Negativ tilknytning: hvad er det, og hvordan man overvinder det?

Jeg inviterer dig til at forestille dig en verden, en meget fjern virkelighed, bare forestil dig verden for to millioner år siden. På dette tidspunkt var livsstilen meget varieret. Ifølge de undersøgelser, der er udført i historien, er det blevet fastslået, at disse palæolitiske mænd De levede i små grupper, de var nomader og de havde et fælles mål inden for deres lille klan eller familie: overleve.

Denne drift til at overleve blev medieret af en grundlæggende følelse, en som vi alle kender ret godt, jeg taler om frygt. Frygt, en af ​​vores grundlæggende følelser, som har den funktion at sende kemiske stimuli til vores hjerne for at generere en uønsket tilstand, som motiverer os til at flytte til et mere sikkert sted.

Denne søgen efter bevarelse af liv er det, der fik hjernen til at skabe mønstre, hvor den kunne forudsige, hvor vi ville være mere sikre eller med fordele til at trives og overleve. Og det er sådan, at tilknytningerne næsten ved et tilfælde blev født. Det vil sige den bevidste eller ubevidste impuls til at beholde eller beholde noget eller nogen, som vi opfatter som en fordel for vores overlevelse.

Og på grund af den subjektive karakter af vores konstruktion af virkeligheden, kunne de i sidste ende generere ideer eller begreber om vedhæftede filer, der kun havde udseende af funktionalitet, selvom de på det objektive plan ikke gjorde det. var. Sådan kan negative tilknytninger fremstå. Alt dette er sket i den bedste grobund, der findes... Tid! 2 millioner år senere kan vi tale om, hvad en negativ tilknytning er.

• Vi anbefaler dig at læse: "5 tips til at opbygge et sundt forhold"

Hvad er en negativ tilknytning?

Negativ tilknytning er en usund og dysfunktionel form for tilknytning i et parforhold.. Det er kendetegnet ved ekstrem følelsesmæssig afhængighed, usikkerhed og mangel på autonomi. I en negativ tilknytning klamrer en person sig til den anden på en usund måde og søger konstant deres godkendelse og validering.

I en negativ tilknytning kan der opstå besiddende adfærd, jalousi, overdreven kontrol og manglende tillid. Der kan være frygt for at miste den person, som du er knyttet til, hvilket kan føre til en dynamik af manipulation og manglende frihed.

En negativ tilknytning kan være skadelig for begge involverede parter, da den kan generere giftige og utilfredsstillende forhold. At anerkende og håndtere negativ tilknytning er afgørende for at opbygge sundere, mere afbalancerede forhold..

Trin til at overvinde en negativ tilknytning.

At overvinde tilknytning kan være en kompleks procedure, men det er muligt at opnå det. Her er nogle tips til at overvinde tilknytning:

• Vær opmærksom på din tilknytning: Erkend og accepter, at du har en tilknytning til noget eller nogen. At forstå, hvad der får dig til at føle dig knyttet, vil hjælpe dig med at arbejde på det.
• Dyrk autonomi: Sørg for at bevare din følelsesmæssige uafhængighed og øv dig i aktiviteter, der får dig til at føle dig godt tilpas. Udvikl dine egne mål og mål.
• Øv følelsesmæssig løsrivelse: Lær at give slip og give slip. Husk på, at du ikke kan kontrollere andre eller deres handlinger, og fokuser på dig selv og din egen lykke.
• søge følelsesmæssig støtte: Kom i kontakt med en terapeut eller søg støtte fra venner og kære i din proces med at overvinde tilknytningen. At dele dine følelser kan hjælpe dig med at behandle dem.
• dyrke tålmodighed: Det tager tid og kræfter at overvinde tilknytning. Vær venlig mod dig selv og lad processen foregå glat og ubesværet.

konklusioner

Kort sagt er modgiften til tilknytning at bevæge sig i retning af det, du er bange for at miste, og opdage, at denne frygt ikke er andet end en idealiseret skabelse af virkeligheden. Og til din fortrydelse er det sande ansvar at skabe glade, trygge og konstruktive rum vores.

For eksempel kan du frygte at køre alene eller ude, begynde at køre korte strækninger og gradvist se øge denne afstand, udvide grænsen for din frygt, og give dig selv mulighed for at opleve virkelighed. At intet dårligt vil ske dig, og det kan du klare uden at have denne person med dig.

Det er vigtigt at huske på, at hvert individ er unikt, og processen med at overvinde tilknytning kan variere. Hvis du føler, at du har brug for yderligere hjælp, så tøv ikke med at søge hjælp fra en mental wellness-specialist.. Du er al opmærksomheden og omsorgen værd, du fortjener alt godt og smukt her i livet.