Beskytter træning mod Parkinsons sygdom?

Sport omtales ofte som en af ​​de bedste beskyttelsesfaktorer mod alle slags sygdomme.

Selvom det er tydeligt, at træningen er nyttig til hjerte -kar -sygdomme, fedme eller diabetes, dens virkning på neurodegenerative sygdomme som Parkinsons, selvom det var mistænkt, var ikke som Jo da.

Beskytter træning mod Parkinsons sygdom? Dette er det spørgsmål, som vi vil besvare i de næste par afsnit. Læs videre for at finde ud af svaret!

• Relateret artikel: "Parkinsons: årsager, symptomer, behandling og forebyggelse"

Beskytter regelmæssig motion mod Parkinsons sygdom?

Mange gange hører vi, at dyrkning af sport ikke kun kan være til gavn for vores fysiske helbred, men også for vores mentale sundhed. Det siges ofte, at øvelsen af ​​regelmæssig fysisk aktivitet kan være en faktor til beskyttelse og forebyggelse af sygdomme forbundet med alderdom. I betragtning af hyppigheden, sværhedsgraden og store familie- og sociale omkostninger forbundet med visse neurodegenerative sygdomme, som f.eks Alzheimers og Parkinsons har meget forskning forsøgt at se, om der er en lavere risiko for disse problemer, når du træner.

I løbet af årtierne har flere af disse undersøgelser afsløret tegn på, at ja, træning beskytter mod Parkinsons sygdom og andre demenssygdomme. Den første undersøgelse for at løse dette spørgsmål var Sasco og kolleger i 1992. Hans forskergruppe blev krediteret med at være den første til at afsløre, at et højt fysisk aktivitetsniveau kunne reducere risikoen for Parkinsons sygdom. I hans tilfælde var det en epidemiologisk undersøgelse med tilfælde og kontroller.

Mere end et årti senere, i 2005, ville et værk af Chens gruppe og kolleger blive offentliggjort, hvor de også bidrog beviser, der understøtter tanken om, at træning på høje niveauer var forbundet med en reduceret risiko for Parkinsons mænd. I deres tilfælde studerede de en stikprøve bestående af 48.574 mænd og 77.254 kvinder, der alle tilhørte sundhedsvidenskabelige områder, efter hvordan deres helbred udviklede sig i 19 år.

I denne anden undersøgelse blev det observeret, at mænd, der dyrkede intens træning i gennemsnit 10 måneder om året, havde fordel af en betydelig reduktion i risikoen for at udvikle Parkinson. Personer, der havde et aktivt liv, var omkring 60% mindre tilbøjelige til at lide neurodegenerative sygdomme sammenlignet med dem, der i gennemsnit dyrkede to eller færre måneder om året.

En anden undersøgelse af Xu et al. (2010) offentliggjort i tidsskriftet Neurology, med 213.701 deltagere og opnåede lignende resultater som den tidligere sag. I dette tilfælde var deltagerne en del af kohorten af ​​Study of Diet and Health fra National Institute of Nutrition i USA (NIH-AARP). Gennem hans forskning fandt man ud af, at mennesker, der dyrkede moderat intens træning i alderen 25-29 år og i de ti år forud for undersøgelsens afslutning, havde en 40% lavere risiko at lide af Parkinsons sygdom sammenlignet med stillesiddende deltagere.

Vi kunne fortsætte med at tale om de mange undersøgelser, der har behandlet det samme problem og har opnået lignende resultater, varierende i køn og nationalitet. Hvad de fleste konkluderer er, at det er en god beskyttelsesfaktor at føre en aktiv livsstil mulighed for at lide af neurodegenerative sygdomme, især hvis du dyrker sport i en moderat til intens.

Det var ligegyldigt hvilken type sport: svømning, tennis, jogging, cykling, aerobe og anaerobe øvelser ... Alt tyder på, at idrætsudøvelse, i det mindste generelt set, beskytter mod Parkinsons.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er sportspsykologi? Lær hemmelighederne ved en blomstrende disciplin "

Metaanalyse om Parkinsons og sport

Som vi sagde, har der været mange undersøgelser, der har behandlet, hvordan træning kan fungere som en beskyttende faktor mod Parkinsons sygdom. Dette blev undersøgt i form af en meta-analyse i 2018 med en undersøgelse offentliggjort i JAMA Neurology. Dette arbejde består af en stor systematisk gennemgang og metaanalyse af potentielle undersøgelser relateret til emnet, og det gav endnu mere kraft til fordelene ved motion for at forhindre Parkinsons.

Formålet med gruppen af ​​Fang og kolleger bag denne metaanalyse var at kvantificere dosis-respons-sammenhængen mellem fysisk aktivitet og risikoen for at lide af Parkinson. Til dette blev der foretaget en systematisk gennemgang på jagt efter de artikler, der behandlede emnet, og fandt dem i prestigefyldte kilder og videnskabelig stringens som PubMed, Embase og Web of Science.

I deres forskning kunne de identificere otte potentielle undersøgelser, der tilføjede 544.336 deltagere og blev fulgt i gennemsnit i 12 år (6,1 til 22 år). Det samlede antal Parkinsons tilfælde, der blev identificeret i løbet af undersøgelserne, var 2.192. Som et resultat observerede forskerne en sammenhæng mellem både et højt niveau af total fysisk aktivitet (21%) og mellem en moderat intens (29%) og en reduceret risiko for neurodegenerativ sygdom, især blandt mænd. Let fysisk aktivitet var ikke forbundet med reduceret risiko.

