Parterapi til at overvinde konflikter, der opstår på ferien

Ferier inviterer os normalt til at tænke på hvile, fritid eller endda sjov og nye stimulerende oplevelser.

Det er dog ikke alle fordele; For nogle familier og par kan denne ændring i vaner og at bruge meget mere tid sammen eskalere konflikter. Derfor i denne artikel Vi vil lave en kort gennemgang af måderne, hvorpå parterapi hjælper med at overvinde de konflikter, der opstår i løbet af ferieperioden.

• Relateret artikel: "Hvad er målet med parterapi?"

Hvordan kan parterapi hjælpe dig?

Som navnet antyder, består parterapi af at udføre evaluerings- og interventionsopgaver til løse relationelle problemer, der påvirker et ægteskab eller frieri. Det er en form for psykologisk intervention organiseret i flere ugentlige sessioner, som begge medlemmer af parret skal deltage i, og som varer et par måneder.

Konfliktløsning er en af ​​søjlerne i denne type terapi, og er ikke begrænset til, hvad der sker under møder med psykolog eller psykolog; en del af vores job som adfærdsvidenskabelige fagfolk er at 'oplære' mennesker i færdigheder såsom håndtering af argumenter, korrekt kommunikation, regulering af frustration og vrede, og plus.

Med andre ord betyder at gå til parterapi ikke at have voldgift fra en psykolog, der vil hjælpe med at løse diskussioner i løbet af sessionen; Det lærer også, hvordan man internaliserer og anvender disse færdigheder derhjemme, mellem sessionerne og efter at rådgivningsprocessen er afsluttet.

Hvordan hjælper parterapi med at overvinde de konflikter, der opstår i løbet af ferien?

I parterapi tilbydes og tilpasses der altid personlig opmærksomhed til hver enkelt sag, og det er derfor ikke altid anvendes alle effektive teknikker og strategier for at hjælpe med at overvinde konflikter; kun de nødvendige i henhold til, hvad der er set i evalueringsfasen.

Når det er sagt, lad os se, hvad der er nogle af de mest nyttige og anvendte ressourcer i parterapi til at hjælpe mennesker, der argumenterer for meget eller ikke ved, hvordan de skal løse deres interessekonflikter.

1. Det lærer dig at opdage de materielle årsager til argumenter

Mange gange, når man skændes, vi har en tendens til at tage for givet, at problemet er i den andens måde at være på, som om årsagen til problemet var noget, der spontant er opstået i hans sind.

Dog i de fleste tilfælde der er elementer i miljøet eller situationen, der i det mindste delvis forårsager denne konflikt, og gør det let at komme op igen og igen i samtaler.

I parterapi får folk hjælp til at passe på disse tegn på, at noget kan påvirke fra kontekst og for at tage dette i betragtning (uanset om det tjener til at undskylde adfærden hos en eller anden).

• Du kan være interesseret i: "12 tips til bedre at håndtere parargumenter"

2. Hjælper med at forbedre vredehåndteringsfærdigheder

Evnen til at kanalisere vrede og frustration det er nøglen til at styre relationer godt. Af denne grund er dette ofte et af indsatsområderne i parterapi.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig regulering: sådan tæmmer vi vores humør"

3. Gør det muligt at øge selvhævdelsen

Mange konflikter opstår som følge af ikke at have et godt niveau af selvhævdelse, det vil sige evnen til at sige, hvad der er nødvendigt i øjeblikket passende, på trods af at det kan være ubehageligt eller at det kan føles dårligt, forsøger at tilpasse budskabet til det, vi ved om den anden person, og vise empati.

Nogle gange er der en tendens til ikke at ville gå igennem den dårlige drink, og det vigtige, der skal kommunikeres, er skjult, så det før eller siden "eksploderer" og forårsager argumenter og ubehagelige overraskelser.

• Du kan være interesseret i: "Selvhævdelse: 5 grundlæggende vaner for at forbedre kommunikationen"

4. Hjælper dig med at kombinere din individualitet med livet som et par

Ferie er en periode, hvor det er normalt, at alle ønsker at kunne dedikere sig til det, de kan lide. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man forhandler om tider og aktiviteter for at få et sundt forhold.

• Relateret artikel: "Sådan anvendes reglerne for sameksistens derhjemme"

5. Træn i brug af aktiv lytning

For det andet, det er vigtigt både virkelig at lytte og lade det blive kendt, at vi virkelig lytter.

At vise den anden person, at det, de siger, har værdi, har en stor effekt på at opretholde det følelsesmæssige bånd. Af denne grund læres parterapi at følge principperne for aktiv lytning.

• Du kan være interesseret i: "Aktiv lytning: nøglen til at kommunikere med andre"

6. Lærer at foretage en fair fordeling af aktiviteter

Endelig har en anden af ​​de mest relevante faktorer til forebyggelse og håndtering af konflikter at gøre med ikke overbelaster en af ​​personerne i forholdet.

At opnå en balance mellem forpligtelser og ansvar har en meget positiv indvirkning på fysisk og psykisk sundhed.

• Relateret artikel: "Top 14 forhandlingsevner"

Leder du efter psykoterapitjenester?

Hvis du er interesseret i at få professionel psykologisk støtte, inviterer vi dig til at kontakte os. På Psychotools Vi har arbejdet i årevis inden for pleje af patienter, familier og par og uddannelse for enkeltpersoner og virksomheder.

Du kan regne med os personligt i vores center i Barcelona, ​​og også online via videoopkald.