der er til stede under beslutningstagningen, får vores sind til at blive invaderet af en regn af pessimistiske tanker. Alle slags katastrofer kommer til at tænke på, situationer, hvor vi ikke ønsker at finde os selv, scenarier, som vi overhovedet vil undgå. Nogle gange er der så mange tanker, der går gennem vores hoved, at vi ikke engang har tid til at behandle dem.

En god måde at håndtere dem på er at spørge dig selv "Hvad er det værste, der kan ske?" Når vi gør det dette spørgsmål kan vi sætte et ansigt og et navn på vores frygt, forbinde dem med konsekvenser beton og Vi ser, at de måske ikke er så dårlige, og at det bedste, vi kan gøre, er at tage en beslutning med det samme.

• Du kan være interesseret i: "Pessimistisk personlighed: hvilke 6 træk karakteriserer den?"

4. Lær at føle dig i stand til at træffe gode beslutninger

Frygten for at træffe beslutninger og den passive reaktion ved at vente på tiden til at beslutte for os kan sætte os i en meget begrænsende situation. Ved ikke at være i stand til selv at beslutte, risikerer vi at gå glip af mange gode muligheder for vækst og velvære, ud over at fange os i en følelse af hjælpeløshed, føle, at hvad der sker med os, ikke afhænger af OS.

I livet skal du have meget uheld, så alt vi beslutter at gå galt. Det er rigtigt, at der er tidspunkter, hvor der begås fejl, men hvis du tænker dybt over beslutningen om at vælge dette sker med mindre sandsynlighed. Af denne grund skal du lære at føle dig i stand til at træffe gode beslutninger, være opmærksom på det, så længe Vi reflekterer over, hvad vi skal gøre, det er meget sandsynligt, at vi får flere positive konsekvenser end negativ.