• Relateret artikel: "Neurodegenerative sygdomme: typer, symptomer og behandlinger"

Hvordan ville fysisk aktivitet forhindre Parkinsons?

Baseret på de mange undersøgelser, der behandler emnet, ser det ud til at være klart, at praksis Regelmæssig motion er en vigtig og effektiv beskyttelsesfaktor mod at lide af sygdommen Parkinson. Nu ville det centrale spørgsmål komme: hvordan reducerer træning risikoen for at lide af denne sygdom? Omkring dette er forskellige mekanismer blevet foreslået, der kan forklare den store neurobeskyttende effekt af fysisk aktivitet.

Det er set med forsøgsdyr, at regelmæssig motion bidrager til bevarelsen af ​​dopaminerge funktioner, en funktion, der er stærkt nedsat ved Parkinsons sygdom på grund af ødelæggelse af celler i sort stof. Hertil kommer, at regelmæssig fysisk aktivitet har vist sig at reducere skader på dopaminerge celler i motoriske kredsløb, såsom striatum og det mesokortiske system.

En anden af ​​de mulige mekanismer, der ville forklare fordelene ved træning til forebyggelse af Parkinsons, ville være, at fysisk aktivitet reducerer cellulær betændelse og oxidativ stress. Hertil kommer, fysisk træning har en neurobeskyttende virkning, der bidrager til ekspression af udviklingsfaktorer, såsom hjerneafledt neurotrop faktor og neurotrop faktor, der stammer fra glia.

• Du kan være interesseret i: "Basal metabolisme: hvad det er, hvordan det måles, og hvorfor det giver os mulighed for at overleve"

Kan fysisk træning hjælpe dem, der allerede har sygdommen?

Det er blevet set, at fysisk træning ikke kun tjener til at forhindre Parkinsons sygdom, men også kan hjælpe dem, der allerede lider af neurodegeneration, noget der faktisk allerede anvendes i terapi med denne type patienter.

Fysisk aktivitet er en del af terapien og håndteringen af ​​tilstanden, og tjener til at forsinke den motoriske svækkelse, der er ansvarlig for de typiske tegn forbundet med sygdommen, såsom rystelser, ledstivhed og langsommelighed i bevægelser, hvilket forlænger den funktionelle uafhængighed af påvirket.

Øvelser, der øger styrke og dynamisk strækning, hjælper især med at forsinke udviklingen af ​​symptomer, både fysiske og kognitive. Et godt eksempel på træning med disse egenskaber er Tai Chi, en kinesisk kampsport, der især forbedrer balancen og øger styrke, mobilitet og mental tilstand, samt er sikker og har en meget lav risiko for at falde.

• Relateret artikel: "Neuropsykologi: hvad er det, og hvad er dets genstand for undersøgelse?"

Hvor meget motion er nødvendigt?

På dette tidspunkt vil vi nævne, hvor meget fysisk aktivitet der anbefales, ikke kun for at forhindre udseende og udvikling af sygdomme neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons, men også for at bidrage til at have en perfekt fysisk og psykologisk tilstand i alle aldre og før enhver tilstand.

Selvom der er forskellige retningslinjer for, hvad træningsniveauet er nødvendigt for at have en god fysisk og mental tilstand, vil vi basere os på Fysisk aktivitetsguide udviklet af American Heart Association og bruges ofte som en verdensomspændende reference.

Børnehavebørn (3 til 5 år) skal være fysisk aktive hele dagen for at understøtte deres vækst og udvikling. Børn og teenagere (6 til 17) bør have mindst 60 minutters moderat til kraftig motion om dagen. Fra en alder af 17, i ung voksenalder og middelalder, er det tilrådeligt at udføre både let og moderat aerob træning, med aktiviteter som hurtig gang (150 til 300 minutter om ugen) og intens såsom cykling eller løb (75 til 150 minutter).

Hvad angår folk i seniorer (65 eller derover) anbefales udøvelsen af ​​multi-komponent fysiske aktiviteter, øvelse af balance og fleksibilitet, udover at lave aerobe og styrkeøvelser for at reducere muskelatrofi, skrøbelighed og fald. I tilfælde af at lide af en kronisk sygdom eller handicap, bør man forsøge at øve den anbefalede øvelse i henhold til alder inden for patientens muligheder.

Det skal siges, at uanset hvor let den fysiske aktivitet er, er det altid bedre end at have en stillesiddende og inaktiv livsstil. Det ideelle er at nå de anbefalede ugentlige mål, men hvis du ikke kan nå det, skal du ikke blive modløs og prøve at indarbejde noget motion i din ugentlige rutine. I tilfælde af at gøre mere end det, der anbefales, bedre end bedre, da det vil medføre fordele kardiovaskulære aktiviteter, selvom du altid bør undgå overanstrengelse og skubbe din krop til det yderste.

Selvom træning ikke forsikrer os om, at vi ikke vil lide af nogen neurodegenerativ sygdom, reducerer det betydeligt chancerne for at lide af det. Dette skal ses som et budskab om håb og opmuntring for dem med en familiehistorie af disse sygdomme og forstår, at hyppig træning er vores bedste forebyggende medicin til alle slags sygdomme, herunder neurodegenerative sygdomme som f.eks Parkinson.