Afslapningsteknikker og afhængighed

Afhængighed er en sygdom, der gør det umuligt at kontrollere adfærd, selvom nogle mennesker (forkert) mener, at det er et valg. Heldigvis er der mange forskellige teknikker til at håndtere en afhængighed.

Nogle fagfolk bruger gruppeterapi, en form for interaktion, der er effektiv, da det tjener til at få personen til at have en støttegruppe, hvor han kan søge tilflugt. På samme måde fungerer den cirkel som et sikkert sted uden fordomme, hvor personen kan føle sig godt nok til at tale frit og være motiveret til at ændre sig.

Terapeutisk skrivning fungerer også godt. Desuden bruger flere og flere mennesker det, fordi det hjælper patienten med at blive opmærksom på deres situation, samtidig med at de kan udtrykke det, de ikke er i stand til at sige mundtligt.

Psykoterapi er en anden af ​​de processer, der tjener det foreliggende formål, at overvinde afhængighed. Det er vigtigt, at der skabes et tillidsbånd mellem psykologen og patienten, ellers vil det ikke være effektivt.

Det sæt terapeutiske ressourcer, vi ønsker at tale om, er imidlertid afslapningsteknikker anvendt til afhængighed.

• Relateret artikel: "6 lette afslapningsteknikker til bekæmpelse af stress"

Afslapningsteknikker anvendt på afhængighedstilfælde

En af de faktorer, der hurtigst udløser afhængighed af stoffer eller andre stoffer, er angst. At føle sig overvældet, og at du ikke ved, hvor du skal afslutte, fører dig til en ubehagelig tilstand, hvor du udnytter alt for ikke at have den følelse.

Derfor er det vigtigt at være i stand til at kontrollere angst, så du ikke når den tilstand, hvor det, du har brug for, er at indtage. Det samme sker i tilfælde af afhængighed, der ikke bærer implicitte stoffer.

Nu er der mange metoder og procedurer, der alle kan bruges som afslapningsteknikker beregnet til at lære at være afslappet, og at angst og nød reduceres kraftigt. Her skal vi tale om et par metoder, som er de mest anvendte i dag.

• Du kan være interesseret i: "Typer af stress og deres udløsere"

1. Vejrtrækningsteknikker

Helt bestemt, vejrtrækningsteknikker er meget effektive til at nå det ønskede niveau af afslapning. Den person, der bruger dem, vil ligge behageligt og vende op på en overflade, der ikke er ubehagelig. Assistenten skal derefter få dig til at indse, hvordan du trækker vejret naturligt og derefter give dig information om det.

På denne måde vil de assisterede begynde at trække vejret mere roligt og mere afslapning, flytte dette til deres personlige situation og føle sig i en mere rolig tilstand, end da de startede.

Det bedste er, at når denne teknik er lært, er den anvendelig i enhver situation. Det kan bruges i tilfælde af at være med tilbagetrækningssyndrom eller simpelthen, hvis det bliver ophidset af en eller anden grund.

• Relateret artikel: "Kontrolleret vejrtrækning: hvad det er, og hvordan det bruges"

2. Meditationsteknikker

Meditation er en anden af ​​de gennemprøvede teknikker. Selvom det omfatter mange ting, som vi ikke vil påpege her, kan vi sige det hvad det gør er at berolige vores sind, noget vi gør ved at holde op med at modstå, hvad vi synes.

Vi lærer at acceptere det, der er inde i os, og vi kæmper ikke med det. Det er noget som at forstærke vores bevidsthed og observere vores indre verden uden at gribe ind i den.

Til dette skal patienten være særlig opmærksom på, hvad han føler og hvad han tænker, uden at gøre modstand.

• Du kan være interesseret i: "12 meditationsøvelser (praktisk vejledning og fordele)"

Hjælper afslapningsteknikker virkelig afhængighed?

Nå ja, og det er den erfaring, vi har i Fromm Wellness. Desuden er der undersøgelser, der understøtter dens positive virkninger, blandt andet er forbedringen af fordøjelse, et lavere vrede -niveau, en lavere blodsukkerhastighed eller bedre koncentration og tilstand af op med humøret.

At lære disse teknikker hjælper dig med at forhindre trang, samt at handle bedre i de situationer, der kan udløse forbrug.